19.9. 2015 7:45 Tonul, ca și alți pești marini, este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega 3. În plus, are un conținut extrem de ridicat de proteine - puteți găsi până la 21 de grame într-o cutie - și un număr redus de calorii. Aceste proprietăți nutritive fac din pești un fel de mâncare preferat de culturisti și de alți sportivi, care trebuie să acorde atenție liniei, dar nu în detrimentul slăbiciunii musculare.
Tonul este un aliment interesant nu numai pentru calitățile sale de slăbire, ci și ca prevenire împotriva bolilor. Ajută organismul să se apere mai bine împotriva cancerului și a tulburărilor cardiovasculare, deoarece reglează tensiunea arterială și nivelul colesterolului „rău” din sânge. Acest pește este bogat în niacină, vitaminele B1 și B6, magneziu, seleniu și potasiu.
Nu în ultimul rând, trebuie subliniată versatilitatea mâncărurilor cu ton în bucătărie. Tonul poate fi preparat crud în sushi sau sashimi, prăjit ca fel principal și este cel mai disponibil în conserve, de unde îl puteți transforma cu ușurință într-o garnitură la salate de legume sau paste.
Dacă trebuie să slăbești 3-4 kilograme într-un timp scurt și nu ai încredere în dietele riscante de „prăbușire”, încearcă tonul. Datorită calităților nutritive ale peștilor, nu vei priva organismul de substanțe importante, vei fi întotdeauna plin și, în plus, vei pierde și în greutate.!
Exemplu de meniu:
La micul dejun, luați ceai negru sau cafea, o jumătate de grapefruit și o pâine prăjită integrală cu brânză de vaci. La zece vă puteți răsfăța cu ceva mai dulce - o gheață de apă. La prânz, luați ton în propriul suc, aromat cu sos de plante, pâine prăjită și ceai negru. Pregătește o salată de morcovi-mere pentru olovrant. Pentru cină, încercați din nou tonul, ca garnitură de fasole verde, morcovi și porumb.
Puteți schimba legumele și fructele după bunul plac timp de trei zile. Cu excepția speciilor dulci precum strugurii sau bananele. Bea încă patru pahare de apă decât de obicei pentru a începe digestia. Pentru a preveni sunetul tonului, schimbați amestecul de plante cu care îl veți servi. Simțiți-vă liber să fiți creativi în bucătărie și să vă faceți propriul pansament. Dacă nu are o bază groasă de maioneză, nu vei strica nimic cu ea. Doar pentru a fi siguri, vă furnizăm ceea ce știți deja - consumul de alcool, îndulcirea cafelei sau sărarea meselor gata este interzisă în această dietă.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu