Cu cerințele sale, corpul ne semnalează că îi lipsește ceva. Iar mâncarea încearcă să compenseze acest neajuns. Ce semnalează o poftă dulce sau sărată? Ce alternative sănătoase ne sunt disponibile?

lipsește

Motiv: deficit de fier

  • Fierul ajută la transportarea oxigenului în tot corpul
  • fără ea suntem obosiți și fără energie

Alternativă sănătoasă:

  • surse excelente sunt: ​​afide, spanac și semințe de dovleac
  • întindeți afine din fruct

Dulciuri

Motiv: Lipsa de crom

  • cromul ajută la secretarea insulinei
  • gustul dulce îl menține normal

Alternativă sănătoasă:

  • o dieta bogata in fructe, legume, carne, peste si cereale
  • o mulțime de crom conține: broccoli, fasole verde, suc de struguri

Tip: Începeți ziua cu un mic dejun sănătos, cum ar fi friptură de vită cu pâine de secară, continuați cu legume.

Ceva acru

Motiv: Lipsa acidului gastric

  • orice dezechilibru din organism poate provoca probleme digestive
  • acidul stomacal ajută la descompunerea alimentelor

Sănătos alternativă:

  • luați probiotice în mod regulat

Ciocolată

Motiv: deficit de magneziu

  • Magneziul susține sistemul imunitar, ameliorează anxietatea
  • previne apariția inflamației organismului și joacă un rol cheie în funcționarea sistemului nervos

Alternativă sănătoasă:

  • Magneziul se găsește în legume cu frunze, nuci, pește, fasole, avocado, banane și ciocolată caldă de calitate
  • dacă aveți un gust puternic pentru ciocolată, ajungeți la cea întunecată

Ceva sărat

Motiv: deficit de sodiu

  • sodiul este absent de la deshidratare, de exemplu după efort, boală sau consumul de alcool
  • ajută la menținerea echilibrului apei în organism
  • menține tensiunea arterială sănătoasă

Alternativă sănătoasă:

  • dacă aveți pofta de sărat, tratați-vă cu multe lichide, de preferință apă
  • nivelurile scăzute ale mineralului sunt completate în principal de hamsii uscate, apoi floricele, țelină, morcovi