Pentru a-ți atinge obiectivul dorit în modelarea siluetei, nu trebuie doar să ai mișcare și nutriție rațională bogată în fibre, dar ai nevoie și de odihnă. Așadar, aveți nevoie de 3 lucruri de bază pentru a reuși: antrenament, alimentație adecvată și odihnă. Nu uita asta!

odihnește-te
Antrenamentul prea frecvent și excesiv are multe efecte secundare, deci este necesar să vă lăsați odihniți la intervale regulate. Prea puțină odihnă, deci antrenamentul prea frecvent are același efect distructiv ca și viața fără sport. Odihna este, de asemenea, necesară, deoarece în timpul acesteia există multe schimbări în corpul tău. Este o fază de reînnoire, pentru că atunci se dezvoltă mușchii. Dacă îi dai o alergare gratuită pentru ca aceasta să se întâmple în corpul tău, atunci reziliența, perseverența și povara pot crește încet. Așadar, dacă după un timp aflați că nu obosiți atât de ușor, nu simțiți un astfel de mușchi sau încărcătura utilizată până acum va părea prea ușoară, este datorită odihnei. Nerespectarea acestui lucru va duce la rănire mai devreme sau mai târziu. Mușchii dvs. vor fi supraîncărcați, deoarece sunt sub presiune de fiecare dată când vă ridicați, smucitiți sau îndoiți.

Dacă vă răniți, are un proces de regenerare foarte lung și veți fi forțați să renunțați la antrenament. Mai bine evitați astfel de situații! Știu că vor fi zile în care crezi că ai nevoie de antrenament. În acest caz, optează pentru una dintre formele de recreere activă. Organizați o excursie în familie, mergeți la plimbare, la piscina termală sau la lac, potrivită pentru înot. Zilele acestea, răsfățați-vă, pentru că în zilele anterioare ați muncit din greu pentru a vă atinge scopul. Toată lumea merită puțină odihnă!

Surprinde-te! Rezervați un masaj bun pe tot corpul sau facial, o pedichiură, o manichiură sau mergeți la cea mai apropiată saună. Toate acestea sunt un remediu bun, astfel încât corpul tău să nu fie atât de obosit.