Articolul expertului medical
Omul este ceea ce mănâncă - această faimoasă frază este, fără îndoială, corectă, pentru că îți poți crea corpul doar din materiale care vin din afară cu mâncare. Mai ales când vine vorba de nașterea vieții, o persoană viitoare a cărei dezvoltare depinde exclusiv de corpul mamei.
Importanța nutriției poate fi indicată indirect de faptul că gustul majorității femeilor însărcinate se schimbă uneori radical. De multe ori refuză alimentele preferate, solicitând în loc de ceea ce nu le plăcea înainte.
Dar, în orice caz, dieta unei femei care așteaptă un copil ar trebui să fie plină și sănătoasă, produse - proaspete și de înaltă calitate, alimente - gustoase și sănătoase. Nucile au un loc special în lista acestor produse.
Pot mânca nuci în timpul sarcinii?
Dacă răspundeți la răspunsul scurt, asigurați-vă că faceți acest lucru. Aceste generații erau cunoscute când unele informații erau transmise doar verbal de la bunica la nepoată.
Nucile sunt gustoase și sănătoase, conțin o mulțime de substanțe necesare pentru sănătatea fătului și a viitoarei mame. În special:
- o mulțime de carbohidrați;
- fibre dietetice;
- vitaminele A, B, C, D, E;
- oligoelemente;
- macronutrienți;
- aminoacizi unici;
- proteine vegetale;
- acizi grași polinesaturați.
Se estimează că nucile sunt de trei ori mai bogate decât fructele, mineralele, fără îndoială liderii în proteine și grăsimi sănătoase; prin urmare, reduceți colesterolul din sânge.
Aceste fructe îmbogățesc și diversifică fiecare dietă. Nucile trebuie să fie oferite în timpul sarcinii. Dar cât și ce - despre asta mai jos.
[1], [2]
Beneficiile nucilor în timpul sarcinii
Nucile sunt produse foarte bogate în calorii și energie, iar conținutul de proteine poate concura cu carnea.
Vitaminați corpul și îmbogățiți-l
- fier;
- cupru;
- zinc;
- potasiu;
- calciu;
- fosfor;
- alte microelemente.
Are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, asupra stării generale de sănătate și a dispoziției.
Tonifierea sistemului nervos central normalizează funcția creierului.
Reglați metabolismul grăsimilor, evitați fluctuațiile de greutate.
Furnizați corpului mamei substanțele necesare pentru a construi mușchiul, țesutul osos al bebelușului.
Cercetătorii au descoperit o legătură interesantă: dacă mama aștepta în mod regulat copilul să mănânce o cantitate mică de nuci, copiii erau mult mai puțin susceptibili de a avea alergii (de trei ori). Concluzie: utilizarea acestor produse în uter aduce toleranță copiilor și previne posibilele riscuri alergice.
Pentru a face nucile cu adevărat utile în timpul sarcinii, acestea trebuie zdrobite temeinic (în blender sau cu mâna) înainte de utilizare. Un sfat practic bun este să luați un moment pentru a vă scufunda în apă.
[3]
Nuci utile pentru sarcină
Astfel, diferitele fructe ale diferiților copaci și arbuști sunt unite nu numai prin denumirea comună „nuci”. În multe privințe, compoziția lor chimică este similară ca proprietăți.
Cu toate acestea, unele nuci conțin substanțe unice. Prin urmare, nutriționiștii consideră că este util ca femeile însărcinate să combine diferite tipuri de nuci, care diversifică dieta, va deveni cel mai util ingredient al acesteia.
În natură există aproximativ o sută cincizeci de specii de nuci comestibile. Dacă alegeți cele mai faimoase, atunci mai întâi calorii - nuci, urmate de cedru și pădure, apoi - migdale, caju, arahide, fistic.
- Nucile conțin cele mai multe vitamine C și fier.
- Fructoza conținută în pinul este foarte utilă pentru dezvoltarea intrauterină.
- Alune foarte utile în cazurile de tulburări metabolice, diabet, hipertensiune, convulsii.
- Migdalele sunt necesare ca sursă de fier, care face parte din hemoglobină. Această nucă este un adevărat recipient de zinc și fosfor, vitamina E. Stabilizează presiunea, afectează pozitiv creierul, este recomandată pentru bolile rinichilor, femeilor și a altor organe.
- Caju cu greu provoacă reacții alergice. Prin urmare, este util pentru toată lumea fără contraindicații. În plus față de beneficii, satisface într-adevăr senzația de foame.
- Fisticul este util în prevenirea bolilor de inimă. Au un efect imunizant, „curăță” sângele, funcționează bine pe ficat și pe creier.
