O alimentație sănătoasă merge mână în mână cu exercițiile fizice. Vrei sa slabesti? Vrei să fii mai puternic? Te simți mai sănătos? Dacă credeți că este suficient să mergeți la antrenament de câteva ori pe lună și apoi să obțineți găluște de bryndza „pentru o recompensă”, probabil că vă voi dezamăgi.

Am fost, de asemenea, unul dintre acei oameni care credeau că exercițiul ar rezolva totul. Am muncit din greu, antrenându-mă de 5-6 ori pe săptămână, greutatea a scăzut, dar foarte încet. Treptat, m-am gândit la faptul că probabil nu va fi o problemă în exerciții fizice, ci în dietă. Porții uriașe de paste, deserturi și dulciuri nu au fost alegerea potrivită. Am devenit mai interesat de ceea ce am mâncat, când l-am mâncat, de ce l-am mâncat. M-am familiarizat cu concepte precum calorii, macronutrienți, metabolismul bazal, deficiența calorică - care, apropo, este cel mai de bază lucru dacă doriți să vă concentrați asupra pierderii în greutate. A învăța să mănânci corect este o adevărată știință pentru unii și durează destul de mult, dar îți garantez că, dacă o faci, vei înțelege ce este important în dieta ta, nu numai că te vei simți mult mai bine, dar vei arăta și tu mai bine și rezultatele vor fi cu siguranță livrare.

Drept dovadă, pot atașa o fotografie în care am pierdut aproape 8 săptămâni în CFSC Nutrition Challenge din cauza schimbării obiceiurilor alimentare și a deficitului caloric 9 kg, cu aceeași intensitate și metodă de exercițiu pe care am practicat-o anterior.

mănânc

Cum? Pur şi simplu. Deficitul caloric. Scuze precum metabolismul lent, mă îngraș din aer și altele asemenea nu se aplică. Logica nu se va lăsa - dacă cheltuiți mai mult decât primiți, veți pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă mănânci mai mult pe zi decât poți arde în timpul zilei, te vei îngrașa.

Treptat vom adăuga articole interesante despre mâncare, poate putem adăuga câteva rețete, așa că citiți, studiați, inspirați-vă, învățați ceva nou 🙂