Alimente care ajută la depășirea stresului de slăbire și de stres.

  • Leguminoase. Sunt bogate în vitamine B și magneziu, două substanțe antistres bune. Dacă nivelul de magneziu din organism este perturbat de stres, este important să suplimentați acest mineral.
  • Ciocolata amara. Ne place această mâncare! Este bogat în magneziu și feniletilamină. Ne îmbunătățește starea de spirit. Alegeți însă ciocolată cu 70% cacao.
  • Banane. Sunt un aliment potrivit pentru sistemul nervos. Bananele sunt pline de vitamina A, toate vitaminele B și oferă 20% din doza zilnică de vitamina C. Banana este, de asemenea, plină de minerale, inclusiv fier, calciu, potasiu, cupru și magneziu.
  • Fructe uscate și nuci. Alunele, migdalele, caisele și stafidele sunt o sursă excelentă de vitamine B, magneziu și seleniu. În plus, fructele uscate și nucile sunt excelente pentru iluminare. Sunt pline de carbohidrați și fibre.
  • Cereale. Oferă energie care durează mai mult în corpul tău și are efecte calmante, deoarece ajută la producerea serotoninei (un hormon care reglează starea de spirit), asigurând astfel pacea și echilibrul.
  • drojdie de bere. Drojdia este ideală în lupta împotriva oboselii, depresiei, tulburărilor nervoase, a pielii sau a bolilor digestive și infecțioase. Sunt pline de vitamine, minerale și oligoelemente care ajută la combaterea stresului. Se poate folosi pulbere sau tablete.
  • Ierburi. Cu efectele lor calmante, ele pot avea un efect semnificativ asupra bunăstării noastre mentale. Pregătim ceai antidepresiv dintr-un amestec de caprifoi și sunătoare. Obișnuiește-te să adaugi busuioc la mese, îți îmbunătățește starea de spirit.

Alimentele pe care trebuie să le evitați sub stres.

  • Băuturi cu cafeină. Cofeina poate provoca anxietate și crește nivelul hormonilor de stres.
  • Acizi grași trans. Se găsesc în dulciuri precum prăjituri, plăcinte. Acestea slăbesc sistemul imunitar, ceea ce crește riscul de boli de inimă.
  • Zahăr. Zahărul provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care le răpesc glandelor suprarenale capacitatea de a controla hormonii stresului și astfel protejează corpul împotriva stresului.
  • Alcool. Consumul excesiv de alcool adaugă zahăr în organism dăunător glandelor suprarenale, care te protejează de stres.

Ia suficient timp să mănânci, nu te vei îngrașa.

  • Dacă aveți ocazia, nu mâncați la un loc de muncă în care cineva vă întrerupe în mod constant și împingeți și hrăniți mâncarea și nici nu știți că ați mâncat.
  • Alocați timp pentru prânz, de preferință unul obișnuit, și insistați să doriți să aveți timp pentru dvs. în această pauză.
  • Alimentele conțin o serie de substanțe și vitamine care ne afectează sentimentele și supraviețuirea.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular

stresul