Copii și sport

Copiii trebuie să se miște, iar activitățile sportive sunt cea mai bună alegere. Dar fiecare vârstă a unui copil are cerințe diferite de utilizare. Este important să vă asigurați că nu vă suprasolicitați copilul și nu aveți cerințe exagerate asupra acestuia. Acest lucru ar putea duce la reticența copilului de a se angaja în sportul ales sau chiar de a provoca stres în acesta.

copii

CITEȘTE ȘI:

Multe sporturi au limitări diferite, performanță sau în funcție de înălțimea copilului. De asemenea, sporturile organizate nu sunt potrivite pentru fiecare copil - mai ales nu pentru fiecare vârstă. Prin urmare, nu trebuie să subestimați alegerea activităților și să luați în considerare dacă sporturile selectate sunt potrivite deloc pentru copilul dumneavoastră. În caz de lipsă de experiență, este mai bine să consultați un antrenor. Dacă decideți să faceți o activitate, este important să vă încurajați copilul și să încercați să conduceți prin exemplu, cel puțin la început. De asemenea, asigurați-vă că nu suprasolicitați copilul. Este necesară o odihnă suficientă după fiecare activitate. Supraîncărcarea excesivă a corpului poate lăsa stres în corpul copilului. Deși stresul forțează întregul corp să facă tot posibilul și permite unei persoane să facă față stresului excesiv, în același timp corpul este epuizat și copiii nu știu cum să gestioneze stresul. Deci sunt mult mai vulnerabili.

Copii preșcolari (3-5 ani) - spontaneitatea și naturalețea mișcării. Acestea ar trebui înlocuite treptat de o activitate fizică versatilă și diversă condusă de o autoritate, fie un părinte, un profesor sau un antrenor.

Copii cu vârsta școlară mai mică (6 - 11 ani) - baza este jocurile și competiția. Copiii ar trebui să dedice aproape la fel de mult timp activităților active ca și ședinței la birourile școlii. Diferențele dintre băieți și fete se manifestă aproximativ în clasa a IV-a la școala elementară, uneori chiar mai târziu. Pentru această categorie de vârstă, se recomandă un aport recomandat de 335 kJ pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Copii mai în vârstă (11-15 ani) - aici relația cu sportul este deja stabilită nu doar ca joc, ci și ca o obligație. Copiii sportivi sunt mai persistenți și mai duri. Vârsta de 10-13 ani se caracterizează prin dezvoltarea bazei neuronale a manifestărilor de viteză. Sporturile de viteză și dinamice sunt, prin urmare, potrivite. Pentru băieții de această vârstă, un aport adecvat de 10.000 kJ (2.400 kcal), pentru fetele de aceeași vârstă 9.200 kJ (2.200 kcal).

Vârsta adolescentului (15-18 ani) - în această perioadă, copiii sunt diferențiați în funcție de ipotezele tipurilor de viteze multiple, explozive, de rezistență sau de putere. În consecință, copiii își găsesc aplicarea în discipline individuale sau anumite poziții în jocurile colective. Reduce treptat cantitatea de activitate desfășurată și trece la calitate. Cererile de instruire sunt în creștere. Pentru această grupă de vârstă, aportul recomandat este de 11.500 kJ (2700 kcal) pentru băieți și 9.600 kJ (2300 kcal) pentru fete.