Ce trebuie să știți despre boala sarcinii? Și ce o ajută?
Greața în timpul sarcinii, care apare de obicei în primul trimestru și se retrage în al doilea, se mai numește și greață de dimineață, dar acest nume este destul de inexact, deoarece multe femei gravide suferă de greață pe tot parcursul zilei sau le prind în orice moment al zilei, chiar noaptea. Cum să minimizați și să gestionați cel mai bine aceste condiții neplăcute?
Până la 90% dintre femeile însărcinate se confruntă cu o formă de greață „precoce” în timpul sarcinii.
Vărsăturile frecvente sunt o experiență foarte debilitantă. La începutul sarcinii este cauzată de o creștere a nivelului hormonilor sarcinii, în ultimul trimestru presiunea bebelușului asupra stomacului mamei. Greața este periculoasă dacă mama pierde multe lichide.
Când să vedeți un medic?
Vărsăturile excesive sunt considerate greață în timpul sarcinii - de mai mult de 3 până la 3 ori pe zi. Decolorarea urinei sau a nu urina mai mult de 8 ore este un motiv pentru a solicita ajutor profesional cât mai curând posibil.
Alte motive includ: incapacitatea de a păstra alimente și lichide mai mult de 24 de ore, senzații de slăbiciune, amețeli, dureri abdominale, durere sau sânge la urinare și slăbire.
O constatare interesantă
Unele studii sugerează că greața gestațională timpurie s-a dezvoltat de-a lungul mileniilor pentru a proteja mamele și fetușii lor de intoxicații alimentare până când fătul a fost suficient de puternic pentru a supraviețui.
Atâta timp cât puteți mânca și digera mâncarea, nu veți infirma imediat lichidul, greața nu va afecta copilul. S-a demonstrat chiar că mamele care suferă de greață prezintă un risc mai scăzut de avort spontan.
Cum să ajutați în condiții neplăcute?
Cel mai important lucru este momentul: mâncați puțin și des. Nu plătește să vă supraîncărcați stomacul și nici nu ar trebui să aveți vreodată unul gol. Nu uitați de lichide, acestea sunt cele mai importante - din nou, principiul se aplică pentru a bea cantități mai mici, în mod continuu, nu beți întreaga cană dintr-o dată. Nu beți imediat cu sau după masă, mai degrabă așteptați douăzeci de minute. Păstrați un jurnal cu cele mai frecvente vărsături și reglați-vă alimentele în consecință.
Alimente și băuturi care vă pot ajuta
Internetul este plin de sfaturi dovedite și neconfirmate cu privire la modul de a ajuta la greață.
Adevărul este că unele alimente și băuturi pot atenua simptomele - de exemplu, alimentele mai mici cu un conținut ridicat de proteine, cum ar fi nucile. Evitați alimentele care au un miros puternic, sunt condimentate sau grase. Observați ce alimente acționează ca un factor declanșator pentru dvs.
Multe mame, care au avut o mare problemă în a păstra ceva în stomac, au găsit ajutor într-o dietă numită BRAT - adică au mâncat banane, orez, suc de mere și pâine prăjită, orice altceva a eșuat. Aceste alimente au un conținut scăzut de grăsimi, ușor de digerat și au niște substanțe nutritive importante pe care le pierzi atunci când vomiți.
Ce să luați micul dejun dacă aveți boală de sarcină?
Ingredientele din micul dejun vă pot ajuta, de asemenea, la prevenirea simptomelor bolii de dimineață. Smoothies delicioase, ouă pe pâine prăjită integrală, sunt un sfat excelent. Încercați, de exemplu, un smoothie cu avocado pentru a vă înlocui cafeaua de dimineață.
Se amestecă jumătate de avocado, banane, zmeură, 120 g iaurt natural, o lingură de migdale mărunțite cu un vârf de ghimbir ras. Această băutură groasă, sau mai bine zis mâncare, conține o serie de substanțe nutritive importante și, în plus, ghimbirul acționează împotriva vărsăturilor.
Puteți obține, de asemenea, un mic dejun hrănitor cu un ochi de taur făcut fără ulei și introdus în pâinea integrală.
Ouăle bine fierte au puterea de a minimiza greața, pe lângă faptul că oferă fier, proteine și energie importante. Dacă un astfel de mic dejun este pregătit de partenerul dvs. și adus direct în pat, riscul de greață va fi și mai mic și vă veți simți confortabil.
Nu uitați de nuci și semințe. Le puteți avea întotdeauna la îndemână într-un castron lângă pat. Se amestecă migdale, fistic, caju cu floarea-soarelui și semințe de dovleac. Vei vedea că vor funcționa!