Fiecare părinte își dorește binele pentru copilul său. Acest lucru se aplică și mâncării. Chiar dacă părinții fac o greșeală, nu sunt conștienți de aceasta sau de consecințe. Ei nu realizează modul în care acest lucru poate afecta dezvoltarea ulterioară nu numai a obiceiurilor alimentare, ci și a tulburărilor la adolescenți sau adulți.

pentru copii

1. Vorbește cu copilul tău despre dietă

Cea mai bună modalitate de a realiza o relație bună a copilului cu o dietă sănătoasă este să o luați cu noi din când în când pentru a cumpăra. Trebuie să vorbim cu el despre vitamine și despre cât de sănătoase sunt legumele. Chiar și cel mai neascultător copil își dorește să crească repede și să fie sănătos, așa că, cu această iluminare, cu siguranță vei putea obține dragoste chiar și în alimente nepopulare precum spanacul sau peștele.

Eroare: copilul nu are de ex. îi place să se pieptene și părintele său evită să mănânce această legumă pentru că refuză să o mănânce. (Sfecla roșie este dată doar ca exemplu, poate fi și o legumă complet diferită.)

Remediu: Tăiați sfecla în jumătate, săpați o gaură în ea și turnați o linguriță de zahăr și puneți-o timp de 24 de ore. pe radiator. În interior se creează un suc extraordinar de delicios. Convingeți copilul să mănânce cel puțin și spuneți-i cât de sănătoasă este sfecla pe sânge și ce boli rele pot apărea dacă sângele nu este sănătos (nu-l speriați). Copilul va câștiga relația corectă cu legumele și nu o va respinge sub nicio altă formă.

2. Gusturile copilului sunt diferite de ale noastre

Unele legume nu sunt consumate de un copil deoarece sunt pregătite necorespunzător. Copilul are gusturi diferite față de adulți. Condimentele trebuie alese diferit. Condimente cât mai puține picante (ardei negru, ardei iute) și în schimb condimentați ușor cu ierburi. Chiar și cu sare foarte atent. Învață-l pe copilul tău să se sare corect dacă pare nesărat. Acordați atenție gustului copilului și gustați alimentele în consecință.

De asemenea, nu toate legumele pot fi potrivite. Ceapa este foarte ascuțită, așa că îi dăm mai puțină mâncare și dacă nu vrea să mănânce proaspătă, nu o forțăm. De asemenea, dacă copilului nu îi place usturoiul, atunci lăsați-l să mănânce mai puțin în masă, astfel încât gustul său să fie abia recunoscut. De asemenea, ciupercile. Sunt greu de digerat și nu au ce căuta în meniul copilului.

Eroare: a face din mâncare o condiție este o recompensă. De exemplu. „Dacă nu mănânci, nu vei primi ciocolată”.

Soluție: Dacă copilul nu mănâncă, încercați să aflați cauza. De obicei este doar o masă slab pregătită, care nu respectă gusturile copilului. Este posibil ca mâncarea pe care o considerați plictisitoare să aibă gustul unui copil sărat și înțepător.

Remediu: Nu lăsați copilul să părăsească masa nemâncat. Întreabă-l cu o voce calmă și amabilă ce vrea. Iar situația poate fi rezolvată rapid rapid cu griș sau pâine cu carne și puține legume proaspete.

Greșeală: copilul nu trebuie niciodată păcătuit pentru că nu mănâncă. Este cea mai mare greșeală pe care o pot face părinții și poate fi una dintre cauzele anorexiei sau bulimiei în viața ulterioară. Feriți-vă de o astfel de relație nefirească. Dacă un copil nu mănâncă alimente, atunci are un motiv serios pentru aceasta și trebuie să o respectăm. Dacă un copil mănâncă violent pentru că vrea să ne facă fericiți sau chiar din teama de pedeapsă, va raporta mâncarea la atitudinea ta bună sau rea față de ea și va începe să acorde mult mai multă importanță mâncării decât ar trebui. Acest lucru poate duce, de asemenea, la faptul că uneori începe să se bâjbâie în jurul mâncării pentru a câștiga o parte din cererea sa pentru tine și să încerce să-ți controleze stările de spirit mâncând. (Desigur, nu poți decât să-ți mulțumești.)

