Luați în considerare ce mâncați și câtă energie consumați zilnic.
Distribuiți articolul
Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să fii mai strict cu tine însuți. Iartă unele mese odată pentru totdeauna. Crezi că atunci când te hotărăști să slăbești, trebuie doar să mănânci puțin mai puțin decât de obicei?
Ai dreptate. Dacă ai 20 de ani, funcționează. Dar apoi are un mic „capcană”. În treizeci de ani, nu în anii patruzeci, cazi fiecare kilogram cu efort. Și de aceea trebuie să încercați să nu mâncați deloc mâncare nepotrivită.
Poate suna dur, dar din păcate este. Oricine se bucură de un croissant la micul dejun chiar și după vârsta de 30 de ani și nu are unde să-l ardă nu va slăbi niciodată. Și nici nu poți scuza laptele de cafea sau obiceiul de a avea ceva dulce cu cafeaua ta.
Înlocuiți rulourile cu pâine neagră și smântâna cu lapte
Desigur, odată ce ai mâncat un croissant o dată la șase luni, pentru că ai avut un gust minunat pentru el, nu interferează.
Înlocuiți-l cu pâine întunecată de calitate, cum ar fi pâinea de secară - va trebui să vă obișnuiți cu gustul său, dar în câteva săptămâni îl veți aștepta cu nerăbdare și, dimpotrivă, nu veți înțelege cum vă puteți răsfăța cu gustul plictisitor de cornuri .
Desigur, trebuie să o duci și în altă parte. De exemplu, dacă nu puteți refuza găluște sau nu le puteți refuza într-o vizită de familie - atunci insistați că aveți doar două bucăți. Chiar dacă lumânarea a fost cea mai bună. Dacă doriți să adăugați mai multe alimente, ceea ce nu ar trebui să faceți, cereți doar o bucată de carne și puțin sos .
Dacă ai întotdeauna două rulouri, poți duce otravă la faptul că, chiar dacă nu te-a deranjat o dată, vei începe să te îngrași în timp. Și motivul? Arderea încetinește odată cu înaintarea în vârstă, cu atât te miști mai puțin și mai puțin .
Puțină cremă de cafea nu este un păcat fatal. Dar dacă turnați întotdeauna cel puțin două creme în cafea și beți patru astfel de cafele pe zi, ar fi bine să treceți la lapte. Îți va plăcea și tu și vei scăpa de aportul caloric inutil ridicat .
De ce trebuie să fii puțin flămând?
O poți spune diferit. Dacă știți despre un aliment pe care nu îl adaugă la pierderea în greutate, probabil că va fi adevărat. Și trebuie să o scoți din meniu. Sau mănâncă-l doar simbolic.
Când este ciocolată, atunci unul sau două pătrate pentru cafeaua de după-amiază. Și trebuie să aruncați dulciurile, cum ar fi fursecurile, napolitele sau batoanele de ciocolată.