Dacă găsești și acele frânghii mari cenușii-negre aruncate pe jos în sala de sport, nu le înconjura, ele nu sunt acolo din greșeală. Aceste frânghii, cărora li s-a dat atributul caracteristic de „transport”, vă pot ajuta să vă extindeți gama de exerciții și astfel să vă atingeți toate obiectivele mai repede și mai eficient. Știți care este cel mai mare avantaj al acestora față de aparatele de fitness clasice? Este complexitatea fiecărei mișcări pe care o faci asupra lor. Încercați câteva dintre aceste exerciții axate pe umeri, brațe, sâni, spate și, nu în ultimul rând, pe abdomen și veți vedea că veți avea nevoie de mult mai puțin timp decât de obicei pentru a obține o calitate bună a părților menționate. Nu există limite la creativitate în utilizarea lor. Joacă-te cu mânerele, joacă-te cu frecvența undelor, încearcă undele cu mâinile întregi, mișcări izolate doar în coate, exerciții în picioare, așezat, în picioare în poziție verticală, valuri orizontale sau verticale, chiar depinde de tine și de imaginația ta. Aceste frânghii vă oferă nenumărate posibilități și, prin urmare, ar fi păcat să nu le folosiți! Iată câteva sfaturi de la Mira Tavela, poate vei descoperi noul tău exercițiu preferat, pe care îl poți încorpora astăzi în antrenamentul tău.

vârful

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Exercițiu

1. Valuri verticale intense Cu două mâini - accent principal pe BICEPS - TRICEPS

2. Vertical intens valuri - alternativ - focus principal pe BICEPS - TRICEPS

3. Undele verticale cu prindere opusă - accent principal pe BICEPS - PENTRU UMERI FRONTALI

4. Orizontal 8 - accent principal pe SIN - BICEPS - PENTRU UMERI SPATE

5. Undele orizontale Cu două mâini - accent principal pe SIN - UMERI SPATE - MUSCUL MEDICAL AL ​​CAPULUI

6. Undele verticale într-o bară orizontală - accent principal pe TRICEPS - DELTURILE BRATULUI MEDIU ȘI FRONTAL

Aici poți găsi 9 exerciții axate pe umeri

Yoga Stay - Reporniți corpul și mintea

În acest weekend combinația de yoga, relaxare activă, mâncare excelentă și cazare în mijlocul naturii frumoase a văii Demänovská va fi adevărata piuliță pentru repornire. Nu aveți experiență cu yoga sau alte exerciții? Nu contează deloc.