Presiunea, tensiunea și forța exercitate de activitățile zilnice asupra coloanei cervicale provoacă o serie de afecțiuni dureroase.
Există o serie de probleme care provoacă dureri în gât.
Iritarea tractului nervos poate provoca dureri de umăr, cap și mâini.
Iritarea măduvei spinării poate provoca dureri la nivelul picioarelor și în alte zone de sub gât.
Alte simptome includ:
- gât rigid care face imposibilă întoarcerea capului
- dureri ascuțite sau înjunghiate într-un singur loc
- durere sau sensibilitate în general
- durere care radiază către umeri, mâini sau degete; sau radiază în sus în cap
Consultați un specialist pentru simptome mai grave
- furnicături, amorțeală sau slăbiciune care iradiază către umăr, mâini sau degete
- dacă aveți probleme să apucați sau să țineți obiecte în mână
- probleme cu mersul, echilibrul sau coordonarea
- pierderea controlului vezicii urinare sau intestinelor
Rolul coloanei cervicale
Coloana cervicală îndeplinește mai multe funcții de bază:
- protejează măduva spinării .
- mesajele de la creier către restul corpului sunt transmise prin măduva spinării.
(Măduva spinării - un pachet de nervi care emană din creier și trece prin coloana cervicală și toracică (partea superioară și mijlocie a spatelui) care se termină chiar în fața coloanei lombare (nota inferioară a spatelui).
- sprijinul capului și mișcarea acestuia .
- coloana cervicală poartă o încărcătură grea, deoarece capul cântărește în medie între 3 și 5 kg.
- pe lângă suport, coloana cervicală permite și mișcările capului (rotație, înclinare).
- facilitând fluxul sanguin către creier .
- găurile din vertebre (foraminele vertebrale) din coloana cervicală asigură trecerea arterelor vertebrale (vertebrale) și asigură fluxul sanguin către creier. Aceste deschideri sunt prezente doar în vertebrele coloanei cervicale.
- Vertebrele cervicale joacă un rol cheie în menținerea acestor funcții.
Extinderea durerii în gât poate varia foarte mult
Uneori, durerea este resimțită doar ca o ușoară neplăcere sau este atât de insuportabilă încât se evită orice mișcare inutilă.
Tratament - cum să ajute
Tipul de tratament depinde de cauza durerii.
Dacă durerea a apărut brusc (în timpul nopții, dacă sunteți în curenți sau sport) este o afecțiune acută.
Durerea cronică apare treptat, cu suprasolicitare pe termen lung și slăbiciune a structurilor gâtului.
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, lipsă de mișcare și nu faceți mișcare, sunteți un adept fierbinte la problemele cronice (nu numai) cu coloana cervicală
Stare acută
Aplicăm căldură uscată pe loc timp de 15 - 20 de minute la fiecare 2 - 3 ore.
Aplicați gel sau unguent.
Aveți grijă la inflamație, căldura agravează starea.
Dacă locul este umflat și fierbinte, există inflamație.
Aici este necesar să aplicați răcirea cu gheață de 3 sau mai multe ori pe zi local pe partea afectată.
Nu puneți punga de gheață direct pe piele, înfășurați punga într-un prosop și puneți-o timp de 15 - 20 de minute.
Stare cronică - masaj - exercițiu.
Masaj
Masajul vizat este foarte eficient.
Este conceput pentru a perturba aderențele și legăturile chimice care mențin un mușchi tensionat și înghesuit.
Utilizarea acestuia mărește aportul de sânge cu oxigen și substanțe nutritive și elimină deșeurile.
Mișcarea este restabilită și nervii sunt stimulați pentru a bloca impulsurile dureroase.
După un masaj vizat, există de obicei o ușurare temporară, pentru a obține rezultate mai pronunțate și de durată, este necesar să repetați terapia de mai multe ori.
Vedeți o demonstrație a slăbirii gâtului și umărului
Exercițiu
După terminarea terapiei manuale, este necesar să începeți exercițiile și să întăriți mușchii relaxați prin masaj.
Stretching-ul și diverse exerciții de stretching în care mergem în poziții extreme sunt inadecvate în cazul nostru.
Cu mușchii și ligamentele slabe, efectul unui astfel de exercițiu este mai mult asupra rănilor decât asupra corpului.
Conform ultimelor studii, cea mai bună soluție este exercițiile de întărire a gâtului cu greutatea propriului corp sau împotriva rezistenței.
Dacă tocmai începi
- Găsiți pe cineva care să vă învețe tehnica corectă și exercițiile fizice sigure
- dezvoltați un plan de instruire adecvat care să țină seama de limitările dumneavoastră de sănătate
- nu uitați să fiți atenți, să vă ascultați corpul, să efectuați exerciții în funcție de abilitățile dvs. actuale
- exercitați cu rațiune și nu vă supraestimați puterea și starea actuală
După un antrenament bun
- mintea ta va fi clarificată
- Circulația sanguină accelerată vă va furniza creierului mai mult oxigen și nutriție pentru funcționarea sa impecabilă.
- Exercițiile fizice regulate mențin corpul și mintea tinerețe.
- câștigi rezistență, flexibilitate, protecție și regenerare a tuturor articulațiilor
- nivelul tău de energie va crește și vei trăi fiecare zi nouă cu o minte calmă
Videoclipul de mai jos prezintă câteva exerciții pentru întărirea mușchilor gâtului
Nu uita!
Pentru a atinge echilibrul, trebuie să aveți un corp întreg puternic, nu doar gâtul.
Vedeți o demonstrație a exercițiilor de întărire a gâtului
Vă doresc mult succes
Conform unei meta-analize /SURSĂ/ Cercetările au arătat că exercițiile de forță și rezistență pentru coloana cervicală reduc durerea cronică și îmbunătățesc funcția coloanei cervicale. În schimb, exercițiile de întindere și întindere au avut efecte benefice foarte mici sau deloc benefice asupra stării coloanei cervicale.