arderea

Cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în alte alimente.

Arderea mai eficientă a grăsimilor, performanța sporită a sportului și funcția cardiacă mai bună? Cercetări recente arată că nu trebuie să ne facem griji cu privire la cofeină în doze adecvate, dimpotrivă. Conform rezultatelor studiilor de specialitate, consumul adecvat de cafea (până la 300 mg de cofeină pe zi sau până la 2 - 2,5 mg de cofeină/kg de greutate corporală pe zi) nu crește semnificativ producția de urină pe tot parcursul zilei și, prin urmare, nu afectează semnificativ nivelul lichidului corporal. În mod similar, studiile neagă îngrijorarea oamenilor cu privire la hipertensiunea arterială.

Cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în alte alimente. În ceai găsim tein, în guarana guarana și în ceaiul yerba mate este matein. Din punct de vedere chimic, este aceeași substanță - cofeina. Cafeaua în timpul zilei de lucru acționează chiar ca un balsam pentru mulți oameni. "Unii oameni se tem că, după consumul obișnuit de cafea, vor avea prea multă presiune sau rinichi tensionați. Adevărul este că băutura pe termen lung susține activitatea sistemului vascular și nu o copleșește." Spune Skála.

Dar cofeina și efectul acesteia asupra pierderii în greutate? După consumul de cofeină, nivelul de adrenalină, un hormon care ne ajută să depășim o situație stresantă, crește în organism. Drept urmare, activitatea inimii se intensifică și stimulează corpul, în special sistemul nervos central. Cofeina promovează, de asemenea, excreția grăsimilor din țesut. Drept urmare, există mai multe pierderi de grăsime și o slăbire mai ușoară în timpul sportului. "Cofeina prelungește performanța atletică și crește vigilența în timpul antrenamentelor lungi. Pentru această proprietate este apreciată de sportivi, care deseori o ating în tablete de guarana sau cafea. Este minunată chiar dacă nu sunteți sportiv. Cu toate acestea, efectul nu este permanent, așa că vă recomand să luați o pauză din cafea din când în când și să reveniți la ea mai târziu ", adaugă Jíří Skála.

Dacă încercați să slăbiți sau doriți doar să mâncați mai sănătos, nu trebuie să evitați cafeaua sau ceaiul. Mai bine să îmbrăcați o formă mai sănătoasă, care datorită nivelului scăzut de zahăr vă va proteja linia, astfel încât să puteți elibera grijile și să vă bucurați doar de delicioase proteine ​​cu gheață de cafea sau ceai matcha. Dacă doriți să aveți băutura cu adevărat sănătoasă, uitați de îndulcire. „Zaharul alb sau din trestie, mierea sau alți îndulcitori nu trebuie amestecați cu băutura, deoarece va deveni brusc o bombă cu calorii, ceea ce nu vă va ajuta cu adevărat în drumul spre slăbit. Prin urmare, este ideal să beți o băutură fără îndulcitori., lapte sau smântână și faceți-i să iasă în evidență. adevăratul său gust ”, recomandă Jíří Skála.