betina1984 danicka, cool. Si eu mananc ...
Kapsch danicka: în aceste grame (70g mic dejun și 40g cină) este perfect bine. Lucrez atât de normal ...
Danicka Buna ziua!
As dori sa va cer sfaturi cem vreau sa intreb ce despre catering.resp. intrebarea mea este daca pot avea paine (sau niste produse de patiserie) la micul dejun si cina . . dimineata am aproximativ 60-70 g de produse de patiserie si la cina aproximativ 40g + legume, sunca sau ceva ce pur si simplu nu stiu dacă nu e mult și dacă poate fi patiserie la cină, dar ideea este că alți oameni nu se umplu prea mult de mine și mi-e foame imediat res .resp, ar ști cineva să-mi dea un fel de cină asta m-ar umple? dar ce n-ar trebui gătit, pentru că și eu petrec mult timp la internat și acolo este gătitul mai complicat ... și până la ce oră ar trebui să iau masa cel târziu probabil. Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau:-))
Danicka Buna ziua!
multumesc mult pentru sprijin si cuvinte incurajatoare ... s:-) s:-) poate ma va ajuta cumva si ma va da cu piciorul. Și îmi dau seama că dulciurile sunt dependența mea, dar aș vrea să fac ceva în legătură cu această dependență. Dar îmi dau seama, de asemenea, că nu voi putea scăpa de ea atât de repede și recunosc că nici măcar nu-mi doresc atât de mult - vreau doar să reduc cantitatea de dulciuri consumate ... acesta este obiectivul meu ... pentru a dovedi asta. Și poate că atunci când fac asta, pot elimina complet dulciurile din dieta mea complet ... s:-) s:-)
Vă doresc o odihnă frumoasă a unei frumoase duminici însorite:-))
evas Danička:
Nu v-am salutat încă, așa că o repar
Am început o mulțime de dulciuri aici într-o dependență atât de puternică ca tine. Probabil că trebuie să scrieți în cap că este o dependență, așa că merită un efort să scăpați de ea. Faptul este că, atunci când începeți să mâncați în echilibru, bufeurile, dorințele și incapacitatea de a rezista vor fi mai slabe./Am mâncat toată DIa de ciocolată astăzi /, dar este mai mult sau mai puțin o excepție, deci o dată la 3 săptămâni.
Îmi rezolv și dorința de dulciuri cu brânză de vaci, cacao, cafea, nucă de cocos, stafide ...
sau rade morcovii cu lămâie și îndulcitor artificial! Uneori, chiar și 3-4 boabe de struguri alungă o dorință atât de furioasă.
Este într-adevăr o dependență, poate fi remediată când vrei cu adevărat.
M-a ajutat că mi-am spus, voi dura o zi, apoi am adăugat o altă zi, apoi am încercat să adaug mai multe și eram încă pregătit că, dacă nu ar putea dura, aș da. Și m-am dăruit și eu și apoi m-am înjurat pentru că sunt prost, pentru că pentru un moment de plăcere am încetat să slăbesc cel puțin o săptămână.
Nu aveți atât de multe dintre aceste greutăți, așa că nu vă așteptați să scadă cu o viteză amețitoare decât cineva cu greutate mai mare. Fii răbdător, ești tânăr, sănătos, dacă te refuzi puțin, ești pe numărul râvnit.
Mult noroc!
betina1984 Danicka, am avut odată o astfel de problemă. Aș mânca 300 g de lapte mare pentru a sta. În principal, ciocolata cu lapte este/a fost slăbiciunea mea. Și bastoane precum Bounty, Coconut, Snickers, Twix, asta a fost al meu. Nici nu spun deserturi și prăjituri. Dar m-am obișnuit cu ele în acele 4 luni. Nu am nevoie de ei pentru a trăi. Și dacă da, max. linge, de ex. de la desert, doar pentru o gustare și asta îmi ajunge. Nu trebuie să „mănânc” totul.
Danicka Vă mulțumesc tuturor pentru primire și vă mulțumesc și mai mult pentru sfaturile pe care mi le-ați dat .... Nu pot mânca astfel de lucruri, nu-mi plac zmeura dulce și dtus, ale. Dar nu pot rezista dulciurilor, eu nu pot face asta. .... și lichior de prune.nu și nu dau . s:-) s:-)) Am rezistat dimineața și am avut brânză de vaci cu mere și mac și am fost eu pentru mine:-) . dar după-amiaza nu am rezistat și am dormit și o prăjitură:-( ... doar o spun xcemem, nu am rezistență la mâncarea sănătoasă, am încercat să mănânc multe legume, iaurturi, mască de pui tak și așa mai departe pentru o lungă perioadă de timp, dar dulciurile alea, asta este o piatră de insultă . ne-am întrebat și eu dacă nu ar putea fi cumva . de parcă aș numi-o boală sau ceva, de exemplu, că trupului meu îi lipsea ceva vit amine sau ceva de genul asta și așa o întrebi sub formă de dulciuri.dar este probabil o prostie că? ... Chiar nu știu.Uneori nu am nici măcar gust pentru dulciuri, dar când o văd, îmi imaginez gust în gură.și deja ea și papam: - ((
dar iti multumesc iubito din nou pentru toate sfaturile! Voi încerca să-i urmez.
