Mulți știu asta. Se îngrașă neobservați, nici măcar nu știu despre asta și, când se întâmplă să se îngrașe, constată că au niște kilograme în plus. Acesta a fost și cazul meu. Nu am fost niciodată foarte subțire, dar am păstrat o greutate stabilă de aproximativ 80 kg. Din fire sunt mai îndesat și când eram tânăr m-am și întărit, până acum am anumite părți ale corpului meu destul de bine dezvoltate.

slăbit

Am început să mă îngraș din două motive. M-am căsătorit și soția și soacra mea gătesc bine. Am și un loc de muncă sedentar, când nu stau în birou, stau la volan. Combinația dintre acești doi factori a contribuit la faptul că mâna cântărea aproape 87 kg și acest lucru m-a îngrijorat și, de asemenea, a început. Deci, cum am slăbit? Fără dietă grea, fără foame, fără negare. dar tot am slăbit și acum am 80 kg și vreau să cobor și mai jos.

Rețeta mea pentru slăbit este foarte simplă. Trebuie să mănânci conform anumitor reguli și să fii sincer și persistent, rezultatul va veni.

Mic dejun: Voi avea ceai, fulgi de ovăz, nuci măcinate și fructe. Dacă nu-ți place, îl poți schimba cu pâine integrală plus puțin unt sau muștar și câteva legume.

Prânz: totul este permis, dar în combinația potrivită. Pur și simplu, carnea (orice) combinată cu legume, alimentele pe bază de cereale (cartofi, paste etc.) pot fi, de asemenea, servite în principal cu legume. Fructul va servi ca intermediar, între mesele principale ale zilei.

Cina: combinați ca prânz, posibil doar legume sau doar fructe

Multe dintre aceste diete sunt cunoscute sub numele de diete divizate. Da, o împart așa și am obținut rezultate. Sunt unul dintre oamenii care trebuie să fie atenți la ceea ce mănâncă și o dietă divizată m-a ajutat nu numai să slăbesc, ci și să mă simt mai bine. Nu mă simt deloc balonată după ce am mâncat. Într-o lună, am slăbit aproape 7 kg cu această abordare. Dar am următorul obiectiv pentru anul viitor. Pe lângă o astfel de dietă divizată, acordați mai multă atenție sportului meu preferat - ciclismul montan. Combinația dintre dieta potrivită și sportul îmi va aduce mai multă slăbire și o stare de fitness mai bună, cred cu tărie în asta.