consumul

Sărbătorirea victoriilor sau a pierderilor de băut.

Oportunitatea de a consuma alcool se găsește întotdeauna, chiar și în rândul sportivilor.

Acest lucru se aplică în special echipelor echipei, unde ședința după un meci nu este neobișnuită.

Nu prea este cazul ca efectele negative ale alcoolului să descurajeze sportivii să-l consume. Chiar și alergătorii de fitness beau mai mult alcool decât cunoscuții lor, care sunt inactivi.

Cât de mult alcool afectează performanța sportivă?

Iată câteva fapte:

  • Consumul de alcool încetinește viteza reacției în momentele de decizie din competiție. Sportivul simte că „are mult timp” pentru a trece sau a trage, opusul este adevărat, dar adevărat. De asemenea, afectează semnificativ coordonarea și echilibrul sportivului, ceea ce poate duce la leziuni inutile. În afară de a oferi durere sportivului, alcoolul nu-i va aduce niciun alt beneficiu.
  • Alcoolul este sărac în carbohidrați. Berea mică cântărește 14 g, iar pentru comparație aceeași cantitate de băutură îndulcită conține 40 g carbohidrați. Berea nu poate alimenta mușchii cu energia de care organismul are nevoie pentru performanță sportivă.
  • Alcoolul pătrunde în sângele sportivului în 5 minute de la consumul acestuia. Consumul de bere sau alt alcool nu este recomandat după sport deoarece alcoolul are efect diuretic. Astfel, cu cât beți mai mult alcool, cu atât veți excreta mai multe lichide din corp, rezultând în ziua următoare deshidratare.
  • Studiile care examinează relația dintre alcool și sport au dat un rezultat interesant. Sportivii care au băut bere au eliminat cu aproximativ 0,5 litri mai multă urină în 4 ore decât cei care au băut bere fără alcool.

Aceasta duce la consumul de alcool supraponderal?

da. Energia găsită în alcool duce la supraponderalitate. Oamenii care beau moderat consumă alcool mai mult decât consumul zilnic de energie, deoarece alcoolul stimulează senzația de foame. Cu toate acestea, acest exces de energie este stocat sub formă de grăsime corporală, în special pe abdomen (anvelopă cunoscută).

O persoană „trează” consumând mai devreme cafea?

Nu. Ficatul tău are al său viteza cu care alcoolul se poate procesa, pe care le-ai consumat. Când bei o bere mică (300 ml), ficatul tău o va prelucra timp de aproximativ o oră. Nu o poți accelera consumând cafea sau făcând câteva mânere și „burți”.

Sfatul nostru

  • Sporturile de iarnă și alcoolul sunt o combinație foarte periculoasă. Nu beți în timp ce schiați sau schi fond sau patinaj pe gheață, s-ar putea să vă răniți.
  • Baia fierbinte și alcoolul nu sunt, de asemenea, o combinație adecvată. Alcoolul afectează capacitatea organismului de a regla temperatura corpului, cu cât temperatura apei este mai mare, cu atât răspunsul corpului dumneavoastră la alcool este mai pronunțat.
  • Când știți din timp că veți bea, mâncați alimente valoroase și beți multă apă. Bea încet, nu amesteca băuturi și mai ales nu te urca la volan!

Ce se întâmplă dacă ai împușcat-o până la urmă?

Semnele că ai băut mai mult decât ai beneficia ar dispărea în aproximativ 12 ore. Dacă doriți să accelerați acest proces bea băuturi care conțin sodiu, deoarece ajută la reținerea fluidelor în organism. Încercați, de asemenea, bulion de pui, bulion de pui, apă sau o băutură sportivă. Nu luați comprimate precum Paralen, acest lucru vă poate afecta ficatul.