Un weekend plăcut.
jaja81 în curând încercați să găsiți ceva dulce, puteți mânca mult, să-l saturați, este sănătos și îl puteți face oricând în timpul zilei. pentru mine este brânză de vaci (150g) cu cacao lizică și îndulcitor lichid artificial. poate fi bine seara, pentru că este o proteină. e plin. și unde pot săpa termixuri și budinci în magazin? chiar este o mamă. sau încercați-l cu esență de vanilie sau scorțișoară și 10g de stafide (va fi tolerat chiar și seara).
când depindeți de brânza de vaci, nu se va întâmpla nimic și veți pierde o bucurie ...
degete încrucișate
Kapsch și pe acest ficim, dar acum am puțină miere, nici măcar o lingură de cafea, doar puțin ... Cred că va rămâne ici și colo
Beau în această zi și îmi țin degetele încrucișate
Kapsch danicka: bun venit ...
Uneori primesc 70% din ceva. dar doar un cub pe zi și doar dimineața. dar ești sigur că în dependența ta de dulce vei deține doar una?
în curând încercați să găsiți ceva dulce, puteți mânca mult, să-l saturați, este sănătos și îl puteți face oricând în timpul zilei. pentru mine este brânză de vaci (150g) cu cacao lizină și îndulcitor lichid artificial. poate fi bine seara, pentru că este o proteină. e plin. și unde săd termixuri și budinci în magazin? chiar este o mamă. sau încercați-l cu esență de vanilie sau scorțișoară și 10g de stafide (va fi tolerat chiar și seara).
când depindeți de brânză, nu se va întâmpla nimic și veți pierde o bucurie ...
degete încrucișate
betina1984 Danicka, când am un gust irezistibil dulce sau sărat, îl am doar. Nu mult, o bucată de cookie sau chipsuri. Nu mă limitez prea mult, pur și simplu nu mănânc deloc supe, ci doar bulion de vită și pui. Încerc să omit carnea de vită și de porc, dar pentru mine nu este o problemă, întrucât oricum nu-mi place atât de mult. Omit produsele de panificație albe, pâinea, produsele de patiserie, chiflele ... Dar nici asta nu este o problemă. De 10 ani mănânc produse Graham aproape negre și din cereale integrale. Dintre carnea afumată, am avut doar șuncă de pui și curcan, dar și ficat de pui. Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Nu-mi plac iaurturile albe, așa că mănânc fructe Activie. Mănânc multe legume și 1-2 bucăți de fructe în fiecare zi. Ador surimii, așa că îi tocănesc cu legume, este delicios.
Danicka danicka, bine ai venit la noi. Nu ai acea greutate terifiantă ... Dacă aș fi fost acolo. Frumoasă papaya, pi și va cădea. Poate nu la fel de repede ca și cum ai fi pierdut 90 kg, dar va funcționa ...
Betina .... Când mă uit la rezultatele tale în ceea ce privește pierderea în greutate, în mod normal, am deschis din gură:-) ... foarte slab prost . continuă doar.Tin degetele încrucișate pentru a atinge obiectivul pe care ți l-ai stabilit:-) Ești foarte limitat într-unul? aveți vreun grifon care vă ajută cel mai mult, de exemplu, să alungați tăietura pentru mâncare, dulce și așa mai departe? ... și vă mulțumesc pentru sprijinul dvs. ... sperăm că mă voi instala cât mai curând posibil și voi începe să controlez eu însumi și slăbesc:-)
apolenka Danicka: deci încercați fie 60%, fie chiar până la 80 = ciocolată. Dar nu BeBe, nu e bine. Nici măcar nu aveau bastoane. Prefer fructele. aceasta este o alternativă mai bună. Sau cașul mă ajută cu puțin iaurt, cacao și ai nevoie de miere. Am un îndulcitor artificial. Dacă asta nu te deranjează, la fel o face.
