Poate fiecare viitoare mamă știe foarte bine astăzi că modul de respirație poate influența foarte mult cursul nașterii și mai ales durerile de travaliu. Dacă învățați diferite tehnici de respirație, puteți face nașterea mult mai ușoară, așa că este foarte bine să acordați suficientă atenție înainte de naștere pentru a învăța modalitățile corecte de respirație în timpul nașterii.

respirați

Unde să o înveți?

Probabil cel mai adesea, viitoarea mamă va afla despre importanța unei respirații adecvate în timpul nașterii la cursurile prenatale. Aici pot învăța, de asemenea, tehnicile individuale și, de asemenea, să afle când tipul de respirație este potrivit (altfel respira în prima etapă a travaliului, diferit în timpul împingerii). Pregătirea respirației într-un curs prenatal este probabil cea mai bună alegere, deoarece sunteți condus de o moașă care vă ghidează.

Totuși, puteți învăța multe din diverse cărți, reviste sau site-uri web.

Pentru ce este bine?

Vă întrebați pentru ce este bună respirația la naștere? După cum am menționat deja, este una dintre modalitățile de a atenua în mod natural durerile de travaliu. În plus, o respirație adecvată vă va ajuta să deschideți mai bine și mai ușor canalul de naștere. Nu numai tu, ci și bebelușul tău vor beneficia de o respirație adecvată, căreia îi furnizezi oxigenul necesar în acest fel și îi este mai ușor să găsească o situație dificilă înainte de a veni pe lume. Prin respirația adecvată, de asemenea, vă ajutați să vă relaxați, să vă concentrați mai bine și vă puteți concentra mai mult pe procesul nașterii.

Deci, cum să respiri?

Este foarte util să respiri în abdomen, pe care îl vei folosi mai ales în prima perioadă de travaliu, adică la deschiderea canalului de naștere însoțit de contracții. Puteți încerca să respirați abdominal cel mai bine culcat pe spate - puneți ambele mâini pe abdomen și atunci când inspirați, ar trebui să simțiți doar zona abdomenului (nu pieptul sau umerii) ridicată. Poate fi util dacă vă imaginați un balon - atunci când inspirați ca și cum ați fi umflat un balon, acesta crește și când expirați eliberați balonul, astfel încât abdomenul scade.

Chiar și respirația relaxantă, în care expirația prin gură este de două ori mai lungă decât respirația prin nas (nas) ajută la relaxarea corpului și la supraviețuirea mai bună a durerii de deschidere. Respirația câinilor este, de asemenea, bună de controlat. Acest mod de respirație vă va ajuta mai ales într-un moment în care contracțiile sunt deja foarte dese și intense, dar nu trebuie să împingeți încă. După cum sugerează și numele său, este o respirație foarte rapidă și superficială, similară respirației câinelui. Această respirație ajută la depășirea dorinței de a împinge.

Uneori, însă, chiar dacă veniți la maternitate cu tehnici de respirație învățate, corpul dumneavoastră va necesita un mod diferit de respirație. Pentru unele mame, este pur și simplu confortabil să simțiți o respirație profundă în toată prima perioadă a nașterii și altele asemenea. Dar ceea ce este foarte important, nu te lăsa copleșit de durere și nu uita să respiri. Plângi sau plângi pentru energia de care ai nevoie și, în plus, dacă nu respiri corect, bebelușul tău poate să nu aibă oxigen și tot procesul nașterii poate încetini.

Vocalizare

Vocalizarea, adică scoaterea sunetelor, poate fi utilizată și pentru ameliorarea durerii și facilitarea gestionării contracțiilor. Uneori corpul tău îți va spune ce sunete ar trebui să „faci”.

În niciun caz nu există un loc pentru rușine. Este nașterea ta și orice trebuie să te simți mai bine trebuie folosit. Pe lângă sunetele naturale (suspine etc.), se folosește uneori pronunția vizată a vocalelor „áááá”, „óóóó”, „úúúú” sau „éééé”. Spunerea acestor vocale ne ajută să relaxăm părțile individuale ale corpului, ceea ce contribuie la relaxare în timpul nașterii.