Consumul vegetarian poate fi dăunător. La femeile însărcinate, care alăptează și copiii din copilăria timpurie, acest tip de dietă poate duce la un aport insuficient de substanțe nutritive esențiale precum grăsimile și proteinele, precum și la un deficit de vitamine și minerale.
Riscuri
Dieta vegetariană și vegetariană slab gestionată poate duce la un aport insuficient de substanțe nutritive esențiale pentru fătul în curs de dezvoltare.
Vegetarian și administrat greșit vegetarieni sunt amenințați de lipsa aportului de energie, deficit de fier, calciu, vitamina D, seleniu, zinc, vitamina A, B6, B2, B12. Aceste substanțe intră în organism prin consumul de alimente de origine animală, adică în special carne și lapte. Deficiența poate afecta și fătul și copilul alăptat. Creierul bebelușului se dezvoltă în decurs de 2 aniin viata. Pe vremea aceea copilul are nevoie și pentru o dezvoltare adecvată a creierului aprovizionarea cu colesterol și acizi grași nesaturați. Merită să vă gândiți dacă nu ar trebui să treceți la o formă mai puțin strictă de vegetarianism în timpul sarcinii și alăptării, care nu va pune în pericol viața copilului.
Risc de deficit de nutrienți iar tulburările de sănătate rezultate sunt mai mari cu cât eliminați mai multe alimente din dietă. Aportul insuficient de nutrienți este detectat mai des la vegetarieni stricți - vegani, vitarieni, care nu consumă deloc hrană pentru animale sau consumă doar alimente crude.
Lacto
Un bun exemplu pentru mame este nutriție lacto-ovo-vegetariană, cel puțin cu aport ocazional de carne, care nu prezintă un risc semnificativ pentru femeie și făt. Dieta lacto-ovo-vegetariană cu adaos ocazional de pești sau păsări de curte, poate acoperi nevoile unei femei însărcinate sau care alăptează și ale bebelușului alăptat dacă dieta este aleasă corect. Femeile care alăptează, vegetarienii sau veganii ar trebui, pe lângă proteinele vegetale, să își completeze dieta cu proteine animale. (lapte de vacă și iaurt).
Ai grijă
Alimentație adecvată în timpul sarciniinstve afectează pozitiv sănătatea copilului și sănătatea și bunăstarea gravidei. O dietă vegetariană ar trebui să includă raport echilibrat leguminoasele, cerealele, soia și tofu, conțin otravă(nuci și migdale), semințe de floarea soarelui și de dovleac, grăsimi vegetale. Se recomandă includerea alimentelor de origine proteică cel puțin ocazional (lapte, carne). Alimentele bogate în fier trebuie consumate cu alimente care conțin vitamina C. Absorbem absorbția fierului prin consumul de cereale împreună cu sucuri de fructe.
Este mai puțin potrivit să mâncați împreună preparate din lactate și legume. În prezența calciului (laptelui), absorbția fierului din plante este afectată.
Chiar și o cantitate mică lapte animal îmbunătățește valoarea dietei, completează aminoacizii esențiali. O cantitate mică este, de asemenea, benefică animal gras, îl completezi cu acizi grași esențiali, necesari pentru buna dezvoltare a creierului la făt.
Dar există și o problemă etică, mama are dreptul să decidă dacă copilul ei va fi vegetarian?
- Atenție gravidă Un pahar de vin pe săptămână vă poate pune în pericol copilul!
- Sănătatea dumneavoastră vă poate afecta și copilul!
- Acestea mai bine nu! Ce alimente la ce vârstă îți pot pune copilul în pericol
- Sfat 1 De la ce vârstă un copil poate da fulgi de ovăz
- Îmbarcarea copiilor noștri în grădinițe Articole pentru copii MAMA și Ja