Danicka Apolenka . Mulțumesc foarte mult:-) Chiar de mâine voi încerca să-l exersez așa ... și încă o întrebare, când este deja dulce.ce aș putea avea napr chiar și 60% ciocolată nu poate fi? sau Bebe bună dimineața.sau ceva.vă rog, măcar scrie-mi ceva, chiar dacă există dulceață, dar poate fi considerată o dulceață atât de sănătoasă:-) ... trebuie să-mi placă bastoanele, dar nu este ca Horalka, pe care o vom minți:-)) . dar sunt îngrozitor ... .normalne depind de dulciuri . s:-) s:-) și probabil că voi fi foarte dificil pentru prima săptămână, dar voi încerca să o facă.
apolenka Danicka: încercați să puneți pâine integrală sau croissant dimineața - până la 70 g, plus șuncă sau brânză tare, ou, tofu/orice vă place/și 150 g de legume. Faceți iaurtul acela cu fulgi și fructe la zece. Și la prânz niște cartofi sau orez și niște carne naturală cu salată. Olovrantul este suficient pentru Acidko și pentru niște cohlrabi sau morcovi, knackebrott sau pâine de orez. Cina ceva proteine cu legume, sau o bucată de pâine - 40 g și pentru a doua cină aveți nevoie de iaurt cu cacao și îndulcitor. Faceți cu ochiul meniurile de la unele pisici din alte subiecte. Cu siguranță aveți o dietă proastă în care nu aveți suficienți carbohidrați încet și poate un aport scăzut. Apoi corpul întreabă și te gândești dulce. Atunci este un cerc vicios. Încercați să creați propriul meniu și aruncați-l în subiect pentru comentarii. Potrivit acestui lucru, veți vedea unde faceți greșeli. Și întotdeauna aveți la dispoziție ceva sănătos dacă vă este foame. De asemenea, este important să beți suficient. Probabil ai auzit că foamea este sete deghizată, nu. Atât de mult noroc. Și nu dispera. A funcționat pentru alții, va funcționa pentru tine. Trebuie doar să ne dăm seama de greșeala pe care o faceți. Cu siguranță va fi în acel meniu.
Danicka Salutare oameni buni!
Vă mulțumesc tuturor pentru sprijin, dar.Nu am vești bune.Am încercat din greu, dar am ajuns acasă de la BA (studiez acolo), stau pe cântar și am mai multe kilograme ... și recunosc, de asemenea, că de ex Am petrecut 3 zile destul de bine ca să am un singur dulce mic o dată pe zi . dar din nou câteva zile nu știam deloc să controlez, de exemplu ca astăzi - am mâncat aproximativ un kilogram de dulciuri și prăjituri și un posibil posibil dulce Sunt, de asemenea, genul de care nu am nevoie, de ex. chipsuri, cartofi prăjiți, salamuri, slănină ... și alte lucruri sărate nesănătoase, dar . DULCI, acesta este medicamentul meu. De asemenea, am încercat să iau iaurt alb cu fulgi, semințe de coardă și o pere la micul dejun (am luat pera ca un fruct foarte dulce și m-am gândit că atunci corpul meu nu se va gândi la dulciuri și nu va inventa ... . dar nu asta, chiar și așa am mâncat un deal de dulciuri atunci) . dar nu a ajutat ....
Nu știu cum să scap de pofta mea de dulce, va încerca cineva să mă sfătuiască? Știu, probabil că veți spune că totul este despre autocontrol ... dar când cumva nu pot controla ce este vorba despre dulciuri dar nu voi renunța.și vreau să slăbesc ... cu siguranță:-) s:-) s:-) acesta este scopul meu. -))
Ytak Danicka: binevenită printre cei cu minte rațională, nu vă faceți griji, va coborî ușor, nici măcar nu veți ști cum, și eu practic doar seara, nu sunt în stare dimineața, sunt unul dintre tipurile pe care le voi ridica din pat la ora 7, nu?
betina1984 danicka, bine ai venit la noi. Nu ai acea greutate terifiantă ... Dacă aș fi fost acolo. Frumoasă papaya, pi și va cădea. Poate nu la fel de repede ca și cum ai fi pierdut 90 kg, dar va funcționa ...
