schimbați

Schimbările mici în rutina acasă, cum ar fi timpul redus în fața televizorului și somnul mai lung, pot ajuta la pierderea în greutate chiar și la copiii mici cu risc crescut de obezitate.

Dr. Elsie Taveras susține că, în special, copiii din familiile cu venituri mici sunt expuși riscului de obezitate. „De la vârsta de 2 ani, am văzut rate mai mari de obezitate în rândul persoanelor cu venituri mici și al minorităților”, a explicat Taveras, medic pediatru la Spitalul General pentru Copii din Massachusetts din Boston. Este mai frecvent ca aceștia să petreacă mai mult timp în fața ecranului și să doarmă puțin.

Echipa ei a urmărit 121 de familii cu copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani, iar jumătate dintre ei au comandat schimbări ale stilului de viață, pe care le-au verificat în timpul vizitelor. Alte familii au primit informații despre dezvoltarea sănătoasă a copilului. Cercetătorii de la news.health.com au spus că aproape jumătate dintre copii erau deja supraponderali din cauza vârstei lor.

După șase luni, copiii din grup au dormit cu schimbările cu aproximativ trei sferturi de oră mai mult noaptea și s-au uitat la televizor cu o oră mai scurtă în weekend. Potrivit news.health.com, rezultatul a fost o creștere mai lentă a valorii corpului. Mai mult, IMC-ul lor a fost ajustat. Scopul cercetării nu a fost să slăbească, ci doar să obțină o greutate corporală mai sănătoasă.

Cum să o facă?

Pentru a încuraja copiii să doarmă mai mult, părinții le-au dat copiilor o baie caldă sau le-au citit o carte înainte de culcare, ceea ce i-a ajutat să se obișnuiască cu o rutină de somn mai sănătoasă. Copiii de doi până la cinci ani au nevoie de până la unsprezece ore de somn. Părinții obișnuiau adesea copiii să stea în fața televizorului atunci când fac treburile casnice. Cu toate acestea, televiziunea trebuie înlocuită de o activitate mai sănătoasă.

Este ideal să găsești un loc de joacă sau parc ca o alternativă la ora din fața ecranului. Această cercetare arată că este relativ ușor să ajutați copiii supraponderali. Comportamentul și IMC nu sunt întotdeauna ușor de schimbat. Există alimente nesănătoase sau probleme economice și sociale. Cu toate acestea, acest studiu arată rezultate pozitive după o jumătate de an.

În acest fel, creșterea dăunătoare a cazurilor de obezitate periculoasă ar putea fi inversată încet. Cheia este mediul acasă și obiceiurile bine învățate. O rutină la domiciliu mai sănătoasă, somn suficient, mai puțin timp în fața televizorului și o dietă adecvată vor asigura sănătatea copiilor. Dar depinde de părinți.