este

Coșmarul tuturor celor care încearcă să slăbească câteva kilograme începe în toamnă - sărbătorile de gâscă sau iepurașii alternează piețele de Crăciun cu toate delicatesele lor nesănătoase, iar Crăciunul va pune o coroană și o coroană pe toate. Deși este o sărbătoare a abundenței, încă o exagerăm ocazional și ne simțim copleșiți în loc să ne bucurăm. Cum să evitați astfel de sentimente neplăcute în acest an și, în același timp, să nu câștigați un kilogram?

Postul are ceva în el

Nu degeaba se spune că cine nu mănâncă tot Crăciunul va vedea un porc de aur. Strămoșii noștri știau a echilibra bine și am putea lua un exemplu de la ei. Dacă știi că vei conduce mai mult decât suficient seara, de ce să nu devii privat în timpul zilei? Această rețetă merită încercată.

Varză din care nu se îngrașă

În multe regiuni din Slovacia, varza aparține Crăciunului. Supa în sine poate fi preparată cu ușurință fără mânecă, iar avantajul varză murate este că are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Negativele vin sub formă de bunuri adăugate, cum ar fi este carne afumată, cârnați sau multă smântână. Pariați pe ciuperci sau cartofi și adăugați delicatese menționate numai în cantități mici.

Salată de cartofi

Maioneza este deosebit de populară - dar nu este foarte mulțumit de această linie. Încercați să îl înlocuiți cu salata acra de cartofi, unde dressingul consta in otet cu apa si sare. Dacă într-adevăr nu puteți ierta salata de maioneză, combinați-o cu o murătură maioneza cu iaurt alb.

Peștele este la fața locului ...

… Nu doar în ajunul Crăciunului. Dar uitați de prăjire. O ajustare mai adecvată este la grătar, coacere sau tocană. Pur şi simplu ulei minim folosit. Păstrăvul are un gust plăcut, dar somonul, care este și dezosat, este, de asemenea, excelent. Cu toate acestea, dacă sunteți un clasic, crapul se va juca probabil. Serviți cu ea un loc liniștit de salată piure de cartofi, puff sau cartofi fierți clasici.

Oh, asta e drăguț

Poate pregătiți singuri cantități de dulce, poate veniți la ele ca un pui orb la cereale, pentru că familia vă oferă delicatese. Oricum, concentrați-vă doar pe acele tipuri de produse de patiserie care aparțin cu adevărat preferințelor tale. Nu pregătiți-i pe ceilalți și mutați-i mai departe dacă îi primiți. Nu are valoare să mănânci ceva violent. Încercați să eliminați cantitatea de grăsime și zahăr utilizate în timpul coacerii sau luați în considerare utilizarea acestuia miere sau zahăr din trestie.

Pariați pe aceste sfaturi

Teama de săraci este nu numai Ajunul Crăciunului în sine, ci și la câteva zile după aceasta. Frigiderul este încă plin de delicatese și dacă te duci după vizite, tot mai multe bunătăți apar în fața ta. Vă vom sfătui câteva trucuri care vă pot ajuta.

  • Găsește-te pe tine divertisment sau activitate pentru care nu este posibila mânca - de la călcat până la plimbări, totul este permis.
  • Nu trebuie să fie înșelați, ne-au învățat - dar este mai bine să vizitați să se mulțumească cu un stomac deteriorat, cum o strici cu adevărat.
  • Pariați pe crom - reglează senzația de sațietate și suprimă pofta de mâncare.
  • Pariați pe regulă farfurie mai mică - mai puține kilograme, când încărcați mai puțin pe el, vă puteți proteja greutatea mai devreme.
  • Inconjoara-te albastru - dacă este posibil, alegeți cel puțin o farfurie albastră, reduce apetitul.
  • Gusta-l dinfiecare colț puțin - În loc de o porție mare dintr-o singură masă, vă veți satisface papilele gustative mai devreme.
  • Câștigați pentru fiecare pahar de alcool sau băutură răcoritoare dulce pahar cu apa - Te umple și nu are calorii.
  • După ce terminați, ajutați la curățarea mesei în loc să vă așezați și să mâncați resturi.

Ești și unul dintre cei care mănâncă prea des la Crăciun? Cum se reflectă acest lucru în greutatea ta? Scrieți altor cititori în discuție.