Este foarte dificil pentru mulți oameni să-și schimbe radical stilul de viață și să treacă de la o zi la alta la junk food la o dietă ușoară fără dulciuri, alimente prăjite și alte junk food. Esti unul dintre ei?
Atunci dieta creată conform regulii 80/20 este doar pentru dvs., unde aveți dreptul la alimente nesănătoase.
Poarta către o lume a stilului de viață sănătos
Meniul compilat conform regulii 80/20 este o anumită poartă de acces către lumea celor sănătoși. Deoarece 80% din alimentele din dieta ta vor fi bune pentru sănătatea ta, îți poți permite să nu mai limitezi alegerea și să-ți lași papilele gustative să aleagă atunci când alegi fiecare a cincea masă.!
Fără remușcări, vă puteți arunca în mâncare prăjită, dulce, rapidă, afumată și orice altceva. De exemplu, dacă consumați trei porții mari de alimente pe zi, 4 feluri de mâncare pe săptămână pot fi nesănătoase. Regula poate fi utilizată de ex. numai pentru prânz - în fiecare a cincea zi puteți alege dacă alegeți orice element din meniu fără restricții.
80/20 și suficient: Nu există alte reguli
Întreaga dietă este construită pe simplitate pentru începători. Nu vă pasă de valorile energetice sau de compoziția nutrienților. Singura dvs. sarcină este să vă asigurați că raportul dintre alimentele sănătoase și nesănătoase este la nivelul potrivit. Deoarece barierele sunt mici și dieta este suportabilă, există șanse mari să poți rămâne la dietă mult timp.
Dieta va avea efect? Categoric!
Desigur, depinde de stilul tău de viață actual. Cu toate acestea, pentru meniurile conform regulii 80/20, se presupune că meniurile dvs. sunt unul dintre cele „mai proaste” și raportul actual este mai apropiat de raportul 20/80.
Inversarea acestor valori va provoca o ușurare semnificativă a corpului, alimentele sănătoase vor preveni boli viitoare precum infarctul, colesterolul din sânge și nivelul zahărului sunt stabilizate.
Ceea ce ar trebui să constituie sănătos 80 la sută?
Sunt permise peștele și puiul, cerealele integrale, mesele cu conținut scăzut de grăsimi, fructele și legumele proaspete. Ar trebui să serviți în funcție de doza zilnică recomandată. Dacă nu doriți să păstrați nicio valoare, mâncați pur și simplu dintr-o farfurie mică. În loc să prăjești, încearcă să gătești la abur sau în apă, eventual pe un grătar. Măcinați totul în gură, mâncați încet.
Îmbunătățește-te treptat.
Încercați să setați mai întâi 20%, de exemplu în weekend. Dacă descoperiți că urmați o dietă și puteți vedea rezultatele, vă recomandăm să continuați. Dieta 90/10 poate deveni astfel o nouă variantă! Cunoaște-ți corpul și experimentează.
. sau stai pe cont propriu!
După cum sa menționat deja, dieta este foarte ușor de urmat. Deci, poate deveni cu ușurință o regulă pe tot parcursul vieții sau un ghid pentru o sănătate mai bună. În același timp, însă, nu te limitează în niciun fel extrem. Vei coace dulciuri de Crăciun, vei avea un tort de zile de naștere. Uneori, de exemplu, mergi la o patiserie. Mâncarea bună, deși nesănătoasă, aparține încă 20% din viață!:)