Băuturile rotunde și dulciurile sunt bine cunoscute de toată lumea pentru conținutul ridicat de zahăr. Cu toate acestea, atunci când începeți să citiți cu atenție compoziția alimentelor, veți fi neplăcut surprins de această otravă albă chiar și acolo unde v-ați aștepta cel mai puțin.!
Acum este considerat ucigașul secolului 21! Zaharul este responsabil pentru multe boli, inclusiv obezitatea și diabetul. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), nu ar trebui să consumăm mai mult de 50 de grame de zahăr pe zi, adică 10 cuburi. Cu alte cuvinte, nu mai mult de 10% din aportul zilnic de energie al unei persoane ar trebui să provină din zaharuri care sunt adăugate la alimente și băuturi procesate, inclusiv cele care apar în mod natural în miere, siropuri și sucuri de fructe.
Cu toate acestea, depășim această sumă! În Europa, un adult mănâncă aproximativ 20 de cuburi de zahăr. Problema este că mulți habar nu au cât zahăr este în alimentele pe care le încarcă pe o farfurie. Ei nu știu că de ex. fructul conține zahăr, deci ar trebui consumat cu moderație și faptul că chiar și în sosurile de paste sau în unele supe gata preparate, se poate ascunde multă otravă albă!
Zahărul nu poate fi evitat chiar dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, pe care mulți experți nu o recomandă. În aceste produse, grăsimea este înlocuită cu mai mulți aditivi și diferiți îndulcitori, astfel încât la final puteți face mai mult rău decât bine.!
Unde să găsești otravă albă?
Zaharul este, de asemenea, ascuns în aceste alimente:
500g sos bolnonez - 6 cuburi de zahăr
Un biscuit cu umplutura de lapte - 1 cub de zahar
Baton de ciocolată cu caramel - 6,5 cuburi de zahăr
Mango - 9 cuburi de zahăr
Banana - 3,5 cuburi de zahăr
1 cutie de cola - 7,5 cuburi de zahăr
1 băutură energizantă - 5,5 cuburi de zahăr
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 2,5 cuburi de zahăr
1 măr - 4,5 cuburi de zahăr
Cereale - 4,5 cuburi de zahăr
Ciocolata fierbinte cu frisca - 9,5 cuburi de zahar
Suc de portocale 500 ml - 10 cuburi
2 morcovi - 1 cub de zahăr
Sos de roșii într-o cutie mai mare - 5 cuburi
Milkshake de ciocolată din fast food - 12 cuburi de zahăr
Apă minerală aromată - 3 cuburi de zahăr
Soluția
Deci, nu ai de ales decât să citești corect etichetele alimentelor, încât nimic nu te surprinde.
„Se știe, în general, că plantele de producție alimentară adaugă zaharuri sau grăsimi în alimentele lor. Este foarte important să citiți etichetele pentru a afla cât conține produsul ce substanță. Dacă nu este dat acolo, trebuie să cumpărați automat un alt produs. După ce ați citit compoziția alimentelor, nimic nu vă va surprinde și veți ști exact cât conține zahăr, grăsime sau sare produsul ", a declarat consultantul nutrițional Ing. Libor Javro.
Restricționarea sau eliminarea zahărului din dietă este foarte dificilă. Zaharul adăugat se găsește aproape peste tot, chiar și acolo unde puțini s-ar aștepta. Pe de altă parte, dacă începeți să limitați aprovizionarea acestuia treptat, adică. că vei elimina treptat dulciurile și alte alimente cu cel mai mare conținut de zahăr din meniu, va fi mai ușor și papilele tale gustative se vor adapta treptat!
- Cuburile de zahăr ascunse în mâncare Poison se află și acolo unde nu te-ai aștepta!
- Care cacao conține cel mai mult zahăr New Time
- Ai probleme cu greutatea În aceste momente câștigi cea mai mare greutate din viața ta
- Când zahărul din sânge scade prea mult
- Paine cu nuca de cocos-banana fara faina si zahar