Te-a lovit oboseala tipică odată cu venirea primăverii? Dacă nu te simți în piele, ești slăbit, nu-ți place nimic, părul și pielea nu strălucesc ca înainte, ai nevoie de un impuls. Dacă doriți să simțiți afluxul de energie proaspătă și, în plus, pierdeți câteva kilograme în plus, curățarea de primăvară vă poate ajuta. Cu toate acestea, detoxifierea are și regulile sale. Știți când și cum să vă detoxificați în mod corespunzător?

Deși organismul nostru scapă în mod natural de toxinele datorate ficatului și rinichilor, au nevoie de ajutor din când în când.

„Există multe instrucțiuni și sfaturi despre cum să vă curățați corpul. De obicei, se concentrează pe un număr redus de mese pe parcursul zilei sau pe o dietă unilaterală, în care consumați un singur tip de mâncare în timpul detoxifierii, cum ar fi orezul, fructele, legumele sau alimentele lichide. Dacă o astfel de mâncare nu te deranjează, o poți încerca. Dar asigurați-vă că evitați foamea sau clismele din casă. Acest lucru vă poate face mai mult rău decât bine ", subliniază nutriționista Martina Dvořáková.

50 de nuanțe de verde

Spuneți adio dulciurilor, bomboanelor sau mâncărurilor sărate în timpul detoxifierii. În schimb, mănâncă mai multe legume. Vă alimentează corpul cu fibre și favorizează o digestie mai bună.

"În această perioadă, concentrați-vă în principal pe aprovizionarea cu legume verzi. Este bogat în substanța naturală clorofilă, care este un puternic antioxidant și ajută organismul să scape de substanțele toxice și poluanții. Efectul său alcalin contracarează acidificarea corpului, încetinește procesul de îmbătrânire și ajută la prevenirea diferitelor boli ", recomandă specialistul în ketodiet Martina Dvořáková.

Dă verde și regimului de băut

Dacă ați decis să vă curățați corpul, este important să urmați regulile de bază care vă vor conduce către un obiectiv de succes. În primul rând, asigurați-vă că beți mai multe lichide în timpul unei detoxifiere decât regimul obișnuit de băut. Ar trebui să beți 2-4 litri de lichide pe zi pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră. Popularul ceai verde Matcha are efecte similare cu legumele cu frunze. Acest superaliment este plin de antioxidanți, vitamine și minerale.

primăvară

Aerul proaspăt îți va da putere

Încercați să măriți cheltuielile de energie și exercitați-vă.

"Nu este indicat să începeți să alergați în perioada de detoxifiere, este mai bine să păstrați această activitate pentru perioada în care terminați curățarea de primăvară. Alegeți plimbări rapide pe distanțe mai mari sau alte activități fizice mai calme, cum ar fi yoga. Ca și în dietă, regularitatea este importantă în sport. Încercați să includeți exerciții în programul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână timp de 40 de minute ", sfătuiește Martina Dvořáková.

A rămâne în aer curat vă va oxigena corpul și vă va încărca corpul cu energie pozitivă.

„Veți ajuta corpul să curățe dacă refuzați alcoolul, țigările și reduceți consumul de cofeină”, adaugă Dvořáková.