„Uneori oamenii mâncau pentru a supraviețui. Astăzi, ei mor pentru că se mănâncă în exces ", subliniază expertul Daniel Pella. Incidența obezității și a supraponderabilității este

sărbătoare

23 decembrie 2008 la 0:00 EVA EPERJEŠIOVÁ

alarmant. Chiar și la copii. Experții avertizează și trag alarma. Grăsimea este cea mai frecventă cauză de mortalitate. Prin urmare, prin sărbători care nu sunt doar sărbători de pace și liniște, ci și de lene și mâncare excesivă, ar trebui să ne ținem sub control apetitul.

KOŠICE. Peste un miliard de oameni din lume sunt supraponderali sau obezi. În SUA, de exemplu, până la 65% din populație este grasă! În Slovacia, numărul persoanelor obeze s-a triplat în ultimul deceniu. Potrivit datelor Oficiului Regional de Sănătate Publică din Košice (RÚVZ), incidența supraponderalității și a obezității la bărbații noștri cu vârsta cuprinsă între 15 și 64 de ani a urcat la nivelul de 58%, la femei la 37%.

Mai mult de jumătate dintre burlaci sunt grăsimi

„Sunt numere alarmante. Este foarte nefavorabil faptul că mai mult de jumătate dintre bărbații tineri suferă de supraponderalitate și obezitate. Odată cu înaintarea în vârstă, incidența acesteia crește ", a declarat Jana Kollárová, șefa departamentului de promovare a sănătății din RÚVZ.

Paradoxul este că oamenii mult mai „puternici” se numără printre populația mai puțin educată și situația economică mai proastă.

Bold au copii grași

Creșterea obezității la copii este, de asemenea, alarmantă. Potrivit RÚVZ, 12,5% dintre băieți și 12,1% dintre fete sunt grăsimi aici.

„Problema este că adulții obezi au copii obezi mult mai des. Copiii mănâncă adesea la fel ca adulții. Un obez de 13 ani are 75% șanse de obezitate pe tot parcursul vieții ", a declarat Daniel Pella, șeful Departamentului de Medicină Preventivă și Medicină Sportivă de la Spitalul Universitar L. Pasteur și al Facultății de Medicină UPJŠ.

Pella susține că supranutriția este principala cauză de mortalitate în secolul XXI.

„Obezitatea este o pandemie modernă. Este asociat cu o pandemie de diabet. O creștere cu 9% a mortalității cauzate de obezitate, o creștere cu 10% a mortalității cauzate de diabet și o creștere extremă a sindromului metabolic și a diabetului, așa-numitele diabet ", a spus Pella.

Kollárová susține că cauza pandemiei este un dezechilibru între supraproducția alimentelor, sprijinul comercial pentru consumul excesiv al acestora, în combinație cu restricția activității fizice. "În Europa, este de așteptat o creștere semnificativă a prețului serviciilor de sănătate în legătură cu tratamentul obezității și consecințele acesteia", a spus Kollárová.

Obezitate la cancer și infertilitate

„Obezitatea este insidioasă că nu dăunează în acest proces. Dimpotrivă, depozitarea treptată a grăsimilor este asociată cu o senzație plăcută din alimentele consumate ", a spus Kollárová.

Cu toate acestea, consecințele acestei boli cronice sunt cu atât mai grave. Bolile cardiovasculare, în special hipertensiunea arterială, bolile ischemice ale inimii, diabetul, dislipidemia, vezica biliară, bolile renale și pancreatice, osteoartrita și osteoartrita, accidentul vascular cerebral brusc, merg mână în mână cu aceasta. Se asociază tulburări ale metabolismului, boli respiratorii și boli ale aparatului locomotor și, cu acesta, leziuni mai frecvente. Excesul de greutate duce chiar la infertilitate și cancer la colon, pancreas, ficat, prostată, sân, uter și ovare.!

„Obezitatea are ca rezultat și probleme personale, izolare socială, perspective reduse de angajare, stimă de sine scăzută sau consecințe estetice”, a spus Kollárová.

Ipotezele de bază ale corpulenței sunt surplusul de energie, adică disproporția aportului și cheltuielilor de energie și lipsa activității fizice.

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Vorbind expresiv - omenirea s-a oprit din mișcare și mănâncă în exces ", a spus Pella.

A treia premisă este dieta slabă.

