tale

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Din nou, vă aducem povești ale cititorilor noștri despre lupta lor cu supraponderalitatea. Cu siguranță vă veți regăsi în descrierile primilor pași, reușite și mici alunecări. Vrei să știi ce funcționează? Inspiră-te de cei care au încercat-o deja.

Mulțumim tuturor cititorilor care ne-au scris deja. Dacă aveți și trucul dvs. dovedit despre cum să depășiți kilogramele nedorite, anunțați-ne. Din e-mailurile dvs., de data aceasta am ales Ľubomír B. din Nemšová. Felicitări și trimitem produse cosmetice care ne vor ajuta cititorul să mențină o linie subțire combătută sincer.

Un alt pachet cosmetic cu produse de slăbire își așteaptă în continuare câștigătorul în redacția noastră! Vă așteptăm e-mailurile la wanda1 (at) atlas-as.sk.

Vreau să mă laud că am reușit să slăbesc 17 kilograme în jumătate de an, iar acum mi-am menținut greutatea încă o jumătate de an. Am fost la un examen medical în ianuarie trecut și a trebuit să îndrăznesc. Așa că am îndrăznit să spun și 87 kg!

Deși măsoară până la 180 cm, mi-am spus! Am început cu mare hotărâre! Citisem diverse cărți despre scăderea în greutate și am decis să urmez una dintre ele. Ar trebui consumat la fiecare 4 ore. Așa că am început să o urmez, nu am mâncat nimic gras și am evitat cu succes și dulciurile, chiar dacă am nevoie de ele pentru a trăi ca aerul.

Am adăugat exerciții zilnice în mini sala mea de sport și apoi cu bicicleta.
La început nici nu am observat că am început să slăbesc, dar împrejurimile mele au observat-o. Și dintr-o dată hainele mele erau cam libere. Abia în vară mi-am dat seama că sunt slabă.

Acum cântăresc 70 kg și sunt destul de mulțumit, trebuie doar să formez părți abdominale. Regularitatea în hrană și exerciții fizice este foarte importantă și atunci când o persoană se obișnuiește cu aceasta, încetează să mai numere ore.

Singura modalitate eficientă de a pierde în greutate sau de a vă menține greutatea este să vă echilibrați veniturile cu cheltuielile, în termeni simpli, să nu mâncați în exces. Dacă vrem să echilibrăm acest venit cu cheltuielile, este clar că va fi necesar să vă mișcați puțin corpul, indiferent dacă vă urcați pe bicicletă, mergeți la sală, la piscină. orice fel de mișcare este benefică.

Desigur, dieta recomandată în cantități mici de 4-5 ori pe zi este o modalitate foarte eficientă. Când puneți ultima mușcătură în gură depinde doar de mecanismul digestiv (acestea sunt alese și dotate, care pot face orice și oricând și nici măcar nu pot câștiga un gram).

De asemenea, este important să vă ascultați corpul și să aflați dacă sunteți cu adevărat flămând sau doar ați raportat că aveți sete. Dacă aveți chef să vă strângeți, nu este nevoie să o negați, o bucată de dulce nu vă va face deloc rău, mai degrabă dacă renunțați la aceasta, frigiderul va ieși afară noaptea când nervii vi se rup.

Și cum am reușit să slăbesc și să-mi mențin greutatea (50 kg) pentru mine? Nu sunt printre destinatarii care pot face orice și oricând și nu se va reflecta în ei. Am putut slăbi datorită exercițiilor fizice active la început de 3 ori pe săptămână în sala de sport, acum doar de 2 ori.

Desigur, mi-am limitat aportul de dulce, dar nu l-am omis complet, pentru că dulceața este ca un medicament pentru mine. Am omis complet aportul de pâine albă și mănânc doar pâine integrală în cantități minime. A fost, de asemenea, important aportul regulat de legume și fructe, ceea ce a fost aproape tabu pentru mine până atunci.

Rezultatul a fost o pierdere de 6-7 kg în 6 luni și sunt extrem de mulțumit de rezultat, deoarece chiar și acest exercițiu mă mulțumește foarte mult și este un anumit mod de relaxare pentru mine.

Salutări și o voință puternică de a slăbi,