1. Sportul este important de la o vârstă fragedă?

În primul rând, este necesar să se clarifice conceptele. Sportul este egal cu mișcarea și mișcarea este egală cu expresia naturală a unui corp uman sănătos. De la un copil mic, obiectivul de dezvoltare al fiecărui individ este să se poată mișca cât mai independent posibil, să stăpânească abilitățile de bază ale corpului, cum ar fi șezutul, eclozarea, căderea, mersul pe jos, ridicarea, răsturnarea. O dezvoltare naturală a omului încearcă să-și depășească limitele posibilităților sale zi de zi și zi de zi. Numai așa copilul va învăța în cele din urmă să meargă și să alerge, să sară complet independent. Această dezvoltare nu trebuie să se oprească cu aceste abilități. De aceea, există diferite tipuri de sporturi în lume, unde vom învăța să împingem tot mai mult limitele posibilităților noastre fizice, precum și mentale.

sport

  • Tinka te va sfătui și în nutriție! Nutriție completă a sugarului >>

Cu cât un copil începe mai devreme să dezvolte toate abilitățile motorii și începe să construiască o bază motorie generală bună și adecvată, cu atât mai bine. Cu toate acestea, pentru o bază bună, nu este necesar să participi la cluburi speciale de balet sau tenis de la vârsta de doi ani. Este suficient ca părinții să învețe puțin în acest domeniu și să poată pregăti un program sportiv orientat pentru copiii lor.

2. De la vârsta unui copil am putea începe sporturi mai sistematice?

Este în mod sistematic sănătos să vă mișcați și să vă bucurați de mișcare în fiecare zi. După cum am menționat deja, nu este necesar să se specializeze în anumite sporturi în timpul dezvoltării unui copil. Mai degrabă, este necesar să se construiască o bază generală adecvată și de acolo copilul poate alege în orice direcție, în funcție de ceea ce va avea o dispoziție fizică sau de ceea ce va tinde să facă personalitatea sa.

Fiecare copil are o personalitate care trebuie respectată. Mulți părinți își îndeplinesc idealurile neîmplinite prin intermediul copiilor lor. Cu toate acestea, copilul dumneavoastră poate avea cu totul alte nevoi de satisfacție a vieții decât au fost sau sunt ale voastre. Prin urmare, vă recomandăm antrenamente disciplinate și specializate pentru o anumită zonă sportivă la vârsta de 9, 10, 11 ani.

3. Cum să începem activitățile fizice corect, astfel încât să nu descurajăm sau să supraestimulăm copiii?

Totul ar trebui să se întâmple în mod natural, iar copiii știu cel mai bine ce înseamnă cuvântul. Adulții au probleme să înțeleagă că construirea bazei mentale și fizice bune a copilului este sarcina lor cea mai importantă. În primul rând, copilul din echipă trebuie să se simtă bine pentru a fi fericit și plin de mișcare. Nu are sens la o vârstă fragedă să împingi copiii în performanță, să nu-i pedepsești pentru eșec.

  • Traieste sanatos conform Tinka! Cum să vă pregătiți pentru sarcină >>

Copilul trebuie să simtă întotdeauna că îi stai lângă el, indiferent dacă este un campion sau un sportiv obișnuit. Nivelul de talent este important, la o vârstă fragedă este esențial. De-a lungul timpului, cu o pregătire conștientă, chiar și un copil mai puțin talentat poate lucra până la rezultate de top și, astfel, își poate depăși prietenii talentați. Te vei descurca bine dacă îți vei duce copilul la diferite tipuri de antrenament și acolo unde îi place cel mai mult, este indicat să continui acolo.

4. Ce tipuri de sporturi sunt bune pentru a începe? (Am auzit că gimnastica este atât de universală, dar nu știu dacă este adevărată). Sau nu contează, sportul ca sportul?