Pentru a păstra bine nucile, acestea trebuie depozitate în dulapuri bine închise, recipiente din sticlă sau pungi. Nu supraîncărcați deoarece aceste nuci nu mai sunt utile.
Nucile uscate pot fi reîmprospătate punându-le pe apă sărată pentru o vreme.
Nucile în sarcină
Printre numeroasele nuci comestibile, un adevărat campion poate fi considerat grec. Aceste fructe, care sunt comune, ușor de cultivat și fără strălucire exotică, sunt numite fructele „pomului vieții”. Și destul de meritat! La urma urmei, în opinia nutriționiștilor și a medicilor, aceștia sunt într-adevăr în stoc cu tot ceea ce este necesar și util pentru o persoană.
- Prin dilatarea vaselor de sânge, fructul nucii îmbunătățește nutriția și memoria.
- Nucile sunt indispensabile în industria cofetăriei, un tratament excelent pentru adulți și copii.
- Sunt hrănitoare, bogate în vitamina C.
- Nucile au un efect stimulator asupra unei femei obosite, au proprietăți antibacteriene, antiinflamatoare și îmbunătățesc imunitatea.
- Ajutați să scăpați de dureri de cap, insomnie, tulburări nervoase.
- Un alt avantaj este că nucile preferă alăptarea în timpul sarcinii, deci în doze moderate sunt foarte utile în ultimele săptămâni înainte de autorizare.
- Aceste nuci cresc peste tot și sunt accesibile.
Nuci de pin în timpul sarcinii
Nucile de pin sunt considerate esențiale în dieta femeilor însărcinate. Acestea conțin „materiale de construcție” care sunt extrem de necesare pentru fătul în curs de dezvoltare - aminoacizi care se află în structura omului (inclusiv unic - arginina). În plus, organismul completează cea mai importantă vitamină E, a cărei lipsă dăunează copilului.
Sunt o sursă de vitamine A, C, E, PP, D, întreaga grupă B, micronutrienți staniu, molibden, nichel.
O porție de o sută de grame de nuci conține o doză suficientă de iod (zilnic).
Efectul benefic asupra stării generale a femeilor întărește forța fizică.
Nucile de pin în timpul sarcinii contribuie la creșterea în greutate a fătului, a activității acestuia.
Uleiul de cedru este prezentat și femeilor - atât intern cât și extern. Din aceasta, pielea devine moale și catifelată, deoarece uleiul este ușor absorbit și hidratează pielea.
Nuc în timpul sarcinii
Nuci de Brazilia - rodul unei plante numite bertholetia. Unii o consideră o nucă, alții o bob. Lăsați dispute științifice cu biologii, iar nuca de Brazilia este un nume cunoscut în regiunea noastră. Din simplul motiv că aceste boabe sunt în mod clar mai aproape de plantele de nuci decât de cereale și aspectul și gustul.
Nucul exotic brazilian nu are practic contraindicații - dacă este consumat în cantități rezonabile.
Microelementul de seleniu, care se găsește în fructe, prelungește tinerețea, alimentează rapid energia, acționează activ împotriva depresiei și a stării de spirit proaste.
Fructele Bertholet tratează chiar și formațiunile maligne, infertilitatea masculină.
Această nucă în timpul sarcinii se recomandă utilizarea limitată, mai bine împreună cu nuci, cedru, fructe de pădure.
Nucile neutralizante, ca și alte specii, pot provoca alergii datorită concentrațiilor ridicate de proteine. Sunt considerate dăunătoare și radiul și aflatoxinele - desigur, numai cu abuzul de subtilitate. La urma urmei, bătrânii au crezut că totul este medicament și totul este otravă - și doar doza este una de cealaltă.
[4]
Nucșoară în timpul sarcinii
Nucșoara este, de asemenea, un produs foarte delicios, dar în cazul nostru există mai multe contraindicații decât indicații. Prin urmare, experții nu recomandă cu tărie femeilor însărcinate. De fapt, chiar și o doză minimă amenință cu semne de reacție alergică.
De asemenea, provoacă fluxul activ de sânge către organele interne, ceea ce este foarte nedorit pentru o femeie care așteaptă un copil.
Desigur, există sensibilitate individuală la aceste sau la alte produse care conțin substanțe utile sau dăunătoare. În cazurile îndoielnice, merită să consultați un obstetrician-ginecolog, mai ales dacă este un expert autorizat și are încrederea pacienților. La urma urmei, aproape fiecare femeie cunoaște o situație în care „nu poți, dar ne dorim cu adevărat”. Există o felie sau o înghițitură suficient de mică pentru a scăpa de dorințele dureroase, fără consecințe periculoase pentru tine sau copil. Un medic bun va da cu siguranță sfaturi bune, dându-și seama că nu este doar un capriciu al unei femei, ci nevoia fiziologică a corpului.