Ceea ce acum ni se poate părea banal (agățarea în jurul mâncării) poate fi cauza unei tulburări mentale care se poate prelungi până la maturitate.

Regularitatea este legea. 5 mese pe zi și 3 mese principale. Porțiile nu trebuie să fie prea mari pentru ca copilul să moară de foame la următoarea masă și trebuie să fie proporționale cu vârsta lui.

4. Ce trebuie să facă parte din sistem

Apa cu sirop sau limonadă este cel mai frecvent lucru pe care îl putem întâlni în familiile tinere. Copiilor le place, dar este corect?

Ce fluide?

Eu personal vorbesc pentru ceai. Dar nu pentru negru. Cu toate acestea, ceaiul trebuie preparat într-un mod diferit pentru un copil decât pentru un adult. Vă întrebați de ce ceaiul? Există multe motive pentru aceasta. S-a dovedit că persoanele care beau ceai verde în mod regulat prezintă de 5 ori mai puține carii decât persoanele care nu îl beau. Acest lucru va salva copilul multă durere pe care ar avea-o într-un scaun dentar. Ceaiul verde conține vitamina C. Nu toată lumea are timp să numere în fiecare zi pe un calculator dacă dieta sa este bogată în toate vitaminele și de ex. alta este conținutul de vitamina C într-un măr în toamnă și într-un măr care a supraviețuit depozitării de iarnă. Este similar cu cartofii. Copiii beau mult și dacă băutura conține această vitamină, ei își vor asigura de fapt aprovizionarea uniformă pe tot parcursul zilei. Recompensa pentru o astfel de abordare față de dvs. și de copilul dvs. va fi aproape ignorarea unor astfel de boli comune ale copilăriei, cum ar fi gripa și durerile în gât. Pe lângă vitamina C, conține și vitamina E și multe minerale și oligoelemente.

Ce ceaiuri sunt potrivite pentru un copil și cum sunt pregătite

Roiboss și Honeybush

Aceste ceaiuri se caracterizează printr-un gust delicios, ușor fructat și sunt un medicament pentru copil. Pe lângă vitamina C, conțin și cupru și fier. Este potrivit pentru anemie sau ca prevenire a anemiei. Pentru ca organismul uman să poată lua fier din dietă, cuprul și vitamina C trebuie să fie prezente în dietă. Este ceaiul care îl are. În plus, conține și floră, deci este o prevenire excelentă a cariilor dentare. Este unul dintre puținele ceaiuri potrivite pentru sugari și tratează colicile stomacale. Ceaiul este, de asemenea, potrivit în special femeilor însărcinate și femeilor care alăptează.

Ceai verde

Trebuie să fim atenți aici. Conținutul de cofeină variază de la tip la ceaiul verde. Numai ceaiul Bancha poate fi descris ca fiind sigur. Trebuie să pregătim alte ceaiuri verzi într-un mod diferit.

Prepararea ceaiului verde pentru un copil

Din fericire, aproape toate (cu excepția plicului) ceaiurile verzi sunt mai mult infuzate. Cofeina este substanța care este mai întâi levigată din ceai. Prin urmare, nu îi oferim niciodată copilului să bea prima perfuzie. În plus, este foarte fierbinte și probabil că nu i-ar plăcea. Este potrivit doar pentru adulți și îl beau cu succes, de exemplu, și mi-am vindecat tensiunea arterială scăzută. Acest extract este ceva similar cu cafeaua, dar mult mai blând cu corpul.

Nu putem prepara ceai verde în Slovacia și nu voi descrie procesul complicat al modului în care l-am preparat aici, dar vă voi scrie unul simplu, cum se prepară în Vietnam. Dar trebuie să cumpărați și ceai verde vietnamez, deoarece cu chinezii ar fi teribil de cald și nu l-ați bea. (Green Yunan chinezesc este similar cu vietnamezul. Poate fi.) Ambele ceaiuri (Yunan și vietnameză) sunt foarte gustoase.