tini danicka, bine ai venit, te-ai oprit la timp, așa că acum mergi doar în direcția corectă . Citește articolele în liniște, vei vedea ce este mai potrivit pentru micul dejun și ce pentru cină;) Nu funcționează fără teorie, străbate pagina. nu există nicio justificare pentru exerciții fizice înainte de micul dejun, vă puteți relaxa chiar și seara . Și dulciurile, trebuie să le jeli și să le renunțați. Sunt și experimentele mele, dar este clar pentru mine că nu voi ajunge nicăieri cu ele;))
apolenka Danicka: Ei bine, am avut o slujbă sedentară și m-am săturat de ea, de parcă aș fi lucrat într-o mină. Așa că atunci nici nu am avut chef să mă mișc. Dar cu siguranță te vei descurca mai bine cu mișcarea. După sport, fructele trebuie consumate. fă-o în jumătate de oră. Și pentru a viziona niște proteine cu carbohidrați lenti - ai nevoie de iaurt și fulgi sau de knackebrott. Un litru și jumătate de lichid nu este suficient. Este necesar până la 3 litri. Pentru dimineața în funcție de ceea ce vă place. Dacă sunt lucruri dulci, atunci iaurt alb cu 4O g ovăz. fulgi, niște fructe în el. Sau apoi la 70 g de pâine integrală sau croissant, până la 50 g de șuncă de pui sau aproximativ 30 g de brânză tare până la 30%, 150 g de legume. Sau unele asemănări similare. Puteți, de asemenea, ou, brânză de vaci, niște tartine pe care le faceți din proteine, tofu .... Desigur, au trebuit să le evite. Dacă te duci la culcare mai târziu, mai iei două mese - în timp ce scrii la TV. Și niște proteine. Sau dacă aveți deja acel papala de mere/care, desigur, nu mai este disponibil după-amiaza /, atunci cu siguranță niște proteine, poate iaurt. Dar cineva mănâncă fructe seara. Vei vedea singur ce ți se potrivește și ce nu.
Danicka tak pardon.uz budem tykat:-)
și 3 kilograme în jumătate de an. hmm, așa sper, va fi puțin mai rapid, altfel probabil o să înnebunesc, mișcarea nu este o problemă, aerobicul este medicamentul meu și mișcarea generală nu îmi este străină și mișcarea este, de asemenea, prea mare du-te puțin mai jos ... și reaprovizionarea regulată a fluidelor, adică, desigur, beau minimum litri și jumătate de lichide pe zi, în special apă și nu beau ceai neîndulcit, băuturi îndulcite aproape deloc, doar în mod excepțional la unele sărbători sau evenimente. nu mă deranjează, nu bei apă proaspătă, dar nu mănânci dulciuri, asta e o mare problemă.nu poate o voi trece . și este adevărat că nu ar trebui să fie mult fructe seara? niste 20.00 mere? .si xcem si intreaba ce este potrivit sa iau micul dejun ca sa ma umple, sa imi dea energie ... multumesc
apolenka Danicka: Ei bine, în primul rând, suntem toți despre mine. Nu contează cine are cât. Este puțin mai lent pentru mine. Am slăbit doar 3 kg în jumătate de an. Dar de la o greutate mai mică și de la o vârstă mai înaintată, este probabil puțin mai lent. Nu contează, mai ales dacă nu urcă. Baza este o papaya echilibrată, de la început și aportul și raportul de nutrienți. Nu este foarte posibil fără ea și, cel mai important, este destul de înșelător, un pop din ochi. Sper că este clar despre băuturile și băuturile obișnuite. Mișcarea este, de asemenea, bună, deși nu a fost atât de mult pentru mine. Dar luna aceasta încerc să mă mișc mult mai mult decât înainte - merg destul de puțin. Dacă aveți nevoie de răspunsuri, nu ezitați să scrieți. Cineva te va suna. Sau ajută la ajustarea meniului. Deci noroc.
Danicka Danicka: bun venit printre noi. Știți deja ce și cum, mergeți la asta. Sunt sigur că te descurci. Țin degetele mari în sus. Mult noroc.
cum mă uit la înălțimea ta, greutatea inițială, greutatea obiectivului ... suntem destul de asemănători și văd că ai reușit deja să slăbești ... cât timp ți-a luat. și ce crezi, ceea ce probabil te-a ajutat cel mai mult. în caz contrar, îmi țin degetele încrucișate, vă las să vă atingeți obiectivul cât mai curând posibil:-) în slăbire ... deci să reușiți
Danicka Nici nu mă așteptam ca cineva să răspundă la postarea mea atât de repede ... dar m-ai făcut foarte fericit. Mulțumesc foarte mult pentru sprijinul tău. Și aș avea o întrebare ... Am auzit că este bine să exersăm dimineața, chiar înainte de micul dejun. de ce este așa și de ce nu este potrivit să fac mișcare înainte de culcare și aș mai avea o întrebare despre mâncare, mai exact ce este potrivit pentru micul dejun și ce pentru cină, voi da un exemplu, fulgi cu iaurt și pâine integrală cu legume. .ceea ce este mai bine pentru micul dejun și ce pentru cină. Mulțumesc foarte mult
apolenka Danicka: bun venit printre noi. Știți deja ce și cum, mergeți la asta. Sunt sigur că te descurci. Țin degetele mari în sus. Mult noroc.
kajka45 Danicka: Bine ai venit acasă și noroc
ivaza Danicka: bine ai venit. Ați mai făcut-o. deci va funcționa din nou. Degete încrucișate. Știi cum să o faci, așa că noroc pentru tine.