Și eu și soția mea Ľubka am vrut să participăm la provocarea cuki-fitnutka. Avem destule dovlecei în grădina noastră, tot ce trebuia să faci era să-ți dai seama ce fel de prăjitură vom pregăti. Am amestecat și zmeură în aluat, dar le putem înlocui cu alte fructe mici sau chiar le putem omite.

Timp de pregatire: 75 minute

De ce vom avea nevoie pentru 12 porții?

  • 400 g dovlecei (din grădina noastră)
  • 2 oua
  • 180 g zahăr de trestie
  • 150 ml lapte (am dat legume, fulgi de ovăz)
  • 100 ml ulei de măsline
  • 2 linguri de cacao organică
  • 1 pachet de praf de copt fără fosfați
  • 2 lingurițe scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 350 g de făină de spelt semi - grosieră
  • 1 zahăr vanilat
  • 1 cană de zmeură (din grădină)

Pe topping:

  • Fitnutka
  • 4 linguri de migdale prăjite tocate

Cum vom proceda?

1. Rade dovleceii mai groși.

2. Bateți ouăle cu zahăr.

3. Adăugați lapte, ulei și adăugați treptat cacao, praf de copt, scorțișoară, bicarbonat de sodiu, făină, zahăr vanilat.

4. Se amestecă dovleceii (care nu sunt stoarse) și o ceașcă de fructe cu mâna.

5. Se toarnă în matriță și se coace la 170 ˚C timp de 55 de minute.

6. După răcire, aplicați Fitnutka și presărați migdale prăjite. Putem decora blatul tortului cu fructe.

Tip: Datorită gustului mai dulce, putem tăia corpusul (nu se micșorează) și îl putem umple cu cremă sau Fitnutka.

challenge

Amintiți-vă, tortul este permis și în procesul de slăbire, nu trebuie să vă limitați. Principalul lucru este că vă mișcați suficient în timpul săptămânii, că există 1 porție de tort și nu toată farfuria, că aveți un tort ocazional și nu în fiecare zi și că vă bucurați de acest stil de viață sănătos.

Dacă nu poți rezista unei tartine de ciocolată (indiferent dacă este pe clătite, clătite, întinsă pe pâine, pentru a decora terciurile pentru micul dejun sau prăjituri dulci), ar trebui să ajungi la o versiune mai sănătoasă. Fitnutka noastră este compusă din ingrediente BIO, în timp ce până la 70% din compoziție constă din alune organice:

Și ce altceva poți evoca în bucătărie cu Fitnutka?

Cremă choco rapidă sănătoasă din avocado, banane, dovlecei și nuci

Turtă dulce de dovlecei simplă ca de la bunica

  • Antrenament excelent la domiciliu, potrivit chiar și în perioada sărbătorilor de Crăciun - 26 decembrie 2020
  • Sfat de copt de Crăciun: cuiburi simple de viespe - 11 decembrie 2020
  • Cum să fac mișcare pentru ca genunchii să nu mă doară? - 26 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat la 28/08/2020 și inclus în categoria: Zecimi fără lactoză Deserturi de fitness Rețete Rețete cu fată FIT Vegan | Autor: Matej Olejár