Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

Unde transporti următoarea ta greutate? Răspunsul poate avea consecințe asupra riscului de diabet de tip 2.

diabet

Anna Zabella/Shutterstock

Măr sau pere? Întrebarea poate însemna o gustare sănătoasă - sau o distincție importantă între formele corpului care afectează riscul.

În general, persoanele a căror grăsime se acumulează pe stomac - care este ca merele în timp - sunt mai expuse riscului de diabet de tip 2. Dar vestea bună este că poți scăpa de formă.

A fi supraponderal este un factor de risc semnificativ pentru diabet, indiferent de formă. „Pacienții care au un indice de masă corporală mai mare au un risc mai mare [de diabet]”, a spus dr. Danny Sam, medic intern la Grupul Medical Permanent din Santa Clare, California, specializat în tratarea diabetului pentru adulți. se calculează comparând greutatea și înălțimea.

Dar, în timp ce orice supraponderalitate prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet, cei care poartă o mare parte din supraponderalitate deasupra stomacului sunt extrem de expuși riscului. Forma merelor nu numai că predispune la diabet, ci și la deteriorarea sănătății inimii.

Identificarea tipului de corp Diabetul de tip 2

Experții consideră că, dacă depozitați excesul de grăsime, acesta poate fi determinat genetic; cu alte cuvinte, dacă mama ta a fost îngrijorată de pantoful ei pentru briose, este posibil să faci același lucru. Și formele corpului rezultate din acele depozite de grăsime sunt susceptibile să prezică riscul de diabet de tip 2. Poate fi util să cunoașteți condițiile pentru categoriile de formă ale corpului:

  • măr Persoanele ale căror grăsimi se adună în jurul taliei pot ajunge la ceea ce se numește o formă de măr. Acest tip de corp se mai numește „android”, iar acumularea de grăsime este uneori denumită „adipozitate centrală”.
  • Stare brută La femei, grăsimea poate fi atrasă de corp și coapse. Vestea bună este că acest tip de distribuție a grăsimilor este mai puțin probabil decât grăsimea abdominală, ceea ce duce la rezistența la insulină sau la diabetul de tip 2. Se mai numește forma corpului „ginecologică” sau grăsimea „gluteofemorală”.
  • Per total Unii oameni acumulează grăsimi relativ uniform peste tot, dar indiferent de forma corpului, supraponderalitate sau obezitate, crește riscul de diabet de tip 2. Faptul că nu intră sub forma unui măr sau a unei pere nu va lăsa complet captura în ceea ce privește prevenirea diabetului de tip 2 și a altor afecțiuni medicale cronice.

Nu ești sigur de fața ta? Măsurați-vă centura

Unele persoane pot afla dacă sunt în formă de măr sau pară. Cu toate acestea, dacă riscul de diabet nu este clar dintr-o oglindă, o măsură importantă vă poate ajuta să determinați riscul de diabet și centura dumneavoastră. Dacă sunteți femeie și talia este mai mare de 35 de centimetri, aveți un risc crescut de diabet de tip 2. Pentru oameni, numărul magic este de 40 de inci. Dacă descoperiți în centură că sunteți peste sau peste aceste numere, este timpul pentru o mică depresie pe centură.

Relaxați-vă forma

Vestea bună este că forma corpului nu este destinul tău. Există o modalitate de a reduce riscul de diabet de tip 2: a pierde în greutate și a menține o greutate corporală sănătoasă.

Iată pașii pe care îi puteți face:

  • Fii activ fizic. Dr. Sam subliniază faptul că s-a demonstrat că activitatea fizică ajută la prevenirea diabetului și vă ajută să vă controlați greutatea. Amestecați-vă activitățile pentru a include exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau înotul și unele sau consolidarea nucleului, astfel încât să obțineți beneficiile generale ale pierderii în greutate.
  • Urmăriți-vă greutatea. Dacă știți deja că sunteți un măr sau o pere, probabil că sunteți supraponderal. Revenirea la greutatea normală și rămâne acolo este cel mai bun pariu pentru eliminarea diabetului. Dacă aveți dificultăți în a afla care este obiectivul dvs. negativ, spuneți medicului dumneavoastră.
  • Mâncați o dietă sănătoasă. O dietă hrănitoare și variată, plină de proteine ​​sărace, cereale integrale, fructe și legume este cel mai bun pariu pentru sănătatea ta pe termen lung. Dacă sunteți pre-diabetic sau aveți diabet, trebuie să vă verificați și glicemia. De asemenea, concentrați-vă pe planificarea unei oferte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă ușura talia.

Dacă forma corpului pe care o vedeți în oglindă nu este locul în care doriți, nu disperați. Cu un loc de muncă, puteți depăși riscul de diabet - și vă puteți simți și arăta mai sănătos.