- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, știu că există o mulțime de subiecte despre pierderea în greutate și vor fi și mai multe cu ale mele. 🙂
dar aș vrea să încep să slăbesc cu cineva care are cam vârsta mea și să fiu sărac, am slăbit etc.
în opinia mea, există o diferență mare în reducerea greutății la un cub tânăr și la o femeie de vârstă mijlocie.
Cineva va fi găsit. 🙂
@lorela iti pot scrie un meniu?
@ mo77 Deci, scrie-mi ce ai mâncat ieri 🙂 De dimineață până seara, fiecare mușcătură + despre când (dimineață, prânz.).
Da, poate exista un obstacol chiar și în modul de băut. Ar trebui să beți aproximativ 2-3 litri de lichide neîndulcite, de preferință apă curată.
@lorela sunca de dimineata + branza tare, ceai negru/zahar, lamaie/+ cafea, pranz: 2buc galuste, varza murata, carne, cina: salata de legume cu iaurt/castravete, piper, rosie, ceapa /, si apa nu stiu exact cât pentru că beau cu un mic dintr-o sticlă când suntem afară, dar totuși după-amiaza cam 10 guici
@lorela
Dimineața: iaurt alb cu fulgi, niște fructe (sau o bucată de stafide) sau două felii de pâine cu șuncă și roșie (sau brânză tare sau unt)
Al zecelea: măr sau ceva sezonier
Prânz: carne plus o garnitură mică și multă salată sau de ex. paste cu legume sau supă adâncă (apoi celălalt nu mănânc)
Olovrant: dacă mi-e foarte foame, voi lua o ceașcă de lapte (iubesc laptele, nu pot să-l lipsesc cu totul) sau o bucată de fruct
Cina: sunca (cat mai multa carne) si legume sau mozzarella sau friptura fara paine
Această bază în diferite variante. Și încercăm să bem mult, min. 2,5l asta.
Uneori scot ceva din cale, dar încerc să mă controlez.
Mă enervează faptul că a fost minunat în primele două luni, acum se înrăutățește și dacă o primesc în curând. Știu că începutul este cel mai ușor, dar ar trebui să fie la fel.
@ mo77 Păi nu, nu ar funcționa așa, vrea sistemul 😉 .
Mic dejun: o bucată de pâine integrală (Slatinský integrală) sau croissant/pâine prăjită, șuncă numai păsări de curte sau iepuri, brânză tare numai cu conținut scăzut de grăsimi + ceea ce este o mare greșeală, îți lipsesc legumele (ardei + roșii, de exemplu). Ceai fără zahăr și un pahar de pre-mic dejun (2 - 3dcl) cu apă pură. În ceea ce privește apa, bea-o în mod regulat, ai nevoie de ea în fiecare oră. Sau umpleți un vas/sticlă de 2 l dimineața și beți până seara - veți avea o imagine de ansamblu și un control.
GUSTARE!: o bucată sau o mână de fructe, de preferință cu iaurt alb sau brânză de vaci.
Prânz: supă de legume, neconcentrată sau bulion. Eventual. fără supă. Găluște, varză, carne NR. Puteți face carne de pasăre, iepure sau vânat în mod natural, resp. cu un minim de grăsime. Ca garnitură cartof fiert, uneori orez integral sau cz. Paste. Eventual. vând găluște graham 😉 dacă inima ta fluieră pentru asta.
OLOVRANT!: De ex. bucata de cz. pâine/graham. croissant cu acid și legume, câteva nuci/semințe naturale (neprăjite, nesărate) sau brânză de vaci/ou + pâine + legume.
Cina: OK. Sau puteți lua o salată de legume cu bucăți de carne de la prânz (dacă crește), alteori ton în vl. suc.
@lorela mulțumesc, a fost doar prânzul ieri, duminică, altfel pui, orez sau paste și așa mai departe, mi-e dor de zeciuială și olovrante, mai ales pentru că le împing puțin și cumva uit de mine și apa este așa, el scaunul este incredibil, așa că mă bucur să îl împing și doar să fug după el, voi încerca să văd
@zuzimia Mananci putin, dupa parerea mea, (desi nu vad portii 😉), va fi de abia 5000 kJ. Trebuie să adaugi, altfel metabolismul tău va încetini = nu vei mânca, dar nici nu vei slăbi.
