Mișcarea, care este tipică pentru scuter, adică „lovirea picioarelor”, implică rotația maximă a articulațiilor șoldului, gleznelor și genunchilor. Cu toate acestea, este mai mult decât clar că activitatea piciorului care sare și piciorul pe care stai sunt complet diferite. Deci, depinde doar de tine dacă vei avea un picior ca Rambo, antrenat și conturat și celălalt picior slăbit, fără antrenament semnificativ, sau alegi să alternezi în mod repetat ambele picioare și astfel să le încarci pe amândouă.

Este important să păstrați piciorul pe care stați ușor îndoit, niciodată drept. După reflecție, pot apărea șocuri ușoare. În plus, îți va fi mai ușor să revii ușor și cu siguranță vei fi de acord cu mine că această mișcare va fi complet naturală și mai plăcută decât dacă ai avea genunchiul îndreptat și „blocat”. Este important să ne dăm seama că în timpul ciclului, toate forțele generate de această activitate acționează asupra genunchiului și a întregului picior pe care stai. O încărcătură mare este transferată la acest picior după „lovitură”.

Genunchiul piciorului cu care săriți este îndoit la aproximativ 90-100 ° la început și revine treptat la 90 ° pe măsură ce este ridicat. Glezna este în cea mai mare parte îndoită și încordată tot timpul până când intră în contact cu drumul pe care este nivelată. Înclinarea șoldurilor începe la aproximativ 120 ° și acest unghi crește la lovitură. Cea mai mare lucrare se concentrează pe piciorul care revine, adică când este în contact cu solul și când dă cu piciorul, ceea ce îl mișcă pe călăreț înainte. Forța piciorului care sărește te poate diferenția de adversarii din jurul tău.

Conducerea cu scuterul implică o gamă foarte largă de mișcări și modele de călărie, unele sunt chiar foarte asemănătoare cu alergarea.

Știi ce mușchi te angajezi în ciclu?
Mușchii picioarelor superioare și inferioare. Desigur, depinde de tine dacă folosești ambele picioare. Cu toate acestea, o astfel de rotație regulată este numai în beneficiul membrelor tale.

spune
Mușchii picioarelor superioare Mușchii inferiori ai picioarelor

Piciorul pe care stai poate nu pare, dar se ocupă de multă muncă în timp ce sări de pe celălalt picior. Prin urmare, este posibil ca în acest picior „în picioare” să simți mai degrabă oboseală și durere. De aceea, vă reamintesc încă o dată că se recomandă schimbarea regulată a picioarelor.

Atunci când vă deplasați, vă simțiți cel mai mult cvadriceps, dar și întregul grup de mușchi inferiori din picior, care sunt stresați (tibial și vițel - gastrocnemius soleus). Piciorul pe care stai se egalizează la sfârșitul „loviturii”.

Când picioarele sar, mușchii sunt implicați în mișcare, care sunt foarte similar încărcați ca atunci când alergați, dar fără deteriorări în caz de impact. Observăm că tendonul de sub genunchi, vițel și fese sunt cele mai stresate. În mișcare intră și mușchii pectorali și abdominali, bicepsii și tricepsii.

Ești surprins de câți mușchi și părți ale corpului tău întărești în timpul ciclului? Și s-ar putea să doriți doar să vă antrenați fundul. De aceea, deplasarea cu un scuter îți oferă o valoare adăugată sub forma antrenării multor alte părți ale corpului tău. Și ce dacă? De asemenea, veți încerca să vă ascuțiți personajul în acest fel?