Probabil cea mai frecventă întrebare a tuturor femeilor. Alternăm diferite activități și așteptăm cu nerăbdare cele care transpiră cel mai mult. Cercetăm unde spunem că ardem cele mai multe calorii. Doriți un răspuns la activitatea pe care o pierdeți cel mai repede? Sper că ești gata să fii dezamăgit.

Este ... pune furculița jos și nu mai mânca.

Deși exercițiile fizice sunt extrem de importante (întărirea mușchilor, oaselor, sănătății inimii etc.), nu este necesar pentru pierderea în greutate. Chiar dacă șamanii diferiți încearcă să ne convingă de unicitatea diferitelor diete și de capacitatea de a mânca cât dorim, nu complicați lucrurile și priviți-le logic - totul este cu adevărat doar să luați și să cheltuiți calorii. Cheltuiți mai mult decât acceptați = slăbiți.

slăbi

Deci, ce înseamnă asta cu adevărat? 30 de minute pe o bandă de alergat înseamnă 200 de calorii. Un baton de ciocolată mic are 200 de calorii. Este mult mai plăcut, mai ușor pe termen lung și să fim sinceri, chiar mai confortabili, pur și simplu respingem bara și economisim timp asociat cu efortul.

Fără recompense, resp. dacă deja, recompensați-vă cu munca grea în sala de sport/o notă bună la examen/succes personal cu un fruct, o baie fierbinte sau o altă activitate plăcută și sănătoasă. Alternativ, un pahar de vin roșu uscat.

Chiar nu ai nevoie de mâncare pentru a te face să te simți mai bine. Da, poate funcționa și știm cu toții că funcționează, dar există și alte modalități de a te face fericit. Fiți atenți la ceea ce mâncați și dedicați-vă sportului/mișcării care vă umple cel mai mult. Acest lucru este într-adevăr suficient pentru fericire, pierderea în greutate și o viață sănătoasă.