Este considerat cel mai periculos medicament din lume. Consumul excesiv de zahăr dăunează corpului uman mai mult decât credeți. Spui că nu mănânci mult dulce? Avem vești proaste. Zaharul este, de asemenea, locul în care v-ați aștepta cel mai puțin.
Știm cu toții că prea multă sare, grăsimi și calorii din dieta noastră sunt dăunătoare sănătății noastre. Cu toate acestea, lucrătorii din domeniul sănătății avertizează că, deși mulți își păstrează caloriile, nu mai au control asupra zahărului.
Ți-a plăcut cerealele din cereale integrale și sucul de portocale știind că ai mâncat sănătos? Veți fi dezamăgiți, dar un castron de fulgi cu suc reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată de zahăr. Deși este o alegere bună când vine vorba de grăsimi, conținutul de zahăr este deja mai rău în acest caz.
Profesorul Graham MacGregor a publicat rezultate ale cercetării care îi șochează pe mulți! A aflat câte cuburi de zahăr erau ascunse în alimentele și băuturile preferate. S-a dovedit că zahărul se găsește și în alimentele pe care le credeam sănătoase.
Cum se manifestă consumul excesiv de zahăr?
Un adult ar trebui să ia maximum 90 de grame de zahăr pe zi. Consumul excesiv cauzează:
- Tulburări digestive.
- Infecții cu drojdie și tract urinar.
- Hemoroizi.
- Boli cardiovasculare.
- Colesterol ridicat.
- Imunitate slăbită.
- Depresie.
- Obezitatea.
Sănătos la prima vedere, dar dăunător
În ceea ce privește conținutul de zahăr al băuturilor dulci, cola este cea mai rea! O sticlă mai mică din această băutură dulce conține doza zilnică recomandată, astfel 10 ½ cuburi de zahăr. De asemenea, ar trebui să fii atent la apele aromate. La prima vedere, pot părea sănătoși, dar în realitate echivalentul unui gust dulce este un conținut ridicat de zahăr. Băuturile energizante cu un conținut ridicat de cofeină sunt, de asemenea, perfide, dar în același timp cu multă otravă dulce periculoasă.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt mai bune. Zahărul din ele compensează lipsa gustului și a texturii. Bananele și merele sunt sănătoase, dar chiar și în acest caz, totul se aplică cu măsură. Bananele conțin mult zahăr natural. Deși este mai sănătos decât cel clasic, datorită cantității sale ridicate nu este recomandat să îl consumi în fiecare zi. Există și zahăr „bun” în mere, ascuns în fibră.
Cuburi de zahăr în alimente individuale
Sticlă mică de cola (500 ml) - 10 cuburi de zahăr de zahăr.
Bar de muesli de fructe - 2 cuburi de zahăr.
Băutură energizantă (250 ml) - 5 cuburi de zahăr cukru.
Apă minerală aromată (1,5 litri) -16 ½ cuburi de zahăr.
Inghetata (500 ml) - 28 de cuburi de zahar.
Pui cu orez (550 g) - 3 cuburi de zahăr.
Fructe SMOOTHIE (250 ml) - 6 cuburi de zahăr.
1 lingură ketchup (15 ml) - 1 cub de zahăr.
Chipsuri într-o cutie cu aromă de grătar (190 g) - 1 ½ cuburi de zahăr.
Două biscuiți cu unt - 1 cub de zahăr.
Supă instant de roșii (600 g) - 6 cuburi de zahăr.
Cocktail mare de căpșuni din fast food - 16 cuburi de zahăr.
O banană - 4 cuburi de zahăr.
Baton de ciocolată (125 g) - 14 cuburi de zahăr.
Mere - 2 cuburi de zahăr cukru.
Fulgi integrali (30g cu lapte, 125 ml) - 2 ½ cuburi de zahăr.
Ciocolată fierbinte cu frișcă - 9 cuburi de zahăr de zahăr.
Suc de portocale (200 ml) - 3 ½ cuburi de zahăr.
Lapte semidegresat (200 ml) - 2 cuburi de zahăr.
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (175g) - 2 ½ cuburi de zahăr.
- Cuburi de zahăr unde nu te-ai aștepta O descoperire surprinzătoare despre ceea ce are cel mai mult zahăr!
- Cât de mult zahăr este în alimentele pentru copii Feriți-vă de obezitate!
- Paine cu nuca de cocos-banana fara faina si zahar
- Cât zahăr și grăsime mâncăm într-o zi NUTRIADAPT
- Cu cât consumăm mai mult zahăr, cu atât ne îngrășăm mai mult și vom fi mai sănătoși - Alimentație sănătoasă - Sănătate