„Mami, așteaptă un minut, sunt sărbătorile.” Știi și tu asta? Puțini copii se culcă exact la aceeași oră în vacanță - și cu siguranță deloc în cel cu care sunt obișnuiți în timpul anului școlar. Și doar un astfel de somn poate fi o problemă. Vă vom arăta de ce.

copiii

Nu vă dați înapoi și nu dați exemplu

Somnul bun este important pentru toată lumea, pentru copiii în dezvoltare dar mai ales.

În somn, corpul se odihnește, crește și câștigă energie nouă pentru o nouă zi. Dar mulți copii suferă tulburari de somn - fie nu pot dormi, fie se trezesc adesea noaptea și sunt obosiți la școală dimineața.

Institutul American pentru Cercetarea Somnului a publicat Fundația Națională a Somnului rezultatele sondajului, care se ocupa de calitatea somnului copiilor.

Cercetările arată clar că părinții au urmașii lor să doarmă impact mare.

Deci ce să fac, pentru a vă menține bebelușul dormind sănătos?

  • Acordați atenție somnului obișnuit - Setați o oră la culcare și nu faceți excepții peste zece minute în weekend. Treziți copilul în același timp cu ziua școlii.
  • Limitați utilizarea electronice la culcare - nu lăsați copilul să stea mult timp în fața televizorului sau computerului seara, telefonul mobil din pat, de asemenea, nu are ce face.
  • Respectați aceleași reguli - nu trebuie să te culci cât mai devreme de copiii tăi, dar măcar să alergi cu ei să te speli pe dinți sau să oprești televizorul cu ei.

Când un copil adoarme și se ridică la aceeași oră în fiecare zi, va adormi și se va ridica mai ușor. Afișajele iluminate înainte de culcare duc la probleme de somn, deci merită într-adevăr să le opriți.

Și dacă vă conduceți copilul prin exemplu, respectând regulile pentru el nu va fi atât de solicitant.

Copiii au nevoie și de o saltea de calitate

Următorul pas pe care îl puteți face pentru a îmbunătăți calitatea somnului copiilor dvs. este să obțineți o nouă saltea. Chiar dacă copiii nu cântăresc la fel de mult și este suficientă o saltea cu o densitate mai mică a vracului, nu merită să le economisești. O saltea incomodă pe care copilul nu doarme bine este cauza furiei și a semnelor proaste datorate!

Nu lăsați copilul să doarmă pe o saltea veche după fratele său mai mare. Alegeți, de exemplu, din oferta noastră de saltele pentru adolescenți.