somnului

Balansarea are un efect surprinzător asupra calității somnului chiar și la vârsta adultă.

Un somn bun este una dintre principalele condiții pentru o sănătate bună. Îl putem îmbunătăți prin mai multe practici, cum ar fi somnul obișnuit și eliminarea distragerilor de pe pat, cum ar fi tabletele și telefoanele mobile. Cu toate acestea, după cum au arătat noile cercetări, balansarea ușoară vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți somnul.

Două noi studii efectuate de cercetători din Elveția examinează efectele mișcării lente și repetitive asupra calității somnului la adulții tineri și la șoareci.

Cum afectează fluctuațiile calitatea somnului

În primul studiu, condus de Laurence Bayer și Sophie Schwartz, 18 tineri participanți sănătoși au fost studiați timp de 2 nopți. Cercetătorii au înregistrat frecvența cardiacă și respiratorie a participanților și au folosit electroencefalografia pentru a monitoriza activitatea creierului.

În prima noapte studenții au dormit pe un pat în mișcare, în timp ce în a doua noapte au dormit pe un pat normal. După cum a spus Bayer:

"Am observat că participanții noștri, deși au dormit bine în ambele cazuri, au adormit mai repede când s-au legănat. În plus, au avut perioade mai lungi de somn profund și mai puțină micro-trezire, un factor adesea asociat cu o calitate slabă a somnului."

Mai mult, cercetătorii au dorit să afle dacă mișcarea blândă a afectat și memoria. După cum a declarat primul autor al studiului, Aurore Perrault:

„Participanții noștri au fost supuși testelor de memorie: au trebuit să învețe câteva cuvinte seara și să le amintească dimineața când s-au trezit. Și aici, leagănul s-a dovedit util: rezultatele testelor au fost mult mai bune după o noapte în mișcare decât într-o noapte fără mișcare ".

Cercetătorii explică faptul că aceasta este o consecință a modului în care somnul profund afectează activitatea undelor creierului și a modului în care vindecarea blândă ajută la sincronizarea activității creierului prin așa-numitele Rețele talamocortical-corticale. Aceste rețele cerebrale joacă un rol important în somnul profund și în construirea memoriei.

Stimularea senzorială vestibulară este esențială

Într-un al doilea studiu efectuat pe șoareci, cercetătorii au cutreierat cuștile de rozătoare în timpul somnului. Șoarecii au adormit mai repede și au dormit mai mult, dar nu au dus la somn profund sau la îmbunătățirea calității somnului decât oamenii.

Cu toate acestea, acest al doilea studiu a fost utilizat pentru a identifica o altă zonă a creierului care este vitală pentru calitatea somnului: așa-numitul sistem vestibular.

Sistemul vestibular include „organele senzoriale din urechea internă” și este o rețea care „înregistrează mișcarea și gravitația și inițiază mișcări pentru a menține echilibrul și orientarea”.

Co-autorul studiului, Konstantina Kompotis, informează despre metodele utilizate în studiu:

"Două grupuri de șoareci au suferit același balansament: un grup cu receptori senzitivi disfuncționali în urechea internă și funcția vestibulară modificată și un grup de control. Spre deosebire de șoarecii martori, șoarecii din primul grup nu au beneficiat de niciun efect de balansare. Actuările de stimulare senzorială vestibulară pe rețelele neuronale în timpul balansării responsabile de oscilații specifice ale creierului în timpul somnului. "

Cercetătorii intenționează acum să utilizeze tehnici mai precise pentru testarea activității nervoase pentru a găsi noi abordări pentru tratarea pacienților care suferă de insomnie, tulburări de dispoziție, precum și persoanelor în vârstă care suferă adesea de tulburări de somn și de memorie.