Toată lumea știe asta în Instruire trebuie sa fie variabilitate, creșterea treptată a sarcinii, să-ți surprinzi constant mușchii. Dar uneori îți fanteză imaginația.
Prin urmare, există cauciucuri de rezistență care oferă toate aspectele antrenamentului.
Cauciucuri de rezistență, dilatatoare, benzi.
În oferta actuală de magazine de fitness veți găsi multe altele diferite cauciucuri de rezistență, dilatatoare, benzi Thera, mini benzi mici sau cauciucuri cu mânere.
Avantajul cauciucurilor rezistive este acela cu ele vă exercitați întregul corp, sunt ușor de depozitat și transportat, oriunde ai fi. Vor fi apreciați de oricine nu dorește să se îngroape acasă cu o mulțime de gantere metalice sau le place să-și diversifice antrenamentele în aer liber.
Citește și:
Pentru începători și avansați
Sunt un mare ajutor începuturile antrenamentului cu greutatea propriului corp, poate ajuta cu întinderea musculară și le puteți folosi pe exerciții compensatorii sau la reabilitare.
Există multe tipuri de cauciucuri rezistive cu cursuri diferite. Cauciucuri cu rezistență mai mică îl puteți folosi la întinderea mușchilor sau la încălzire. Cravată cu mare rezistență sunt concepute pentru exerciții de forță solicitante sau le puteți folosi ca ajutor în practicarea mișcărilor.
Ce rigiditate să alegi?
Vă recomandăm să cumpărați cel puțin două sau trei cauciucuri de rigiditate diferită. Motivul este simplu: nu toți mușchii sunt la fel de puternici. Asigurați-vă una cu calitate cu rezistență mai mare, pe care îl puteți folosi pentru grupuri musculare mari și pentru practicarea mișcărilor. Ți se potrivește și unul sau două cauciucuri cu rezistență mai mică - acestea sunt concepute pentru mușchi mai mici sau exerciții compensatorii.
Ce lungime sa alegi?
De asemenea, ar trebui să decideți asupra lungimii cauciucului. Recomandarea generală este următoarea:
exerciții ale brațelor și jumătății superioare a corpului - 1,2-1,5 m
exercițiu general folosind membrele inferioare - 2,5m
exerciții de reabilitare (fizioterapie) -5,5m
Pe lângă lungimile date Puteți cumpăra niște anvelope chiar și cu metroul. Când cumpărați întregul pachet, pur și simplu tăiați lungimile care vi se potrivesc acasă.
Pentru inspirație:
Mai multe sfaturi atunci când alegeți cauciucuri rezistive
Înainte de a cumpăra un cauciuc, gândește-te la ce vrei să-l folosești. De exemplu, dacă doriți ca ajutor pentru îndoiri, cu greu puteți face cu o bandă subțire de latex, care este concepută pentru aerobic.
Oferta producătorilor este întotdeauna sigură scară de culoare benzi Theraband, prin care se distinge rigiditatea lor, adică rezistența pe care o pune centura în timpul exercițiului. Culorile mai deschise ale centurii sunt pentru exerciții mai ușoare, mai întunecate pentru cele mai solicitante.
Se recomandă utilizarea o combinație de două rigidități ale centurii iar în timpul exercițiului, schimbați-le în funcție de mărimea grupului muscular care este antrenat. Pe scurt, o altă sarcină poate fi suportată de un mușchi sciatic mare și alta de mușchii mai mici din brațe.
Pentru banda de aerobic, următoarea împărțire în patru tipuri este dată în funcție de tipul de exercițiu:
galben - începători, exerciții de reabilitare
roșu - practicând ocazional
verde - antrenori obișnuiți
albastru - exerciții fizice regulate și întărire
Thera-band oferă opt rigidități diferite și le împărțim în funcție de forța de tracțiune (rezistență):
bej - extra slab
galben - slab
roșu - mediu puternic
verde - puternic
albastru - extra puternic
negru - deosebit de puternic
argint - super puternic
aur - putere maxima
Citește și acest articol:
- Acul detoxifică, sângerează și ajută la slăbire Răsfățați-vă cu el în multe feluri
- Formare financiară pentru a vă ajuta să câștigați bani în noul an
- Indicele de saturație te va ajuta cu adevărat să slăbești
- Vinul roșu te va ajuta să slăbești
- Fitrus Plus - un antrenor personal care te ajută să slăbești în costum de baie