Deși chiar și cu prețul de a câștiga (nu trebuie) câteva pături de la început, dar atunci pierderea în greutate începe din nou și totul ar trebui să meargă fără probleme 🙂
Mic dejun: Iaurt dacă este alb OK, fulgi de ovăz în cantitate de 2 - 3 PL, fructe de până la 150g (adică un măr mai mic, sau o mână de zmeură etc.), fructe uscate atunci când slăbești mai degrabă nu, altfel micul dejun este OK 🙂
Al zecelea: Dacă ați avut fructe la micul dejun, acum luați pâine (sau invers). Pâine și produse de patiserie, în Slovacia avem o selecție slabă, pâinea integrală este doar Slatinský, nu avem pâine integrală. Sunt posibile doar rulouri și pâine prăjită. Șuncă 2 felii, brânză tare doar cu conținut scăzut de grăsimi și există o lipsă de legume. Pe lângă însămânțarea legumelor și sănătatea, conține și fibre valoroase, care, o.i. previne parțial absorbția grăsimilor din dietă. De asemenea, nu contează care sunt spread-urile; Îmi recomand doar pe ale mele, de ex. de leguminoase sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (în caz contrar, răspândirea cumpărată poate valora „un salam de falami adecvat”)
Prânz: supa dietetică poate fi în continuare - nu îngroșată cu o cratiță, îngroșată cu fulgi de ovăz PL sau cartofi, legume în sine. Garnituri o lingură (orez integral sau paste) sau 1 cartof fiert. Carne săracă în natură, un deal de salată (cu câteva picături de ulei de măsline extravirgin).
Olovrant: Doar un pahar de lapte nu este suficient, dacă da, cu o bucată de cz. pâine al. produse de patiserie + șuncă și legume, uneori fructe cu iaurt sau brânză de vaci. Ou/brânză de vaci.
Cina: dar poate exista o lipsă de legume (de ex. Salată de legume; gheață + roșie + piper + castravete + șuncă 2-3 felii în cuburi, stropite cu un pic de iaurt.
femei, dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați regulat. și nu va fi posibil fără apă curată, dacă nu te rănești doar pe tine, o știu singură, de asemenea merge mai lent pentru mine decât la început și am și eu ceva de-a face cu ea. dar nu contează, vei continua încet, dar fără mâncare vei sta doar pe greutate, poate vei pierde câteva kilograme, pe care le vei câștiga atunci când vei începe să mănânci și te vei răsfăța cu mai multe legume în loc de garnituri și mai multe fructe dimineața decât după-amiaza. precum scrie lorela
@lorela dakujeeeem si zlata napisem ti vecer 🙂 musim makat v praci 😀
@stresmenka Și am căzut deja, plec 🙂
@stresmenka A zamalolo 🙂. Deci mâine.
Sun după aproximativ 5 săptămâni, în această dimineață greutatea este de 78,8, așa că peste trei luni voi slăbi 11 kilograme. Am început să slăbesc după Paște cu o greutate de 90 kg. Mă simt minunat, pot face mai mult și îmi este mai ușor să merg și să mă aplec. Prima lună am slăbit 4 kg pe lună, apoi erau doar 3 kg, dar nu mă deranjează, nu mă grăbesc și cu siguranță nu vreau să mă abuzez când am chef, așa că M va avea ceva mic, dar nu pentru seară. Am doar o problemă cu băutul, nu sunt în stare să beau 2,5-3 L deoarece predic peste tot.
@lorela Deci meniul meu
Dimineața 7.00 -7.30 pâine sau croissant, unt, legume de brânză sau fulgi de ovăz de iaurt
Nu este al zecelea
Prânz 11.15 meniu în sala de mese ☹
Olovrant 15,00 - 16,00 fructe
Cina 18.00 pâine sau croissant, brânză salam, pâine prăjită (ceea ce îmi place) legume
Nu mănânc multă pâine albă ici-colo, voi avea un coc atât de mic când nu mai avem nimic acasă
Mănânc produse cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu sunt obișnuite, iar pâinea este doar întunecată sau gri. Nu pot nega robotul de birou și exercit zero puncte ☹
Ieri am fost să mă uit la pâinea Slatin din Tesco, așa că ar trebui să fie o problemă cu noi, pentru că ajung puțin și după-amiaza vânzătoarea mătușii mele nu mi-a explicat-o ☹ așa că i-am mulțumit și am plecat .
Beau apă sau ceai neîndulcit cam 2 litri pe zi și nu-mi plac deloc dulciurile 🙂
@ silvia0310 waaaw! To jw paraaada! Felicitări sikovnica!
@lorela ai aparut in sfarsit si ne-ai vorbit un .si cum? Deja după sărbători? Ne-am mutat în septembrie ☹. Ei bine, mi-e teamă că nu vom ajunge drept în schiuri în timpul acestor fluctuații meteorologice 😀 .
@zuzimia stop depkovatiet, pentru că voi lista list. nu vă faceți griji, greutatea va fi eliberată din nou.și măsurați-vă, poate au scăzut. Nu.
