Încercați să mâncați mai sănătos - merită

Consumul și alegerea unor alimente mai sănătoase vă pot economisi cheltuielile de cumpărare și pregătire a alimentelor, potrivit unui studiu publicat în Journal of the American Dietetic Association.

consumul

Economiile au fost legate de reducerea dimensiunilor porțiilor și cumpărarea de alimente cu mai puține calorii. Potrivit portalului Web MD, oamenii tind să petreacă mult timp pe alimente bogate în calorii, dar cu valoare nutritivă redusă.

Acestea sunt, de exemplu, limonade, produse de panificație, semifabricate și cartofi prăjiți. „Când clienții mei încep să mănânce mai sănătos, facturile lor de alimente încep să scadă”, spune Katherine Tallmadg, autorul cărții Diet Simple.

Cumpărați fasole uscată

Și nu conservate. Economisiți bani și rinichi. Cea sterilizată conține inutil multă sare.

Cumpărați și păstrați alimente sezoniere

De exemplu, nu cumpărați fructe și legume care cresc vara (căpșuni, sparanghel, afine, zmeură) iarna. Încercați să le obțineți în timpul sezonului și apoi pur și simplu congelați-le sau gătiți-le. Iarna, vă puteți răsfăța cu ele din propriul stoc și veți economisi semnificativ.

Nu plătiți pentru ambalaje

Un bun exemplu îl constituie diverse condimente din sticlă sau plastic. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați un astfel de condiment o singură dată și apoi să-l adăugați dintr-un pachet „sac”. De asemenea, nu vă fie teamă de bunurile care poartă marca magazinului sau nu sunt ambalate în ambalaje atractive. Oamenii consideră adesea că sunt de calitate inferioară, dar acesta este un mit.

Comparați prețurile în magazinele individuale

Cu cât stăpânești mai repede această metodă, cu atât mai bine. La început poate fi puțin provocator, dar în curând va deveni o rutină. Puteți economisi literalmente zeci de euro pe lună.

Cumpărați seara

Majoritatea magazinelor încearcă să scape de mâncare la sfârșitul zilei, care tinde să se strice mai repede, așa că tind să devină semnificativ mai ieftine seara. Aceasta este o oportunitate pentru cei care încearcă să economisească la mâncare.

Vorbim despre alimente precum pâinea, peștele, carnea, fructele sau legumele. Produsele de patiserie sunt de cele mai multe ori aruncate în magazine datorită faptului că timpul în care pot fi păstrate în magazin este foarte scurt.

Publicitate

Indragosteste-te de oua

Chiar și cele din zona liberă sunt relativ ieftine datorită cantității de calorii și substanțe nutritive pe care le furnizează. Există aproximativ o sută plus șase grame de proteine ​​pe ou. În plus, pot fi utilizate extrem de larg.

Încercați să mâncați mai sănătos - merită

Consumul și alegerea unor alimente mai sănătoase vă pot economisi cheltuielile de cumpărare și pregătire a alimentelor, potrivit unui studiu publicat în Journal of the American Dietetic Association.

Economiile au fost legate de reducerea dimensiunilor porțiilor și cumpărarea alimentelor cu mai puține calorii. Potrivit portalului Web MD, oamenii tind să petreacă mult timp pe alimente bogate în calorii, dar cu valoare nutritivă redusă.

Acestea sunt, de exemplu, limonade, produse de panificație, semifabricate și cartofi prăjiți. „Când clienții mei încep să mănânce mai sănătos, facturile lor de alimente încep să scadă”, spune Katherine Tallmadg, autorul cărții Diet Simple.

Îngheață mâncarea pe care altfel ai arunca-o

Se vor înmuia trei ardei și două banane în coș? Decupați orice piese problematice și înghețați. Puteți adăuga ouă la ardei, adică le puneți într-un pachet resigilabil și veți obține un amestec pentru spaghete. Puteți folosi banane pentru smoothie-uri.

Alegeți carnea care necesită un tratament termic mai lung

Majoritatea oamenilor preferă tipurile de carne care se prepară mai repede, deoarece toată lumea încearcă să economisească cât mai mult timp când gătește. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, dacă economisim timp în acest caz, nu ne vom salva finanțele.

De exemplu, pieptul de pui sau friptura de ton se prepară mai repede, dar aceste tipuri de carne sunt, de asemenea, semnificativ mai scumpe. Deci, dacă vă decideți, de exemplu, pentru umerii sau coapsa de porc și lăsați suficient timp pentru a-l pregăti, vi se va mulțumi nu numai pentru portofel, ci și pentru stomac.

Gătitul lent și grătarul pot transforma aproape orice tip de carne într-o masă delicată, gustoasă (și mai sănătoasă), potrivit portalului de vacanțe culinare Book.

În loc de pansamente, folosește condimente și condimente pe care le ai acasă

Unele alimente, cum ar fi sosurile de salată, vă pot costa mult mai mult atunci când le cumpărați gata făcute la magazin. Prin urmare, este mai sensibil și mai rentabil să vă gândiți la faptul că puteți face pur și simplu pansamentul singur acasă, din materiile prime pe care le aveți la dispoziție.

Pregătirea propriului amestec de condimente sau dressing vă poate economisi mulți bani pe termen lung. De exemplu, doar o sticlă mică de sos de salată poate costa aproximativ doi euro și este doar un pachet mic. Ai putea folosi acești bani mai economic.