Delicios smoothie de căpșuni pentru tine.

strawberry

Smoothie de căpșuni, o băutură populară plină de vitamine, o sursă uriașă de energie și, de asemenea, fibre. În plus, smoothie-ul conține un minim de zahăr și este folosit pentru a fi consumat în perioada de slăbire și, în general, pentru a îmbunătăți stilul de viață.

Cu siguranță își va găsi aplicația chiar și în lunile calde de vară, când acționează ca răcoritoare delicioasă pentru corp și mintea. Ne stimulează toate simțurile și cu ajutorul unui smoothie putem bate cu adevărat căldura verii.

Vă vom arăta, cum să pregătiți un smoothie delicios cu căpșuni, dar cu adevărat delicios. De asemenea, va fi delicios să vă bucurați de el se amestecă cu lapte dulce cu căpșuni. Dar să mergem pas cu pas, de la ingredientele necesare, valorile nutriționale la ingredientele posibile care se încadrează într-un smoothie de căpșuni.

Consumul regulat de smoothie-uri aduce cu sine o gamă întreagă de beneficii. Unul dintre principalele beneficii este că ajută la reducerea grăsimilor, deoarece vă lasă cu o lungă senzație de sațietate și, în plus, alungă apetitul pentru ispite dulci. De asemenea, previne deshidratarea datorită conținutului de apă, mai ales în lunile de vară.

Diferite tipuri de smoothie-uri (în special cele cu spanac) susține cursul favorabil al digestiei. Un avantaj foarte apreciat al unui smoothie este prevenirea stresului și a depresiei. De asemenea, furnizează calciul necesar funcționării sănătoase a dinților și oaselor și oferă, de asemenea, o mulțime de fibre. Poate cel mai apreciat avantaj este pregătirea simplă. Deci, dacă vă grăbiți, smoothie-urile sunt o alegere excelentă pentru dvs. într-o dimineață aglomerată.

Printre cele mai populare smoothie-uri aparține smoothie-ului cu căpșuni. Odată cu sosirea primăverii, magazinele și piețele sunt pline de căpșuni, așa că ar fi păcat să nu le folosiți la prepararea smoothie-urilor. Căpșunile au un gust minunat se completează cu banane și alături de lapte și iaurt creează o combinație gourmet la care nimeni nu poate rezista.

Smoothie de căpșuni împreună cu smoothie de spanac = vitamina bombă brodată

De ce sunt sănătoase căpșunile?

Căpșunile și, prin urmare, și piureurile de căpșuni sunt o sursă excelentă de vitamine C și E - sunt antioxidanți eficienți care sunt implicați în construirea imunității. Smoothie este bun sursă de calciu, mangan, potasiu și vitamina B6. Smoothie cu căpșuni este, de asemenea, o băutură populară pentru copii, deoarece nu numai că are un gust excelent, dar și culoarea sa este foarte atractivă pentru copii. Copiilor le place să le bea așa substitut pentru deserturi dulci și puteți lua cu ușurință un smoothie pe drum ca sursă de energie, sau o zecime.

Nu trebuie să faceți acest lucru pentru a pregăti acest smoothie cu căpșuni fără achiziții complicate și, de asemenea, suficient dacă găsiți 5 minute la timp în bucătărie și această delicatesă delicioasă este gata. Ingredientele nu ar putea fi mai ușoare. Căpșunile pot fi folosite liniștite congelate deoarece fac ca smoothie-ul să fie foarte gros și cremos sau pur și simplu cumpărat ambalat în magazinul alimentar.

Ca la orice rețetă de smoothie, acest smoothie cu căpșuni este extrem de versatil. Cu toate acestea, vă oferim rețeta noastră preferată, care are cel mai bun gust răcit. 🙂

Materii prime

  • 250 g căpșuni
  • 2 banane
  • 1 creuzet de iaurt alb
  • 200 ml lapte sau apă
  • 1 lingura miere

Abordare

Spălați căpșunile și puneți-le într-un blender.

Tăiați bananele în roți și adăugați-le în blender cu căpșuni.

Apoi adăugați lapte (sau apă), adăugați miere și amestecați totul împreună. În cele din urmă, adăugați iaurtul și amestecați la o întoarcere ușoară.

Se servește răcit și se bucură.

Rețetă foto

Care se încadrează și într-un smoothie cu căpșuni?

Puteți experimenta cu un smoothie de căpșuni. Dacă un simplu smoothie nu este suficient pentru tine, îl puteți extinde cu următoarele materii prime:

  1. Lapte de migdale
  2. Ananas
  3. Piersică
  4. Spanac
  5. Mango
  6. Lapte de nucă de cocos
  7. Lapte de soia
  8. semințe chia
  9. Seminte de in
  10. Fulgi de ovăz
  11. Nuci
  12. Nuci caju
  13. Afine

Și ce zici de numărul de calorii dintr-un smoothie de căpșuni?

Într-o ceașcă 3dcl există aproximativ: