Dezbaterea despre dietă și sănătatea inimii a fost atât de mult timp în urmă, încât știm ce ar trebui să facem. Urmăriți-ne greutatea. Monitorizați aportul total de grăsimi și mențineți-vă scăderea grăsimilor saturate. Ai grijă câtă sare consumăm. Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre.
Acesta este un sfat bun, dar avem și nevoie de el echilibrul acizilor grași.
Găsirea echilibrului
De la început, sfaturile medicale privind grăsimile dietetice au fost simple: grăsimile saturate erau rele și grăsimile polinesaturate erau bune.
Este prea simplist să spunem că omega-3-urile sunt bune și omega-6-urile sunt rele, deoarece niciunul dintre ele nu este în esență „rău”.
Acestea sunt numite acizi grași "esențiali" din cauza lor corpul nostru nu poate produce, le obținem din mâncarea pe care o mâncăm. În cantități mici, acizii grași esențiali joacă un rol important în corpul nostru, precum susținerea circulației sângelui, a vederii și a funcției creierului.
Problema este că (în general) mâncăm prea mult omega-6 și prea puțin omega-3.
Dieta de astăzi este plină de omega-6: cartofi prăjiți, sosuri pentru salate, prăjituri, produse de patiserie etc.
În același timp, ne lipsesc alimentele bogate în omega-3: pește, legume, nuci și semințe de in.
Una dintre cele mai bune modalități, cum să obțineți mai multe omega-3, este de a consuma mai multe feluri de mâncare din pește in saptamana. Dar mulți dintre noi nu mâncăm suficient pește pe săptămână. Peștele proaspăt este minunat, dar conservele de pește permit simplitate și confort! Dacă nu vă place peștele, puteți lua și suplimente cu ulei de pește.
Dar aceasta nu este singura problemă. Nu trebuie să uităm dieta insuficient hrănitoare - care este o problemă foarte frecventă în zilele noastre. De aceea suplimentarea este direct necesară - adică suplimentarea, furnizarea de suplimente nutritive vii necesare.
Revicoll Omega Plus + Vitamina K2MK7
Dispozitiv multifuncțional susține în mod semnificativ funcția sistemului vascular și a scheletului. Conține o concentrație ridicată de acizi grași omega 3, aminoacizi, peptide și colagen de pește.
A care este multifuncționalitatea sa? Vedeți cum utilizarea regulată a produsului vă va oferi beneficii Revicoll Omega Plus + Vitamina K2MK7
prevenirea bolilor inimii și a sistemului circulator, previne calcificarea vasculară
întărește pereții arteriali, reduce riscul de tromboză și boli coronariene
susține activitatea creierului și a sistemului nervos
efect antiinflamator
prevenirea cancerului
piele frumoasă, păr, unghii
accelerarea vindecării rănilor
efect antibacterian și antifungic
întărirea oaselor și a cartilajului
accelerarea vindecării fracturilor, tendonului și leziunilor articulare
- Cum să fii mai fericit Trebuie să începi să ai grijă de sănătatea ta mentală - Forbes
- Cum să ai grijă de sănătatea ta mintală
- 10 motive pentru care ar trebui să-ți îmbrățișezi copilul în fiecare zi
- 10 motive pentru care nu ar trebui să vă vaccinați copilul. Libertate în vaccinare
- Cum să înveți un copil cu autism să comunice printr-un limbaj al semnelor modificat - Inima