Puneți 8 lingurițe de ceai verde într-un ceainic de 2 litri din ceramică sau sticlă. Se toarnă apă clocotită și se scurge printr-o strecurătoare timp de ½ minut. Acest extract nu este potrivit pentru copii, dar când este proaspăt este foarte gustos și trebuie turnat imediat într-un adult (sau adolescent) membru al gospodăriei.

Întoarceți frunzele de ceai din strecurătoare înapoi în ceainic și turnați apă clocotită peste ele. Infuzăm 2-3 minute. Se strecoară ceaiul și se toarnă într-un termos. Chiar și copiii mici pot bea acest extract.

Uneori fac și a treia infuzie și o perfuzez mult timp (aproximativ 6-10 min.) Ultima infuzie este bună pentru a lăsa să se răcească și să bea rece din sete.

Este mai convenabil decât prepararea ceaiului de 5 ori pe zi, iar cantitatea de ceai (6 litri) nu este atât de mult cât s-ar părea, este chiar minimul pe care ar trebui să-l bea o gospodărie cu 3 membri pe zi.

Această procedură este identică cu procedura de preparare a ceaiului Roibos sau Honeybush, doar acolo se perfuzează prima perfuzie până la 2-3 minute. și un al doilea extract de 6-10 min. iar al treilea nu se face. Cu aceste două ceaiuri, deoarece nu conțin cofeină, ambele extracte sunt potrivite pentru copii.

Mashing

În familiile în care există un copil mic, trebuie să existe o masă cu fructe feliate și alta cu legume (acoperite cu folie pentru mâncare) toată ziua pe masă. Nu numai noi, ci și copiii sunt creaturi inerente leneșe și, uneori, este mai confortabil să mănânci un morcov ras, care este gata pe masă, decât să mergi la bufet și să examinezi dacă există bomboane sau ciocolată. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă multe legume între mesele principale, atunci porția sa la masa principală ar trebui să arate așa. Copilul nu are stomacul ca un elefant sau un adult.

Copilul trebuie să vadă singur unde este gata o farfurie cu legume, fructe și un ceainic cu ceai. Să fie un loc stabil și neschimbat. Aici trebuie să fie învățat pentru a se putea sluji singur.

Dulciuri

Trebuie să li se acorde un loc pe care îl merită în dieta lor. Nimic mai mult sau mai puțin. Copiii adoră mâncarea dulce și nu există niciun motiv pentru care să renunți la clătite și chifle dacă nu sunt supraponderali. Pentru alte feluri de mâncare, nu uitați niciodată de desert, ci întotdeauna în ordinea dovedită de-a lungul timpului. Deci supă, fel principal, desert. Niciodată înainte de o masă principală. Singura excepție este anorexia copilului și apoi îi dăm să bea timp de aproximativ ½ - 1 oră. înainte de masa principală ceai puternic îndulcit cu zahăr din struguri (glucoză).

Dacă copilul nu poate mânca un tort după prânz, puneți-l în frigider și mâncați-l mai târziu.

Greșeală: nu așezați niciodată dulciurile pe un piedestal. Un copil nu este un câine, așa că îl puteți recompensa pentru fiecare lucru mic cu bomboane ca un câine cu granule. Lăsați dulciurile să fie o parte naturală a dietei sale și chiar învățați-l să mănânce fructe cu un cuvânt bun. Există multe tipuri de fructe care nu numai că sunt foarte dulci, dar oferă și organismului vitaminele și mineralele necesare, atât de esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Produse lactate

Totul din lapte are gustul celor mai mulți copii și este bun. Dacă de ex. copilului nu-i place iaurtul, așa că cumpără-i caș dulce. Dacă nu-i place brânza, lasă-l să bea cacao. Dar nu vă lăsați păcăliți de publicitate. Conform reclamei, multe dulciuri care au un conținut mare de lapte au de fapt puțin. Chiar și unele iaurturi sunt o înșelătorie. De aceea susțin producția internă a anumitor produse lactate sau deserturi lactate. Dacă ați gustat deja iaurt de vanilie de casă, știți că nu veți cumpăra unul de nicăieri și chiar un copil îl va prefera dulciurilor.