Este adesea dificil pentru alergătorii recreați să îndure și să nu renunțe la ceea ce au realizat până acum. Mulți ajung chiar înainte de a începe, mulți durează o lună. Ce trebuie făcut pentru a preveni acest lucru?
Este adesea dificil pentru alergătorii recreați să îndure și să nu renunțe la ceea ce au realizat până acum. Mulți ajung chiar înainte de a începe, mulți durează o lună. Ce trebuie făcut pentru a preveni acest lucru?
În primul rând, este necesar să se stabilească obiective realiste
De exemplu, MMM în Košice, Bratislava Half Marathon, Záhorácky Marathon.
Alegeți un teren potrivit
Avionul din jurul casei tale - desigur, dacă nu ai ambiția de a depăși fuga către vârf. Dar chiar și într-un astfel de caz, este bine să „săriți în avion”.
Aleargă încet
Cel puțin inițial, până nu aveți motive să vă grăbiți, țineți un ritm mai lent cu pași mai scurți. Ar fi diferit dacă ai fi urmărit de un cărucior SBS, care păstrează clădirea adiacentă a vechii barăci.
Nu mâncați înainte de a alerga
Deci, nu mâncați nimic dificil timp de cel puțin două ore înainte de a alerga, altfel alergarea va fi o suferință pentru voi.
Planificați-vă traseul și lungimea acestuia
Și încearcă să te ții de el.
Nu te opri! Dacă nu poți controla, mergi!
Alternativ, intră într-un trap cu hamei, întinde brațele, înconjoară-le.
Ultimul punct este foarte strâns legat de primul:
Înscrieți-vă pentru una dintre numeroasele curse și pregătiți-vă pentru aceasta
- Marijuana - ca mai departe p
- Criza vârstei medii nu este un mit Cum să o abordăm într-o relație
- Îți place să alergi și vrei să depășești următoarea provocare? Îți oferim un plan de 6 săptămâni despre cum să te antrenezi pentru semimaraton.
- Krištofič devine din ce în ce mai bun în atitudine
- Křetínský și Patrik Tkáč fac cumpărături mai departe, după oficiul poștal britanic, au intrat și în magazinul universal Macy’s -