sport

Distribuiți articolul

Pe lângă îmbunătățirea sănătății, contribuie și la creșterea celulelor creierului.

Se știe că exercițiile fizice acționează ca un medicament, precum și pentru a preveni starea de sănătate (cum ar fi obezitatea copiilor sau bolile cardiovasculare). Cu toate acestea, acesta este departe de a fi singurul motiv pentru a vă mișca. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea contribuie semnificativ la creșterea celulelor creierului, la îmbunătățirea funcțiilor creierului și la creșterea concentrației.

De ce funcționează? Știm că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care învățarea este mai ușoară. Dar o astfel de explicație ar fi prea simplă, există mult mai mult pentru succes. Studiile arată că activitatea fizică: crește nivelul BDNF - substanța responsabilă de creșterea celulelor creierului, stimulează neurogeneza (creșterea noilor neuroni), declanșează expresia genelor care măresc plasticitatea creierului (capacitatea creierului de a-și schimba conexiunile) ) și acționează preventiv celulele creierului din cauza îmbătrânirii.

Dar copiii? Recent, s-au făcut câteva studii pentru a constata că activitatea fizică la copii a crescut concentrarea. Copiii au devenit mai puțin impulsivi. Ei au confirmat că atunci când copiii au fost expuși unor sarcini care necesită o doză mare de concentrare, persoanele cu o formă fizică mai bună au îndeplinit sarcina mai precis și mai rapid. De asemenea, au descoperit că copiii activi din punct de vedere fizic au avut un timp de reacție mai scurt, creierul lor a arătat o procesare mai rapidă a informațiilor și nu numai asta, dar filtrează mai bine informațiile irelevante.

Beneficiile activității fizice și ale funcției creierului

Exerciții și atenție: în societatea actuală, dacă vedem un copil care este neatent, atunci îl sfătuim imediat cu privire la ADHD-ul familiar. S-ar putea să existe „doar” o activitate fizică insuficientă în ADHD. Deci, ce se întâmplă cu copiii hiperactivi? Cercetătorii au confirmat că activitatea fizică modifică activitatea creierului într-un mod care poate îmbunătăți autodisciplina. În orice caz, este important nu doar exercițiile pe termen scurt, ci și activitatea fizică regulată.

Ce se întâmplă atunci când un copil care a fost „domasedom” începe o activitate fizică regulată? Patruzeci de minute de activitate fizică într-un grup de copii supraponderali au îmbunătățit funcțiile executive (management, activitate cerebrală executivă). Aceste caracteristici fac parte din inteligența noastră pentru a ajuta la concentrare, planificare și rezistență la distrageri.

Câte minute sunt necesare pentru a îmbunătăți funcția creierului? Cât de des și care ar trebui să fie intensitatea sarcinii? Creierul este perfuzat, mai multe endorfine sunt eliminate, activitatea creierului este crescută. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că activitatea fizică unică (20 de minute) a îmbunătățit rezultatele testelor de citire.

Și ce zici de activitatea fizică regulată? Grupul de control s-a exercitat „doar” de 2 ori pe săptămână și primul grup experimental de 4 ori pe săptămână cu intensitate moderată. Atenție, totuși, acest lucru nu înseamnă că cu cât copilul se exercită mai intens, cu atât rezultatele sunt mai bune. Desigur, rezultatele nu depind doar de intensitate, ci și de nivelul ludic și diversitatea stimulilor.

Te interesează acest subiect? Urmăriți videoclipul în care puteți afla mai multe de la unul dintre garantii profesioniști ai proiectului HÝBSA Slovacia, Michal Jeleň.