remediu

11.12. 2019 1:05 Anunțuri Când vine vorba de sănătatea mintală, râsul este considerat unul dintre cele mai bune medicamente. Dar cum rămâne cu starea noastră fizică? Hipocrate credea deja că cel mai bun leac pentru aproape toate problemele umane - este mersul pe jos.

Mersul pe jos este bun pentru inimă și mușchi. Și dacă doriți să slăbiți, atunci este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de grăsime fără prea mult efort.

Cei care cred că nu au timp să meargă și să facă mișcare mai devreme sau mai târziu vor trebui să găsească timp pentru boală. (Edward Stanley)

Mersul pe jos nu este doar ieftin (decât dacă îl faci în sala de gimnastică), ci și distractiv. Puteți să vă plimbați cu un prieten, un câine sau să vă bucurați de natură, în care, printre altele, există o cantitate uriașă de ioni încărcați negativ, beneficiind nu numai corpul nostru, ci și psihicul nostru. De aceea ai timpul perfect pentru a o face îmbracă jachete și paltoane de iarnă pentru femei și ieși la plimbare. La urma urmei, într-un minut și un kilometru de mers pe jos puteți arde o cantitate imensă de calorii.

Ce depinde de rezultatul pozitiv al pierderii în greutate la mers?

Scale moderne de afaceri vă vor oferi mai mult în supermarketuri decât este posibil, dar corpul nu procesează întotdeauna totul așa cum am dori. Din fericire, există mers pe jos, antrenează mușchii picioarelor, dar îți antrenează și inima perfect. Cu toate acestea, cea mai bună veste este că te va ajuta să scapi de excesul de greutate.

Cu toate acestea, necesită intensitatea și cantitatea sa, pe care le puteți urmări astăzi datorită dispozitivelor moderne și inteligente de pe încheietura mâinii sau de pe mobil. Dar câți pași trebuie să faceți pentru a arde calorii după un delicios con de mic dejun? Răspunsul la această întrebare poate varia. Cu toate acestea, în medie, puteți arde o kilocalorie în doar 20 de pași.

Trebuie să vă susțineți digestia

În sine, un rezultat pozitiv nu va fi atât de ușor și, pe lângă activitatea fizică, ar fi potrivit să vă schimbați obiceiurile alimentare. Suport digestiv bun iar alimentele adecvate vă pot simplifica mult eforturile. Alegeți doar produse cu care stomacul nostru nu are cele mai mici probleme în timpul procesării. Amintiți-vă că creierul sistemului digestiv este ficatul.

Mergeți în sus

Alimentația nesănătoasă și creșterea constantă în greutate vă pot provoca complicații grave de sănătate, care deseori se termină și ele ruperea necesară a dinților. Prin urmare, schimbarea și pierderea în greutate sunt importante. Încercați-l cu o plimbare care o face puțin mai grea.

Dacă utilizați o bandă de alergat pentru a simula mersul în sus, puteți seta înclinarea acestuia la cinci grade. În natură și teren obișnuit, cu siguranță o veți găsi mai ușor cu o suprafață neuniformă. Pe măsură ce urci în sus, pe deal, gravitația va lucra împotriva ta, făcându-ți corpul să lucreze mai greu.

Poartă un rucsac greu

Pentru a face efectul de slăbire și mai bun, schimbați conținutul și tipul de alimente din dieta dumneavoastră masă mare și încercați să faceți mersul mai dificil cu o sarcină mai mică. Un rucsac sau veste de greutate sunt o soluție ideală, care este folosită și de sportivii profesioniști în efortul de a obține o siluetă perfectă. Când pui două, 5 sau 10 kilograme în rucsac, în 1 kilometru sau într-o perioadă de 30 de minute de mers, arzi multe calorii.

Numere care vor începe și te vor convinge

Dacă nu vă place să vă antrenați la sală sau nu aveți timp sau bani pentru a face acest lucru, încercați o simplă plimbare. Numerele te vor convinge de beneficiile sale. Potrivit experților, aproximativ o kilocalorie este arsă la fiecare 20 de pași. Adică aproximativ patru kcal pe minut. Prin urmare, dacă parcurgeți 10.000 de pași într-o zi, de exemplu, veți arde aproximativ 500 kcal, ceea ce este egal cu greutatea de 1,5 kg.

Dacă nu ți-a plăcut călătoria ta actuală, poți asfalta altul și altul. Începeți drumul spre muncă, învățați drumețiile și ajutați-vă în modul cel mai ușor și mai ieftin.