Frumusețea americană Gigi Hadid este deseori denumită ca un nou supermodel. Apelul ei, însă, nu rezidă în figura slăbită, ci în feminitatea încântătoare.

antrenează

Cu toate acestea, blonda în vârstă de 22 de ani nu are caracterul ei gratuit. Acesta este menținut prin antrenamente exigente sub îndrumarea antrenorului celebru Rob Piel. De exemplu, raportul său include următoarele.

Coarda de sărituri

Este o activitate ideală pentru arderea caloriilor și, de asemenea, pentru stimularea sângelui. Gigi Hadid îi oferă de obicei începutul antrenamentului și nu sunt doar câteva minute. Coarda de sărituri are o jumătate de oră în planul de antrenament. Cu toate acestea, antrenorul acordă atenție salturilor controlate, în timp ce este necesar să țineți abdomenul închis, să fie în poziție verticală și să sară astfel încât picioarele să cadă stabil pe pământ.

Căptuşeală

Un stomac plat este important pentru model, iar exercițiul numit scânduri este ideal pentru asta. Este vorba despre menținerea corpului paralel cu podeaua, numai cu antebrațele și degetele atingând solul. Abdomenul este retras, spatele și fesele într-o singură linie, capul nu se îndreaptă, ci încearcă să se mențină la nivel cu spatele. Urmează un exercițiu și mai solicitant - alternând ridicarea brațelor la antebraț, abdomenul rămâne drept și cât mai stabil posibil. Este ideal să faceți acest exercițiu timp de 60 de secunde în trei serii.

Nu este o palmă în geantă, deși Hadid o are în planul său de antrenament. Înainte de asta, însă, a făcut box într-o ușoară ghemuit cu greutăți în ambele mâini. Modelul de gantere pentru animale cântărind de la 1 la 5 kilograme și atacă adversarul imaginar cu mâinile într-o ghemuit stabilă, cu genunchii îndoiți ușor. Poate fi box într-o ghemuit constantă sau ghemuit fin - întotdeauna la ghemuit, ambele mâini descriu mișcarea de box înainte. Repetați de 20 de ori în 3 până la 5 seturi.