zumba

Marii invenții se nasc adesea din întâmplare. A fost creată și Zumba - un exercițiu vesel într-un ritm de dans plin de spirit.

Celebrul dansator columbian Alberto Beto Peréz, care se află și el în spatele coregrafiilor cântăreței Shakira, a uitat să aducă o înregistrare cu muzica potrivită o dată pe oră de aerobic. A improvizat și i-a pus pe elevi să practice pe o bandă de muzică latină, pe care a luat-o din mașină. Nu știa puțin că practicarea salsa și merengue îi va inspira atât de mult pe elevi. Zumba s-a răspândit din America în Europa și câștigă tot mai mulți adepți și în Slovacia.

Zumba combină elemente de aerobic și dansuri latino-americane, precum salsa, merengue, cacha, flamenco sau samba. „Cuvântul zumba este derivat din cuvântul spaniol zumbear, care poate fi tradus slab ca mișcare rapidă, distracție la o petrecere. Zumba este o nouă formă de exercițiu, este un fel de oră de fitness. Cu ajutorul zumba, oamenii se mișcă și sunt săraci într-un mod distractiv, fără a număra pașii și stresul. La clasa de zumba există o atmosferă ca în vacanță, care îi atrage pe oameni la exerciții fizice regulate ", spune cu entuziasm Daniela Česneková, primul antrenor de zumba din Slovacia.

Zumba nu este un zombie
Fata cu ochii întunecați are mișcare în sânge. Încă de la o vârstă fragedă a dansat dansuri populare și moderne, ulterior a adăugat aerobic. După absolvirea universității, Daniela Česneková a plecat în America timp de un an și jumătate, dar nici aici nu a putut rămâne nemișcată. Așa că a căutat un studio de fitness și a descoperit aerobicul latin. „Am fost fermecat că fitness-ul a fost completat de dans și exercițiile fizice au devenit distractive. De-a lungul timpului, mi-am adaptat munca la hotel la cursurile mele de zumba. În cele din urmă, am obținut un certificat și când m-am întors în Slovacia în 2006, am decis să aduc zumba și aici. Spre surprinderea mea, nimeni nu a cunoscut-o aici ", spune Česneková.

De la început, cuvântul zumba nu le-a spus nimic exercițiilor, ci le-a amintit de zombi. După primele două-trei ore, însă, fetele din centrul de fitness s-au „topit” și au început să se bucure de mișcare. Potrivit zumba lui Česneková, se spune că stârnește atât oameni care nu au mai practicat până acum, cât și copii și vârstnici. „Zumba este un program minunat care ajută atât fizic cât și mental, poate fi practicat oriunde. Nu este doar distractiv, ci și un exercițiu aerob eficient care arde grăsimile ", adaugă un alt instructor de zumba Natália Solenská.

De asemenea, pentru pădurile de dans
Zumba se bazează pe alternarea melodiilor rapide cu cele mai lente. Datorită antrenamentului pe intervale se formează întregul corp - fese, picioare, abdomen, brațe și, așa cum spun instructorii zumba zâmbitoare, cel mai important mușchi: inima. Spre deosebire de aerobic, șoldurile și talia funcționează la zumba datorită mișcărilor latine ondulate. În timpul unei ore de zumba, exerciții - bărbații practică și zumba - ard aproximativ 800 de calorii.

Instructorii susțin că chiar și începătorii pot stăpâni zumba, indiferent de vârstă și condiție sau abilități de dans. „Toată lumea poate adapta ritmul și pașii la nevoile lor. Principalul lucru este să asculți muzică, restul va veni de la sine. Mișcările sunt simple, distractive și pașii se repetă. Dacă o persoană nu se prinde pentru a doua oară, își poate inventa cu ușurință propria variație, nu există limite imaginației. Nu contează deloc dacă pășiți pe piciorul drept sau stâng, important este că o persoană se mișcă și se bucură de mișcare ", încurajează Česneková.

Text: Katarína Sedláková pentru revista Pravda
Fotografie: SHUTTERSTOCK