Nuci de caju în timpul sarcinii
Nucile de caju sunt sărace în calorii, deci sunt deosebit de interesante pentru femeile predispuse la grăsimi nedorite. Au multe proprietăți utile.
Caju este normalizat de presiune, care este foarte important la femeile gravide. Întărirea miocardului, efecte pozitive asupra creierului, calmarea sistemului nervos.
Aceste nuci sunt utile și în timpul sarcinii, deoarece creează procese metabolice.
Evitați efectele distrofice la copil, posibilele boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
Completați sângele femeilor cu fier, potasiu, calciu, vitamine.
Atunci când alegeți caju, acordați atenție aspectului lor. Prea uscate sau prăjite sunt mai puțin utile, slab digerate. Viitoarea mamă este mai utilă decât fructele crude.
Este normal să mănânci până la 30 de grame de caju; mai aproape de finalizarea sarcinii - nu în fiecare zi.
La hrănire, trebuie să aveți grijă să vedeți dacă există semne de alergie la copil. Dacă nu, atunci ia în considerare caju pentru a te ajuta să te îngrași. Și poate provoca, de asemenea, umflături dureroase ale abdomenului.
[5]
Alune în timpul sarcinii
Frunzele de alun se caracterizează printr-o combinație foarte reușită de aminoacizi și vitamina E. Acest lucru este excelent pentru crearea sistemului muscular al fătului.
Este bogat în vitaminele B1, B2, B6.
Normalizarea activității cardiovasculare materne, vulpile au un efect pozitiv asupra proceselor similare la viitorul copil.
Conține un medicament preventiv anti-cancer, care este important atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Crește nivelul hemoglobinei, ceea ce ajută la prevenirea anemiei.
Crește proprietățile protectoare ale corpului.
Cu un consum sistematic, elimină resturile din ficat și din întregul corp.
Cosmetologia alternativă recomandă ca femeile, inclusiv cele aflate într-o poziție interesantă, să facă măști de mere. Din ele, pielea devine mai deschisă și mai clară. Și din uleiul de alune, părul crește mai bine, devine puternic și frumos.
Trebuie avut în vedere faptul că toate proprietățile utile sunt unice pentru alunul nerafinat. Depozitați până la șase luni, curățați înainte de mese. Și nu exagerați: dacă mâncați mai mult de 50 de grame, nucile în timpul sarcinii pot provoca dureri de cap.
Nuci cu miere în timpul sarcinii
Caracteristicile fiziologice ale corpului gravid includ necesitatea crescută pentru corpul ei în multe substanțe biochimice. Cu lipsa lor de probleme. Unele dintre aceste probleme pot fi prevenite de nuci. De exemplu, un castron amestecat cu miere, coaja de lămâie, nuci - un remediu excelent pentru anemie. Completați aceste daruri ale naturii și lipsa altor minerale vitale, vitamine etc.
- Medicina alternativă recomandă o rețetă eficientă pentru durerile de cap, insomnie, nervozitate care apar din stres sau din alte cauze. Amestecul pregătit de „miere și nuci” în timpul sarcinii elimină spasmul vaselor de sânge ale creierului, ameliorează problemele menționate mai sus, care sunt deosebit de valoroase în timpul sarcinii. La urma urmei, aplicarea unui analgezic comun unei femei în această afecțiune nu va permite niciun medic.
În orice caz, produsele de înaltă calitate, nucile - cât mai mult sol, miere - trebuie să fie naturale și ecologice. Aceasta este o garanție a utilității și caracterului terapeutic al unor astfel de rețete.
Nuci cu stafide în timpul sarcinii
Conținutul ridicat de antioxidanți face ca stafidele să fie cea mai importantă componentă a unei diete sănătoase. Dieta pentru creșterea rezistenței la factorii externi negativi include în mod necesar stafide și alte fructe uscate. În timpul sarcinii, se recomandă în special amestecuri de vitamine-energie din ingrediente de calitate:
- nuc;
- stafide;
- arme;
- prune;
- med.
Nucile zdrobite (stafide, alte fructe uscate din care puteți alege) în timpul sarcinii pot fi un deliciu delicios, o sursă de energie și o serie de substanțe utile. Acest amestec se păstrează la frigider timp de zece zile și apoi pe stomacul gol cu o lingură.
Insomnie, cefalee, nervozitate - astfel de probleme pot fi depășite cu vitaminele B, care sunt pline chiar și în costum.
„Zestul” unui produs poate fi considerat cantitatea de brom necesară pentru prevenirea osteocondrozei, osteoporozei.
