mergă

CONSTRUIȚI PE VITAMINE, FIBRE ȘI ANTIOXIDANȚI

Este dublu adevărat pentru copii că burta mulțumită duce la momente fericite și „capete proaspete”. Iar burta lor este mulțumită atunci când are suficientă fibră disponibilă, care este ascunsă abundent în fructe și legume. Prin urmare, copiii care îl consumă în cantități suficiente experimentează o stare de bine mult mai mare, astfel încât se pot concentra mai ușor asupra sarcinilor școlare pe care le au în față.

Deci, ce zici de a-i împacheta pe copii la școală la zece, astfel încât să aibă „anteturi proaspete” și chiar îi arde?

„Bananele sunt excelente pentru conținutul ridicat de magneziu, deoarece au un efect pozitiv asupra nervilor, calmează și reduc stresul. Afinele, la rândul lor, sunt bogate în antioxidanți și flavonoizi care ajută organismul să scape de toxine. Drept urmare, corpul se regenerează rapid, scapă de oboseală și răspunde mai repede la noii stimuli. Roșiile sunt, de asemenea, potrivite, deoarece sunt bogate în licopen antioxidant, care protejează celulele creierului de leziuni, îmbunătățește concentrarea și ajută la dezvoltarea sistemului nervos. La zece, morcovii, care sunt bogați în vitamina A și susțin memoria prin memorare, sunt, de asemenea, foarte potriviți ”, explică nutriționistul Janka Trebulová.

FII UN EXEMPLU POZITIV PENTRU COPII

Copilul copiază în multe feluri comportamentul părinților săi și acesta este și cazul mâncării. Dacă părinții nu mănâncă fructe și legume, va fi dificil pentru copil să-i întrebe el însuși și să-i mănânce cu poftă. Într-o anumită măsură, el poate dobândi și obiceiuri sănătoase la școală, de la colegii săi. În plus, școala poate influența în mod semnificativ obiceiurile elevilor prin abordarea pozitivă a unei diete sănătoase.

„Regularitatea este extrem de importantă pentru copii. Copiii nu trebuie să părăsească casa fără micul dejun. Al zecelea ar trebui să fie hrănitor și ușor de digerat. Și ar trebui să pună capăt prânzului dimineața. Nu uitați de olovrant și delicioasa cină. Regularitatea este, de asemenea, importantă pentru copii în ceea ce privește nevoia lor crescută de creștere adecvată ", adaugă Janka Trebulová.

FOLOSIȚI CREATIVITATEA ȘI MIZAȚI-VĂ PE DIVERSITATE

Când creați un meniu pentru elevul dvs., nu uitați încă un lucru important. Dacă vrei să arde cu adevărat în lecțiile lui precum micul Einstein, asigură-te că îl are cât mai colorat pe o farfurie, la prânz sau la zece. Lasă-l să explodeze cu culori, forme și arome.

Și dacă copilul tău urmează o școală care a fost implicată în proiectul Fresh Headers, poate aștepta cu nerăbdare o doză regulată de 200 de grame de fructe și legume pe care o primește de la Kaufland în fiecare săptămână pe tot parcursul anului școlar 2019/2020.