trebui

Există încă persoane care au o problemă cu un regim regulat de băut. Grupul cel mai pe cale de dispariție sunt copiii și vârstnicii care nu au un sentiment de sete suficient de bine dezvoltat.

Nu așteptați până când se întreabă, ar trebui să li se ofere lichide în mod regulat. Când o persoană are sete, este primul semn al lipsei de lichide. Cum să o evitați cu copii mici? Regimul obișnuit de băut al copilului este una dintre cele mai importante sarcini ale unui părinte. Este ideal ca un părinte să conducă prin exemplu, deoarece cu cât un copil este mai mic, cu atât mai multă apă conține corpul său și cu atât mai rapid are loc metabolismul. În acest caz, aceasta înseamnă că, dacă un copil are un aport insuficient de lichide, el este mai expus riscului decât un adult.

De câtă apă are nevoie un copil?

Apa este o substanță esențială, una dintre cele fără de care viața nu este posibilă. La un adult, apa reprezintă mai mult de jumătate până la două treimi din corp. După naștere, apa are până la 75 la sută din corpul bebelușului, dar conținutul său scade odată cu vârsta. Copiii, ca și persoanele în vârstă, nu au o senzație de sete suficient de bine dezvoltată, așa că nu este nevoie să așteptați ca ei să-și ceară propria băutură. Deshidratarea copiilor mici are loc mai repede decât în ​​cazul părinților lor, mai ales în lunile de vară, când pierde în mod natural mai multe lichide din cauza temperaturii ambiante mai ridicate. A simți sete este un semn târziu al nevoii de a bea. Copiii sunt expuși riscului de deshidratare și se bazează pe un memento al unui pahar cu apă.

În timp ce mamele își alăptează copiii, primesc o mare parte din lichid de la ei. Cu timpul, totuși, ar trebui să înceapă să-și învețe copiii să bea apă de calitate și să le dea un bun exemplu. Conform recomandărilor Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA) din 2010, acestea ar trebui Sugarii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 luni primesc zilnic aproximativ 800 ml până la 1.000 ml de lichid, pe care le obțin parțial din dietă și le furnizăm pe unele dintre ele prin băutură. La copiii mici de la 1 la 3 ani, aportul zilnic trebuie să fie de 1.100 ml până la 1.300 ml de lichide. Pe măsură ce copiii cresc treptat, raportul dintre fluid și greutate scade în timp, iar pentru un adult, se recomandă 40 ml de lichid pe kilogram de greutate. Ca și în cazul adulților, copiilor ar trebui să li se administreze lichide continuu, mai degrabă decât dintr-o dată.

Ce ar trebui să bea copiii?

Conceptul general de lichid în cazul copiilor mici include, de asemenea, laptele matern sau înlocuitorii acestuia, supele ulterioare și alimentele bogate în apă, în special fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă. Pe măsură ce copiii cresc și încep să mănânce alimente solide, ar trebui să li se ofere și băuturi regulate. Potrivite sunt cele care, în special, potolesc setea, au proprietăți gustative bune pentru copil, sunt sigure și benefice pentru sănătatea sa. Aceste condiții sunt îndeplinite cel mai bine de așa-numitele ape pentru bebeluși din izvoarele subterane naturale, care garantează compoziția lor stabilă și, datorită monitorizării pe termen lung a izvorului și a producției, și calitatea apei.

Apa, destinată atât copiilor, cât și mamelor lor, se găsește pe rafturile magazinelor, marcate ca apă pentru bebeluși. Are o compoziție echilibrată de minerale și oligoelemente, conținut scăzut de sodiu și pH ușor alcalin, adică toate proprietățile care au un efect pozitiv asupra bunei funcționări a corpului copilului. Conținutul total de minerale din apa pentru bebeluși nu trebuie să depășească 1 000 mg/l și, dacă apa pentru bebeluși este carbogazoasă cu CO2, pe etichetă trebuie inclus un avertisment - îndepărtați dioxidul de carbon prin fierbere înainte de utilizare.

La cel mai tânăr nostru este deosebit de important să cunoaștem calitatea și compoziția exactă a apei pe care le oferim. Este important să rețineți că calitatea apei de la robinet nu este aceeași pe întreg teritoriul Slovaciei, starea conductelor și a distribuțiilor o poate schimba, de aceea, nu este recomandat, de exemplu, să pregătiți mâncare pentru sugari din apă a cărei compoziție nu o cunoaștem. Dacă vrem ca copiii să fie nu numai sănătoși, ci și fericiți, ar trebui să le dăm un bun exemplu. Să oferim și să bem împreună cu ei apă curată de calitate. Se obișnuiesc în mod natural cu gustul său și cu faptul că îi ajută cel mai bine să-și potolească setea. Apa poate fi alternată cu ceaiuri din plante sau fructe neîndulcite sau sucuri de fructe sau legume diluate.