De obicei, știm cu toții că cromul este util în pierderea în greutate sau scăderea zahărului din sânge în diabet. Deficiența sa în organism determină o toleranță redusă la glucoză, ceea ce duce la obezitate, diabet II. Tipul, complicațiile cardiovasculare și, de asemenea, pentru a scurta semnificativ speranța de viață. Prin urmare, este bine să fii atent la finalizarea acestuia.
De unde știm că avem un deficit de crom? ?
Acestea sunt în principal simptome asociate cu supraponderalitatea, obezitatea și diabetul:
Organismul procesează insuficient glucoza, glucoza este excretată în urină într-o măsură crescută, diabet, reacții alergice, niveluri crescute de insulină, niveluri crescute de colesterol, creșterea formării plăcii arteriale, boli nervoase nespecifice, tulburări mentale, modificări ale pielii - acnee, reducere rezistență la stres.
Ca să vezi, Cromul este foarte important. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor din Europa au un aport de crom mai mic decât valoarea recomandată. Cromul, care este conținut în alimente, este absorbit doar în cantități mici. Dacă apare o deficiență critică, aceasta se datorează de obicei creșterii excreției renale. În acest caz, nu este posibilă suplimentarea cromului într-un mod natural - adică în alimente. Absorbția este afectată de forma în care se găsește cromul.
Sărurile de crom ale acizilor organici sunt cel mai bine absorbite. Prin urmare, cromul legat de drojdia organică este recomandat ca supliment nutritiv.
Suplimentele alimentare cu crom au un efect benefic dovedit asupra diabetului și supraponderalității. Efectul insulinei este îmbunătățit, ceea ce este benefic pentru ambele probleme.
S-ar putea să vă întrebați acum de ce suplimentele alimentare, de ce nu creșterea aportului alimentar. Alimente, oricât de variată ar fi, nu poate umple atât de mult crom, după cum este necesar pentru excreția renală excesivă. Prin urmare, aveți nevoie de ajutor cu suplimentele.
Când există o pierdere crescută de crom de către rinichi, are loc o ardere imperfectă a glucozei în celule. Acest lucru reduce producția de energie, astfel încât o persoană este lentă, obosită. Scăderea toleranței la glucoză duce, de asemenea, la o senzație de foame și gust dulce excesiv. La rândul său, acest lucru duce la supraalimentare, obezitate, creșterea nivelului de grăsime din sânge și întărirea arterelor.
Pierderile crescute de crom datorate toleranței scăzute la glucoză sunt determinate în mare parte genetic. Acestea sunt tipice pentru diabetul de tip 2 și pentru obezitate, care este adesea un precursor al diabetului. Cea mai gravă complicație sunt problemele vasculare.
Cromul este în jurul nostru; în aer, în sol și în mod obișnuit în dieta noastră. Ca și în cazul altor oligoelemente, există puțină cromă în alimente și conținutul său variază în funcție de expunerea și producția mediului. Sursele bune de crom sunt: carne, fructe de mare, pește, ouă, cereale integrale, nuci și unele fructe și legume.
Alimente (conținut de crom (µg/100 g)
Midii (128)
Nuci de Brazilia (100)
Stridii (57)
Date (uscate) (29)
Pere (27)
Creveti (26)
Făină integrală (21)
Roșii (20)
Ciuperci (17)
Broccoli (16)
Orz integral (13)
Alune (12)
Carne de porc (10)
Porumb (9)
Carne de vită (3)
- Indicele masei corporale și importanța sa în fibroza chistică Copii sărati
- Eczema atopică și tratamentul acesteia
- Crima brutală a unui adolescent († 17) Răpire și tortură, trupul său disecat a fost descoperit în două locuri
- Eczema atopică și specificul ei AHS Dermatologie
- Băiatul (2) a fost atacat de câini în timpul sărbătorilor de ziua lui, iar organele genitale i-au fost rupte