28.5. Se apropie vara 2018 și odată cu ea și un sezon de costume de baie, care ne va lua cu adevărat încrederea în noi. Dacă ești și unul dintre cei care ar dori să arunce mult, avem o soluție pentru tine.

această

Shutterstock

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Articole similare

Sunt la dietă, deci de ce nu dispar aceste kilograme? Bukovský a subliniat lucruri care ar putea să vă fi oprit pierderea în greutate

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

Combinând un smoothie, salată și supă, tampoanele de grăsime vor coborî o bucurie.

În dieta noastră, ingredientele individuale sunt deja agenți de slăbire grozavi, dar în combinație unul cu celălalt sunt imbatabili. Datorită acestui fapt, puteți scădea până la o mărime de gata-la-purtare în timp record. Tot ce aveți nevoie este un gust pentru rețete grozave bazate pe sugestiile noastre, beți 1,5 litri de apă pe zi și puțină disciplină - pentru că este interzis să sorbiți între mese.

Cum să o facă

● smoothie pentru micul dejun: zahărul din fructe și vitaminele stimulează imediat metabolismul dimineața și furnizează energia necesară.

● salată pentru prânz: volumul mare cu calorii scăzute face ca salata să fie cea mai bună dietă. Pregătiți singur pansamentul pentru a evita grăsimile și zaharurile ascunse conținute în produsele procesate industrial.

● pentru cina supa: o porție de proteine ​​și supă gustoasă de legume vă va ajuta corpul să ardă grăsimile noaptea.

Smooth de dimineață

Adăugați fructe și legume în blender și sunteți gata de plecare. Puteți lua cu ușurință un mic dejun lichid cu dvs. dacă nu puteți ține pasul. Puterea vitaminelor, a mineralelor și a substanțelor vegetale secundare este ascunsă în fiecare pahar de cocktail proaspăt preparat și beat. Dacă fructul nu vă poate satura de unul singur, puteți adăuga 1 până la 2 lingurițe de fulgi de ovăz sau semințe de chia umflate.

Verde cu spanac

Curățăm 1 pere și 1 măr și le amestecăm împreună cu 150 g de spanac tânăr într-un piure neted. Adăugați 100 până la 150 ml de apă rece, 1 până la 2 cl de pulbere de proteine, 150 ml de lapte sau băutură turcească ayran.

205 kcal, T: 2 g

Roșu cu căpșuni

Se amestecă 250 g căpșuni, se adaugă 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi și, după gust, 1 PL de pulbere de proteine ​​vanilate. Adăugați apă rece după cum este necesar.

235 kcal, T: 2 g

Ingrediente de bază

2 pumni pline de fructe și legume de sezon, de ex. spanacul tânăr, căpșunile, afinele, țelina tulpină se amestecă cu puțină apă și un ingredient bogat în proteine ​​pentru sațietate. O sursă bună de proteine ​​este brânza de vaci, iaurtul, praful de vaci sau de proteine.

Salată de prânz

De îndată ce se încălzește, salata este în continuare felul nostru preferat. Amestecă câteva ingrediente și mănâncă până se umple. În mod gratuit, o salată vă va oferi un serviciu excelent atunci când pierdeți în greutate. Și nu trebuie să fie deloc plictisitor. Doar adăugați parmezan aromat, ton sănătos sau ridiche picantă. Vă sfătuim să pregătiți un pansament ușor în stoc acasă, astfel încât să nu trebuiască să ajungeți la cei din magazin într-o zi de lucru agitată.

Variat cu pui

Presară 150 g file de pui cu sare, piper negru măcinat și boia. Stropiți cu ulei și grătar. Tăiați 75 g de roșii cherry și amestecați cu 1/2 ceapă roșie rasă, 75 g de salată verde și 1/2 piper. Adăugați o mână de salată verde și carne tăiată în tăiței.

260 kcal, T: 9 g

Gustos cu avocado

Tăiați 3 ciuperci maro în felii și prăjiți. Tăiați 1/2 din pulpa de avocado în felii, precum și 1 ou fiert. Se amestecă totul cu 25 g de rucola și o mână de salată verde. Pentru dressing, amestecați 1 PL de ulei de măsline, 1 PL de oțet, ierburi tocate, 1 linguriță de apă, un vârf de muștar, sare și piper negru măcinat. Presară salata cu 30 g de feta ras.

425 kcal, T: 33 g

Nu uitați să vă mișcați

Aveți o oră de pauză pentru prânz? Super, ai timp pentru o salată gustoasă și, de asemenea, o plimbare de o jumătate de oră. Acest lucru va evita atenuarea după-amiaza și digestia va călca ca un ceas.

Supă pentru cină

Puteți pregăti această mâncare excelentă, care vă va ajuta foarte mult atunci când pierdeți în greutate, în stoc și economisiți timp. Experimentați cu legumele dvs. preferate și nu le veți dori niciodată. Legumele fine fierte și mult lichid vă vor satisface perfect, fără a vă împovăra digestia. Regula de bază este să sufoci 400 g de legume în bulion. De asemenea, adăugați puțină proteină, cum ar fi pui, pește sau tofu prăjit.

Cremă cu broccoli

Se fierb 300 g de broccoli și 1 cartof în 250 ml bulion. Se amestecă, adăugând 2 PL de smântână. O vom gusta. Tăiați 125 g carne de curcan în tăiței, condimentați și frigărui. Prajiti si serviti cu supa.

330 kcal, T: 5 g

Exotic cu mango

Tăiați 1/2 cuburi, 1/2 morcov, 1/2 piper roșu, 50 g mango, 1 ceapă de primăvară și 25 g ananas proaspăt în cuburi. Tăiați 125 g de pui și prăjiți într-o linguriță de ulei. Selectați, adăugați alte ingrediente în oală și prăjiți. Condimentați cu turmeric, ghimbir, ardei și curry. Se toarnă 200 ml bulion și 40 ml lapte de cocos. Se toarnă 1 PL de orez și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute. Amestecăm aproximativ o treime și gustăm după cum este necesar.

405 kcal, T: 15 g

Pentru un somn liniștit

Ceaiul de plante liniștitor din lavandă, caprifoi sau valeriană vă va face bine. Nu petrece noaptea. 7 până la 8 ore de somn vă vor ajuta în mod semnificativ să slăbiți.