Baza generală menționată este o alegere excelentă. Există, de asemenea, preparate gimnastice care vizează o bază generală, cu excepția cazului în care este o specializare grea, gimnastica este o bază foarte importantă pentru corpul uman. Pentru alte sporturi, depinde de natura antrenamentului. Și aici este vorba despre oameni. Dacă lecțiile sunt predate de un antrenor conștient, care are abordarea corectă, sportul cu sarcini poate fi, de asemenea, o alegere bună.

5. Dar copiii care fac mișcare și se mișcă pur și simplu nu vor și preferă computerele?

Având o experiență cu adevărat personală cu pregătirea copiilor în academiile noastre SkillLab și Volei de plajă, știm că astfel de cazuri există. Pentru copii, o motivație puternică este un prieten sau un grup de prieteni sau colegi de clasă. Dacă părinții reușesc să conducă un astfel de copil către astfel de prieteni, este o modalitate ușoară. Cu toate acestea, dacă această teorie nu funcționează, atunci depinde de efortul zilnic al părinților de a încerca cât mai multe trucuri, fie prin limitarea timpului din spatele computerului, fie prin cumpărarea unui câine rapid.

6. Unde părinții fac cele mai frecvente greșeli atunci când nu reușesc să-și forțeze copiii să facă sport?

Cuvântul forță nu trebuie auzit în legătură cu sportul. Cu toate acestea, exact asta gândesc mulți părinți. În societatea actuală avem atâtea posibilități uimitoare, iar principala forță motrice este pasiunea. Fiecare copil trebuie să simtă o pasiune pentru ceva și abia atunci își va arăta interesul.

Încearcă să-ți duci copilul la tot felul de sporturi care pot fi găsite în zona ta. Dacă nimic nu îi inspiră cu adevărat, trebuie să aștepți o perioadă mai potrivită. În lunile de vară, desigur, avem mai multe opțiuni din care să alegem. Toată lumea, chiar și o mișcare mică, este mai bună decât nici una. Cel puțin ciclism recreativ sau patinaj va fi suficient.

7. Astăzi, chiar și copiii cu vârsta de zece ani suferă de supraponderalitate, obezitate și chiar hipertensiune arterială, colesterol ridicat sau alte boli ale civilizației. Cum să începeți sportul cu acești copii dacă nu au obiceiurile copilăriei corecte? Ce tipuri de sporturi sunt cele mai potrivite pentru ei?

Da, aceste diagnostice sunt simptome însoțitoare ale obezității și, dacă stilul lor de viață nu se schimbă la bătrânețe, acestea sunt diagnostice mult mai catastrofale. Astfel de copii ar putea fi ajutați prin educație concepută pentru grupul lor de vârstă, o mai mare conștientizare a gravității obezității și mai multe informații despre stilul de viață optim. Copiii sunt foarte înțelegători dacă alegem forma potrivită. De asemenea, susținem prelegeri de acest fel la unele școli primare și secundare.

Copiii au nevoie, în primul rând, de modele și personalități. Cu toate acestea, părinții pot influența cel mai mult un copil, așa că, dacă sunt suficient educați în nutriție și sănătate, își pot îndruma copiii pe calea cea bună. Obezitatea nu este doar o chestiune non-sportivă, ci mai ales o consecință a unui stil de viață slab de la începutul vieții și a unei diete slabe, deoarece mâncarea este crucială pentru viață.

Cu toate acestea, este adevărat că sportul ar trebui să fie o activitate naturală a unui copil. După cum am menționat deja, este recomandabil să găsiți un fel de sport pe care copilul să se distreze și să-l îndeplinească dintr-un alt punct de vedere decât cel sportiv. Este recomandabil să începeți cu antrenamentul general, care construiește fitness-ul sub formă de jocuri, exerciții simple de coordonare, viteză, forță, dinamică și rezistență.

8. Cât timp pe zi (aproximativ) ar trebui să petreacă copiii pentru exerciții fizice dacă nu sunt încă implicați activ în vreun sport? (Am găsit statistici amenințătoare că școlarii se mișcă doar câteva minute pe zi în afara orelor de gimnastică).