@takyna salut femei mă voi alătura dacă vă sfătuiți ca 🙂, am un program zilnic destul de sălbatic 🙂 și totuși nu cade nimic de la mine jos și nici măcar soarele nu vrea să facă grăsimi 🙂 .
Sugerează ceva și să încercăm împreună, pentru că vrem și copiii mei de 40 de ani să fie drăguți 🙂
@ victoria1
@lorela aostatné🙂 čaute baby, ieri ne-am întors din Italia, anul acesta nu am făcut vreme, vreme foarte instabilă cu furtuni, înnorat, ciudat. în ceea ce privește greutatea, nu știu, nu m-am cântărit și presupun că nu am slăbit și sper că nu m-am îngrășat. iar peștele ca secundă, plin de salate. Inghetata doar de vreo doua ori pe saptamana. Peste 3 săptămâni mergem din nou în Sardinia, așa că voi merge din nou la Exercițiul II. nivel Jillian 6 săptămâni. În caz contrar, germanii care erau acolo sunt atât de grași până la oribili, într-adevăr. Și nici măcar nu vorbesc despre băieții lor și nici nu mă interesează 😀
@hevi am slăbit și pentru că am încetat să mai beau toate mineralele și dulciurile îndulcite, seara este bine să mănânci cât mai puțin și mai ales proteine și legume. Și nu vă așteptați să meargă cumva repede, doar coborâți o lire pe săptămână, nu merită să slăbiți repede.
@biancaneve O, călătorule! 😎. și oh, sunt invidios! 😝 😀 Nu afecta vremea, dar cel puțin a căzut din casă, a schimbat mediul. și asta e minunat! Am stabilit deja regimul de vară și când vacanța este amânată, mergem la cabană cel puțin în fiecare weekend. sâmbătă vom face ceva sau vom face plajă duminică. Dar într-o singură poziție, urcarea pe stomac este pentru suferință. Arăt ca marea din față și varul din spate. 😀 😀
Deci, nemții sunt grași? . Nu mă mir, anul trecut în Croația erau și ei grăsimi, dar nu mâncau pește, legume și monștri acolo, ci doar cartofi prăjiți, pljeskavice și pizza. Ei bine, cel puțin ai excelat! 😀 😀
@ victoria1
Dar în ultimele zile am petrecut puțin timp la ambulatoriu chirurgical și traumatologie, săptămâna trecută a lovit ceva în arc și asta este o problemă. Astăzi i-au deschis rana și au curățat-o, nu! Așa că acum nu mă mai ocup de ceilalți.
Dar nu știam că ești la paleo. Cred că colesterolul este legat de asta. Nu vreau să fiu mudra, nu o am foarte studiată, deși mă interesează, dar este ceva în neregulă cu paleo. Dar trăiesc din biochimie de aproape 20 de ani, așa că știu ce știu despre metabolism. După părerea mea, cantitatea de grăsime este excesivă într-o astfel de dietă. Ei bine, pur și simplu nu-mi place ceva acolo, dar încă nu știu ce. Pentru că m-am gândit și eu să încerc paleo, dar încă nu sunt convins.
Organismul produce colesterol practic indiferent de cantitatea de grăsimi din dietă și apoi se poate acumula, dar nu știu. Exercițiile fizice afectează grăsimile numai pozitiv, chiar și cu efort și efort considerabil. Dacă cresc, atunci doar trigliceridele pe termen scurt. Când mergeam cu bicicleta 50 km pe zi și mai mult, aveam colesterol 3,9 și etichete sub 1 (acum am 5,2 și 2, chiar și cu greutatea mea).
Și stresul este un declanșator uriaș pentru hiperlipidemie.
Peste 8 sunt multe în orice caz, este necesar să ne gândim la asta, nu vreau să spun că statinele sunt o soluție bună. Celelalte grăsimi, precum și peptida C, resp. hormoni tiroidieni, în special TSH.
Abia acum sunt stresat, nu știu dacă spitalizarea s-a încheiat, așa că nu mă pot gândi prea mult.
@zuzimia Hopa! Săracul mic și săracul tău! 😢 . așa că cred că aveți o problemă pentru a rezolva orice altceva. Îmi țin doar degetele încrucișate, care l-au lăsat să se vindece cât mai curând posibil și nu ajung să doarmă în el. Gah. ☹
Și mă bucur că ai scris. Pot fi ușor învățat de cineva care are 20 de ani de experiență biochimică. sau putem discuta despre asta.
