slăbești

Mâncarea nu este singurul lucru pe care trebuie să-l schimbi în timpul pierderii în greutate pentru a obține efectul dorit ... De ce este atât de important un regim de băut și hidratarea corpului? Câtă apă de băut și ce alimente hidratează suficient corpul? Nu uita de apă și corpul tău va slăbi mai bine!

Hidratarea în timpul pierderii în greutate

Dacă credeți că doar mâncarea este importantă în timpul slăbirii, atunci vă înșelați ...

Cu pierderea în greutate sănătoasă, trebuie să aveți întotdeauna următoarele trei combinații echilibrate: mâncare, regim de băut și exerciții fizice. În caz contrar, nu vei pierde niciodată în greutate definitiv într-un mod sănătos. Apa joacă un rol important în viața noastră și cu atât mai mult în timpul pierderii în greutate. Dacă sunteți deshidratat, digestia dvs. este încetinită în mod natural, golirea este neregulată și corpul dumneavoastră nu se curăță bine (scaun și excreție). Când umpleți lichidele necesare atât cât are nevoie corpul dvs., pierderea în greutate va fi mai ușoară (datorită apei), mai rapidă și, cel mai important, mai sănătoasă.

Câtă apă să bei și să nu „bei”?

A fi deshidratat vă poate provoca multe complicații de sănătate în timp.…) În afara corpului. Se poate spune că de fapt urinezi substanțe importante, astfel încât acestea să nu rămână în corpul tău și nu îți vor îmbunătăți sănătatea.

Calculul aproximativ al regimului corect de băut este: 4 deci de apă la 10 kilograme de greutate.

Alimente care te hidratează

Pepene rosu)

Conține până la 92 - 94% apă. Ceea ce e grozav!

Pe lângă apă, pepenele verde conține și vitaminele B și C, plus minerale. Pepenele galben este diuretic, deci ajută la eliberarea excesului de apă și în același timp hidratează corpul. Nu numai că îți va fi mai ușor să slăbești datorită minimului de calorii, dar și pielea ta va fi mai frumoasă și mai fermă. În plus, detoxifică pepenele!

Salata de castraveti)

Conține până la 96 - 97% apă. Pe lângă conținutul său ridicat de apă, castraveții au doar 14 Kcal, ceea ce este o veste minunată pentru pierderea în greutate!

Castravetele conține vitaminele A, B, C, K, minerale și antioxidanți. În timpul pierderii în greutate, luați această legumă ca supliment la ouă, orez, paste, feluri de mâncare de cartofi sau salate de legume.

Portocale, mandarine și grapefruit

Aceste fructe conțin 86-90% din apă și astfel devin fructe exotice suficient de „apoase”.

Aceste fructe exotice conțin un raport mai mare de vitamina C, ceea ce reprezintă un avantaj, deoarece vitamina C susține metabolismul, sunt, de asemenea, pline de apă, astfel încât hidratarea va fi garantată! Puteți încorpora portocale, mandarine și grapefruit în salate de fructe, sucuri sau băuturi smoothie.

Salate

Conțin 90 - 94% apă.

Foarte puține calorii și foarte multă apă, este cazul diferitelor tipuri de salate, bineînțeles că nu ne referim la salată de nucă sau pariziană ... Salatele sunt o legumă potrivită în timpul pierderii în greutate datorită conținutului lor de apă, datorită conținutului de hidratare și de fibre.

Ardei și roșii

Conțin 90-95% din apă. Această legumă recunoscătoare și populară poate fi folosită atât pentru prepararea la rece, cât și la cea fierbinte.

Roșiile și ardeii au o valoare calorică scăzută, dar raportul nutrienților este ridicat. Tratați această legumă cu o salată ca garnitură sau ca supliment pentru micul dejun. Oferiți nutrienți și apă corpului dumneavoastră ...

Mere și căpșuni

Conțin 85 - 90% apă. Pe lângă apă, aceste fructe conțin și un raport mai mare de fibre, vitamine și minerale, care are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate în timpul pierderii în greutate, dar și asupra sănătății complete.

Dacă cumpărați mere, scoateți-le din piele înainte de a mânca și spălați-le sub apă curgătoare și caldă pentru a scăpa de urmele de pesticide și de ceara posibilă ... În timpul pierderii în greutate, puteți consuma 1 - 3 mere pe zi. Merele și căpșunile sunt potrivite pentru consumul crud în produse lactate, salate de fructe, sucuri sau băuturi smoothie.

Banane și morcovi

Acestea conțin 75 - 84% apă. Acest raport este foarte bun la scăderea în greutate.

Puteți folosi banane și morcovi în băuturi de smoothie-uri, salate de fructe sau să le luați la zece sau olovrant. Cu toate acestea, nu consumați mai mult de o banană pe zi în timpul pierderii în greutate, puteți crește aportul caloric ...

Chiar și corpurile noastre sunt în mare parte „numai din apă”, așa că nu uitați că ... Apa este un fluid de neînlocuit în viața noastră, acordați-i atenție.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"