„Consumăm foarte puțin pește. Mănâncăm mult mai multe grăsimi saturate. Ar trebui să mâncăm mai mult așa-numitele. acizi grași polinesaturați. Este vorba de pește, nuci, semințe de in, ulei de in, leguminoase ", sfătuiește Pella.

Obezitatea este adesea cauzată de probleme de sănătate mintală.

"Cineva compensează depresia și stresul mâncând. Există o mulțime de oameni, un psihiatru bun te poate ajuta să slăbești."

n Fie că avem un kilogram suplimentar, vom afla în funcție de așa-numitul indicele de masă corporală (IMC). Împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pe secundă.

greutatea corporală în kilograme

(înălțimea corpului în metri) 2

n O valoare de la 25 la 30 indică supraponderalitatea, peste 30 de obezitate, peste 40 de grade severe.

Problemele se datorează în principal grăsimii din burtă.

n „Depozitarea grăsimilor de tip Apple este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare și diabet. Motivul este depozitarea grăsimii lângă organele vitale ", a explicat Kollárová.

n Așa cum facem cu „rumenul”, aflăm măsurându-l în cel mai larg punct în timp ce stăm în picioare și expirăm. Conform unor criterii mai stricte, circumferința taliei nu trebuie să depășească 94 cm la bărbați și 80 cm la femei.

Cum să nu mâncați excesiv sărbătorile

Este necesar să începeți să vă gândiți când intrați în magazine alimentare atractive. Kollárová vă sfătuiește să schimbați un coș de cumpărături mare cu un coș și să puneți cu grijă alimente în el. Ceea ce avem deja acasă este greu de aruncat și, chiar dacă trebuie să spargem, îl vom mânca.

„Timpul liber de Crăciun nu este o ocazie de a„ întinde ”, ci de a regenera puterea. Odihna activă, plimbările lungi, utilizarea scărilor în locul unui lift etc. sunt cele mai bune. Bazarea pe o dietă„ garantată ”de Crăciun este dezamăgitoare. Disciplina și sobrietatea în a mânca împreună cu mișcarea sunt singurul „miracol” care ne va garanta că vom câștiga în greutate după sărbători fără frică și remușcare ”, a spus Kollárová.

mănâncă când ți-e foame, nu când ai gust

consuma în mai multe doze mai mici

consuma alimentele incet

alegeți alimente cu consum redus de energie, reduceți la minimum alimentele prăjite, schimbați dulciurile cu fructe

pregătiți cât mai multe salate ușoare de legume, înlocuind parțial felul principal cu ele

decorați masa din sufragerie cu ikebana și fructe, nu dulciuri,

învățați „regula” că trebuie să mergeți întotdeauna undeva pentru fiecare masă

Pentru a limita alcoolul, conține multă energie

bea multă apă și băuturi neîndulcite

folosiți zile gratuite pentru recreere activă

Cod de viață sănătos

Pella recomandă să urmați așa-numitul Codul vieții sănătoase propus de Societatea Europeană de Cardiologie:

n 3 plimbări de cel puțin 3 km pe zi sau 30 de minute de activitate aerobă pe zi

n 5 porții de fructe sau legume pe zi

n 140 tensiune arterială sistolică de 140 mm Hg și mai puțin

n 5 colesterol total sub 5,0 mmol/l

n 3 colesterol LDL sub 3,0 mmol/l

n 0 eliminarea supraponderalității, obezității și diabetului

n cheia unei linii subțiri este totuși mișcarea și numai mișcarea.

Pastor: Lăcomia este un păcat!

Dacă ne umplem cu specialități tradiționale de Crăciun până la punctul de rupere, comitem unul dintre cele șapte păcate principale ale lacomiei (latină gula).

„Crăciunul nu ar trebui să aibă caracterul de suprasaturare cu cadouri sau stomacuri”, ne-a spus părintele Michal Hospodár, un preot greco-catolic din Košice. „Dacă ne-am concentra doar pe mâncare, Crăciunul ar fi gol, ca să nu mai vorbim că mulți se vor plânge de stomacul dureros. Mâncarea își are sensul la Crăciun, dar este doar un semn însoțitor al celui mai mare dar, așteptarea spirituală a ceea ce este vino. "

Esența păcatului Lăcomiei nu constă doar în mâncarea și risipirea alimentelor nestabile, ci și, într-un context mai larg, îngăduirea greșită a plăcerilor non-sexuale. Dependența de droguri sau manevrarea în muncă, adică dependența de muncă, poate fi, prin urmare, inclusă în termenul lăcomie. Opusul lacomiei este moderarea.