stresul

În zilele noastre, probabil că nu există nicio persoană care să nu fie expusă la situații stresante. Dar există o mare diferență în modul în care percepem stresul ca atare sau modul în care putem face față acestuia. În plus, stresul și pierderea în greutate sunt strâns legate. Există două tipuri de bază de stres: pozitiv și negativ. Este posibil să întâlniți stres pozitiv, de exemplu, atunci când vă așteptați la un eveniment pozitiv (de exemplu, ideea a ceea ce veți arăta după ce ați slăbit cu succes). Crește performanța. Prin urmare, acest tip de stres are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Din păcate, de multe ori îl putem transforma în stres negativ, motiv pentru care astăzi cu greu întâlnim acest tip de stres. Stresul negativ este în mare parte asociat cu percepția unor situații adverse, ceea ce este din păcate obișnuit astăzi (de exemplu „mă voi îngrijora să pierd din nou în greutate”).

Impactul stresului negativ asupra pierderii în greutate este clar negativ. Persoanele care sunt mai puțin expuse la situații stresante sunt mai confortabile, slăbesc mai ușor. Dar asta nu înseamnă că nu vei slăbi dacă te stresezi zilnic. Trebuie doar să înveți cum să gestionezi mai bine stresul sau cum îl poți evita din când în când.

Efectul negativ al stresului asupra pierderii în greutate constă în principal în încetinirea metabolismului. Prin urmare, în timpul agitat de astăzi, este esențial să învățăm să gestionăm situațiile stresante și să nu susținem inutil apariția altora.

Cum să lupți eficient împotriva stresului:

- prin mișcare. Mișcarea este un fel de odihnă activă în care putem arunca toate gândurile negative din capul nostru. S-ar putea să vă încărcați corpul, dar mintea vă poate relaxa perfect. Încercați să setați un fix de 3 zile pe săptămână când veți juca sport. Trebuie doar să vă obișnuiți cu regularitatea și veți fi surprinși de modul în care vă puteți relaxa mental nu numai în sport, ci și exerciții pentru a susține arderea grăsimilor, ceea ce va îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate.

- invata sa te relaxezi. Ai nevoie doar de câteva minute în timpul zilei. Tot ce trebuie să faceți este să închideți ochii pentru o clipă, să vă relaxați întregul corp și să vă gândiți la ceva pozitiv. Există, de asemenea, o serie de metode diferite de relaxare care vă pot ajuta să vedeți lumea mai frumoasă.

- Gândește-te la modul în care percepi situațiile cotidiene. Din păcate, este obișnuit astăzi să vedem totul mai degrabă decât negativ decât pozitiv. În timpul zilei putem supraviețui cinci situații pozitive și una negativă, dar adormim totuși seara cu gânduri la situația negativă. Nu de puține ori, există ceva pozitiv la un eveniment negativ, din păcate, de parcă nu am vrea să-l vedem. Prin urmare, este suficient să schimbi viziunea asupra vieții și să te bucuri chiar și de lucrurile mici. La urma urmei, lucrurile mari sunt făcute din lucruri mărunte.

- mâncare de calitate. O dietă suficient de hrănitoare este o condiție prealabilă nu numai pentru pierderea în greutate cu succes, ci și pentru a face față mai bine situațiilor stresante. Așadar, nu subestimați aportul suficient de vitamine, minerale și oligoelemente în fiecare zi.

A face față stresului de a pierde în greutate vă va accelera pierderea în greutate și vă va face viața mai frumoasă.