. Ei bine, mă gândesc la tine și îmi țin degetele încrucișate cu pruncul tău, las-o să meargă bine și se va dovedi. 😵
@ victory1 dragă, mulțumesc pentru compliment ! 😀 erau și mai săraci decât mine. 😀 ai dreptate, au mâncat doar cartofi prăjiți, pe care îi urăsc din suflet. au băut cappuccino de x ori pe zi + beri pentru asta 😢 doar yikes. Dar cred că Herberts și Rapls îi iubesc atât de mult. Ai scăpat-o frumos, ascultă, deși am o părere despre paleo (nu sunt de acord cu a ta), dar dacă ți-a ieșit. Aș vrea doar să știu peste câțiva ani dacă vreți să mâncați așa pe viață.
@biancaneve îi numesc din nou pe toți Helmut! 😀 😀 😀 .no, holt klasise nemeckise strava. 😀 😀. Imi plac cartofii prajiti, dar telina. 😝. btw. Nu cred că a existat nici măcar unul german mai sărac! 😉 😉
Dar paleo în câțiva ani? Uite, legumele și carnea cultivate în casă, care nu provin din agricultură la scară largă și proaspete fără antibiotice și alte bordeluri, voi continua cu siguranță. Gătitul pe nucă de cocos și udarea salatelor cu ulei de măsline probabil nu se vor opri. Am fructe și nuci în grădina mea alături de tatăl meu și de dragul meu aproape tot anul, iar în ceea ce privește smântâna și mascarpone, am kamosa direct în exploatarea unei lactate fără nume. Când slăbesc în așa fel încât IMC-ul să se prefacă în pragul greutății normale și al excesului de greutate, iar zdrențele îmi spun că 38 și mai ales /!/Mă voi simți bine, îmi pot regla aportul și, astfel, greutatea cu mult carbohidrați, în viață sunt bine o jumătate de cutie de piersici și ocazional am risotto de trebars. Eu personal nu am deloc nevoie de cartofi. Și, desigur, când fiica mea coace un tort, o voi face.
Dar în ceea ce privește chinul, pâinea, produsele de patiserie. Chiar nu-mi lipsește acest lucru și am testat deja pe mine că, atunci când nu le mănânc/și nu contează dacă erau cereale integrale, sau graham, fulgi, muesli /, nu am un abdomenul umflat ca un balon.
Și dacă aș „copleși” faptul că aveam o strângere de pâine, aș putea coace întotdeauna dintr-o bară de mână, amarant sau făină de nucă de cocos, versiunea paleo a pâinii. Dar chiar nu mă bazez pe asta în viitor. Eram furios cu natura prin natura mea.
Nu știu, nu vreau să mă prefac că o voi aduce la perfecțiune și nu voi pune nimic greșit în viața mea. Baraj, dar cu siguranță nu îl caut. Și cred că este un meniu variat care trebuie urmat mult timp. 😉 .dar nu trebuie să fii de acord cu mine. 😀 😀
.și totuși.nu vreau să mă opresc din mișcare.exceptând beneficiile fizice, simt în principal beneficiile psihologice și am nevoie în robotul meu să nu ucid întreaga familie acasă. 😀 😀
@ victory1 Dar trebuie să scriu „Îmi place” nu îmi este suficient, Viki, ești doar una 😉
Râd mereu de unele dintre propozițiile și declarațiile tale, ești grozav.
Și, după cum știți, paleo nu este o dietă, ci un stil de viață din mai multe motive, astfel încât să puteți include cu adevărat în sufragerie ceea ce doriți și când doriți, singurul punct este dacă vă veți simți bine după ce ați consumat asta sau aia 😉
@ katia77 Mulțumesc-o, ești aur! 😉 Noi, în Trencin, suntem obișnuiți cu ceea ce se află pe aortă, pe monitor. 😀
Deci ai absolut dreptate, este vorba de a-ți asculta corpul atunci când nu mă simt bine, trebuie să afli cauza, poate chiar verificând dieta din ziua precedentă. 😉 Și, în plus, sunt persoana hilară care, când se sătură de o masă o dată, nu o va pune la viață pe viață. ouă vid pe care nu le-am mâncat de când aveam 2 ani, smântână de la aproximativ 15 ani și bere de la 20 de ani. Ale 😀/dar aceasta din urmă era aproape o problemă cantitativă. 😔 /
Ieri am avut 3 copii de kofola cu dragul meu în cârciuma din fața casei/nu au avut nimic mai sensibil /. Am avut gura închisă până la cină. Nu eram bolnavă, dar ea era foarte dulce și destul de dezgustătoare pentru mine. Ei bine, nu știu dacă o voi ierta vreodată. 😕 .și în urmă cu jumătate de an, un litru a reușit să plesnească seara.