Aceasta este o întrebare foarte individuală. Cu cât bebelușul se mișcă mai natural, cu atât mai bine. Când vine vorba de forme naturale de mișcare, copiii decid singuri cât de mult vor „exercita” și cu ce intensitate. Cu cât este mai mare intensitatea mișcării (sau a jocului), cu atât copilul obosește mai repede, dar cu atât este mai pozitiv efectul pe care îl va avea asupra stării sale.

Totuși, totul este individual, pentru copiii care nu se mișcă deloc și evită cursurile de educație fizică, este suficient să începeți cu 30 de minute de mișcare activă, de preferință sub formă de joc. În continuare trebuie să țineți cont de strategia numărul unu: „căutați un model”. Dacă acest model nu poate fi părinte, trebuie găsit în altă parte. Cea mai mare tragedie a copiilor de astăzi este că, datorită mass-media, ei pot stabili un model pe care mai degrabă nu l-ar cunoaște. Este sarcina părintelui să o păzească.

9. Ai o fiică mică, ai început vreo activitate regulată? Cum vă exercitați împreună și cum reușiți să o stimulați să se miște, astfel încât să îi placă?

Micuța noastră Amelia Zoe are un an și jumătate. În această perioadă, există manifestări naturale ale obiceiurilor locomotorii de bază, îmbunătățirea mersului, echilibrului, alergării lină, săriturilor. De exemplu, o astfel de plimbare pe dealuri este deosebit de populară cu Amélka.

În această perioadă, este adecvat să se includă înotul, diverse exerciții în elemente de gimnastică, sărituri pe o trambulină, începuturile ciclismului. Pe măsură ce copilul se dezvoltă relativ rapid și își schimbă greutatea și mai ales înălțimea, trebuie să facă față acestor schimbări somatice, echilibrul și stabilitatea sunt importante. Am învățat-o pe Amelia să meargă și să se miște în nisip, de exemplu, unde este încă în curs de antrenament pasiv și volei pe plajă cu mine:)

Copilul este, de asemenea, interesat de minge, ceea ce este frumos pentru dezvoltarea abilităților speciale, a motricității fine. În orice caz, o sprijinim în fiecare domeniu, astfel încât să aibă o bază fizică suficientă și să poată alege din viață ceea ce îi place. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că este aptă fizic. Cu „exercițiul” său neobosit, a reușit deja să antreneze o astfel de piesă încât să urce pe un pat care este la fel de înalt ca ea. Această capacitate de mișcare se reflectă și în figură, care este formată din mai mulți mușchi (în special la nivelul membrelor) decât grăsimea.

Pentru mame, le-am sfătui să încerce toate metodele și formele de distracție disponibile împreună cu bebelușul, deoarece „sportul” sau mișcarea la această vârstă sunt esențiale. Ce bază obține un copil în viață, el va fi ghidat de-a lungul vieții sale.

Încercați ca copilul să se distreze și să râdă atunci când se mișcă, el va avea ulterior doar emoții pozitive asociate cu mișcarea. Oferiți copilului provocări, mutați jucăriile mai departe în timp ce vă târâți, mergeți sau alergați. Dacă cade, nu-l ridica de pe sol, încurajează-l să se ridice singur și să nu mai plângă. Toate acestea fac parte din echipamentul fizic și mental pentru viața copilului:)

Echipa Wellness - PaedDr. Dr. Vlado Zlatos. și Mons. Tina Zlatoš Turnerová

Vlado și Tinka sunt soți care se ocupă profesional de probleme în domeniul supraponderalității și obezității la adulți și copii. În calitate de specialiști în fitness, nutriție și stil de viață, aceștia ajută nu numai oamenii obișnuiți (mai ales în probleme de modelare a corpului), ci și sportivii de top și olimpici.

Ei cred că puteți găsi întotdeauna o modalitate simplă și non-violentă de a vă atinge obiectivele de fitness, estetică și de sănătate pe termen lung. Tinka este și mamă, iar fiica ei, Amelia Zoe, este o mare bucurie pentru amândoi. Ne-au spus că a fost concepută pentru prima dată - fără să aștepte:) Felicitări! Puteți găsi mai multe informații AICI!