Nucă de nuc în timpul sarcinii
Pecanii seamănă cu alunele obișnuite sau cu măslinele, dar există o nucă în interior, doar fără compartimente. Dar este încă un fruct exotic, deoarece crește în principal în partea mai caldă a continentului american. Crește în unele locuri din Crimeea, Caucaz și Asia Centrală.
Nuci valoroase în timpul sarcinii
- vitamine (A, B, E)
- microelemente (potasiu, calciu, fosfor, magneziu, zinc)
- grăsimi monoinsaturate.
Această caracteristică face din pecan un punct important în dieta anti-colesterol, dar este și un punct slab. La urma urmei, cel mai mare conținut de grăsime dintre toate nucile duce la deteriorarea lor rapidă (râncezire). Nucile sunt congelate pentru a extinde prospețimea.
Nucile normale de copt pentru o femeie în poziție - nu mai mult de două bucăți de trei ori pe săptămână. Un supradozaj este plin de alergii care pot fi exacerbate de durerile de cap, tulburări digestive care se pot revărsa în mucoasa bucală. Creșterea conținutului de calorii contribuie la supraponderalitatea.
Tinctura de nuc negru în timpul sarcinii
Nucul negru este apropiat genetic de nucul popular, dar depășește cu mult proprietățile sale curative. Este o constatare necondiționată pentru farmaciști și vindecători. Nucul negru cucerind doar noi teritorii, dar unicitatea sa vindecătoare crește deja cu legende.
În coaja nucii este atât de util încât este mai ușor să numim ceea ce nu este decât să enumerăm toate substanțele biologic active care sunt conținute în ea, uleiuri esențiale, vitamine și așa mai departe. Le extrag cu alcool, iar acest arsenal puternic face ca gama de aplicații pentru tincturi să fie destul de extinsă.
- Cantitatea de vitamina C este comparată în mod tradițional cu citricele. În fructele necoapte ale nucului negru, conținutul său este de 50 de ori mai mare!
- În tinctură există minerale rare - cobalt, seleniu.
- Elementul yuglon oferă proprietăți naturale antibacteriene, antifungice, antihelmintice.
Dar toate sursele sunt legate în credință: tinctura de nuc negru în timpul sarcinii este categoric interzisă. Nu îl puteți folosi pentru alăptare.
Cele mai utile nuci în timpul sarcinii
Cele mai utile nuci în timpul sarcinii sunt nucile obișnuite. Acestea cresc nivelul de hemoglobină, imunitatea, stabilizează tensiunea arterială și metabolismul, afectează pozitiv țesutul muscular al inimii și activitatea creierului.
Nucile sunt ușor de curățat și măcinat. Sunt perfect combinate cu diverse produse, așa că sunt adăugate nu numai la prăjiturile de casă, ci și la salate, fulgi de ovăz, orez și alte castane, sosuri și deserturi.
Contraindicații pentru utilizarea nucilor în timpul sarcinii
Cu toată utilitatea mare, abuzul de nuci poate deteriora corpul unei femei, care se află într-o stare fericită de așteptare a maternității. Trebuie avut în vedere faptul că substanțele proteice pot fi alergene. Asa de
- dacă femeia era predispusă la alergii în perioada anterioară sarcinii, nu utilizați nuci în general - pentru a preveni o astfel de tendință la copil;
- dacă nu au apărut alergii, introduceți treptat nucile în dieta gravidei, începând cu una sau chiar jumătate din nucă timp de o săptămână;
- dacă nu există manifestări periculoase în acest moment, puteți consuma acest produs confidențial în cantitatea maximă permisă.
Câte nuci folosiți în timpul sarcinii, deci este numai în beneficiul sănătății mamei și a copilului?
Dieteticienii care fac trimitere la recomandările Organizației Mondiale a Sănătății solicită o doză de până la 30 de grame pe zi (cinci până la șase). Cel mai bun dintre toate - în combinație cu alte produse, în salate: dulce - cu fructe uscate sau picant - cu verdeață tânără. Într-o astfel de combinație, nucile sunt perfect digerate în timpul sarcinii și nu irită tractul digestiv.
Dacă fibra conținută în nuci produce în continuare digestie, utilizarea trebuie limitată la cinci până la șapte grame pe zi sau complet exclusă din meniul zilnic.
Dacă comparați toate avantajele și dezavantajele „nucilor în timpul sarcinii”, profesioniștii, desigur, mai mult. Dar, pentru a minimiza cele mai mici riscuri posibile, fiecare femeie trebuie să se asculte pe ea însăși, pe dorințele ei. Și să fii întotdeauna în contact cu un ginecolog.
[6], [7]