Dacă suferiți de picioare dureroase sau obosite, activitățile zilnice pot deveni incomode pentru dvs. Dacă aceste dificultăți se aplică pentru dvs., iată câteva sfaturi pentru dvs. În articolul nostru, veți afla despre cauzele care cauzează oboseală și dureri de picioare și vă vom spune ce activități și exerciții ajută la creșterea mobilității.
Cele mai frecvente cauze ale durerilor la picioare
- Tulpina pe picioare pe termen lung,
- circulatie proasta a sangelui,
- slăbirea pereților vasculari din cauza vârstei,
- presiune crescută la nivelul picioarelor.
Cea mai frecventă cauză a picioarelor grele, dureroase și obosite este circulația deficitară a sângelui, care se agravează automat odată cu înaintarea în vârstă și îmbătrânire. Factorii adversi precum fumatul, alcoolul și obezitatea vă afectează negativ circulația sângelui.
Activități pentru îmbunătățirea circulației sângelui
Există mai multe activități care îmbunătățesc circulația sângelui în picioare. Prin promovarea circulației sângelui în picioare, simptomele picioarelor obosite și dificultățile sunt mult îmbunătățite. Activități precum joggingul, mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul sunt deosebit de bune pentru îmbunătățirea picioarelor dureroase. Aceste acțiuni stimulează circulația sângelui și astfel îmbunătățesc simptomele adverse ale durerii de picioare.
De asemenea, puteți adăuga exerciții simple acestor activități. Le puteți efectua în confortul casei și vă vor ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți circulația sângelui în picioare.
Un exercițiu pe care îl poți practica cu ușurință acasă
- Stai pe canapea sau pe pat.
- Ștergeți-vă complet piciorul.
- Trageți piciorul cât mai departe posibil către dvs. și țineți-l în această poziție timp de o secundă (țineți piciorul încă întins).
- Apoi întindeți piciorul cât mai departe posibil.
- Apoi trageți piciorul înapoi spre voi și repetați de mai multe ori.
Depășirea scărilor cu picioare dureroase sau obosite
Cu picioarele dureroase, obosite și grele, este o problemă să urci și să cobori scările. Există activități și exerciții care vă pot ajuta să îmbunătățiți aceste simptome.
Ce să faci dacă astfel de exerciții nu te ajută?
Una dintre opțiuni este achiziționarea unui telescaun. Cu un astfel de dispozitiv, puteți urca și coborî cu ușurință scările. Telescaunul este de obicei ales de persoanele cu mobilitate limitată, dar dacă aveți o problemă cronică cu picioarele obosite și dureroase, un scaun pentru scări poate fi, de asemenea, o soluție pentru dvs.
Ascensorul pentru scări vă permite să urcați scările ușor și rapid. Printre altele, acest lucru înseamnă că puteți continua să trăiți independent și independent în mediul dvs. original de acasă. Nu trebuie să-ți schimbi obiceiurile obișnuite, iar cei dragi nu trebuie să-ți faci griji că vei fi în pericol atunci când depășești scările.